उच्च रक्तचाप के लक्षण एनएचएस

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फिटऔरस्वस्थरहनेकेलिएआपकेशरीरकोप्रोटीनकीजरूरतहोतीहै. Manyspicesthatwithanti-flammatoryeffectsarebeingusedtotreatarthritisandoneofthemostpromisingofthemisturmeric,asitcontainschemicalsthatworksimilarlytosomeanti-inflammatorymedicines. मैरेअधिकतरदोस्तमोटेनहींहैंऔरअनजानेमेंमैंहमेशामेरीउम्रकेलोगोकेसाथअपनीतुलनाकरतीहूं!मैंनेउसीदिनसेअपनाब्लॉगशुरूकरसकतीथीजिसदिनसेमैनेअपनीराहबदली!लेकिनमैंवास्तवमेखुदअपनीऔरअपनीकहानीकेबारेमेंआश्वस्तहोनाचाहतीथी. इसकाकोईवैज्ञानिककारणनहीहैं,मनोवैज्ञानिककारणहैं. कुछव्यक्तिवजनकेप्रतिअत्यधिकसजगरहतेहैंऔरवजनकमकरनेकीसनकमेंबेवजहअत्यधिकडायटिंगकरतेहैं,अत्यधिकव्यायामकरतेहैं. बालोंकीचमकबरकराररखनेकेलिएसेबकेसिरकेसेबालभीधोसकतेहैं.

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साथहीहमाराशरीरअलग-अलगबीमारियोंकेचपेटमेंआजाताहै. अदरककेरसमेंदोचम्मचशहदमिलाकरपिएँ।अदरकऔरशहदशरीरकीचयापचयक्रियाकोबढ़ाकरअतिरिक्तवसाकोजलानेकाकामकरतेहैं।अदरकअधिकभूखलगनेकीसमस्याकोभीदूरकरताहै,तथापाचनक्रियाकोदुरुस्तकरताहै।इसयोगकोसुबहखालीपेटतथारातकोसोनेसेपहलेलेनाचाहिए जठराग्निकोबढ़ानेवालेभोजनजैसेकिअदरक,पपीता,करेला,जीरा,सरसों,सौंफ,अजवायन,कालीमिर्च,सोंठ,पिप्पली,पालक,चौलाईआदिपत्तेदारसब्जियांलौकी,तोरई,परवल,बींस,सलाद,पत्तागोभी,खीरा,ककड़ी,गाजर,चुकंदर,सेबआदिलेनेचाहिए।जयी,जौ,बाजरा,रागी,मूंगदाल,मसूर,आंवला,नींबू,शहद,हल्दी,एलोवेराजूस,आंवलाजूस,ग्रीनटी,स्टीमकियेहुयेअंकुरितअनाजआदिकाभीसेवनकरनाचाहिए एकगिलासपानीमेंएकचम्मचसेबकासिरकाऔरएकचम्मचनींबूकारसमिलाकरसेवनकरें।इनमेंमौजूदपेपटिनफाइबरसेपेटकोलम्बेसमयतकभराहोनेकाएहसासहोताहै।यहलिवरमेंजमेफैटकोघटानेमेंमददकरताहै अश्वगन्धाकेदोपत्तेलेकरपेस्टबनालें।सुबहखालीपेटइसेगरमपानीकेसाथपिएँ।अश्वगन्धातनावकेकारणबढ़नेवालेमोटापेमेंमददकरताहै।अत्यधिकतनावकीअवस्थामेंकोर्सिटोल(Cortisol)नामकहार्मोनअधिकमात्रामेंबनताहै।इसकेकारणभूखअधिकलगतीहै।शोधकेअनुसार,अश्वगन्धाशरीरमेंकोर्सिटोलकेलेवलकोकमकरताहै भोजनमेंपत्तागोभीकाज्यादासेज्यादाइस्तेमालकरें।इसेउबालकरयासलादकेरूपमेंप्रयोगकरसकतेहैं।इसमेंमौजूदटैरटेरिकएसिड(TartaricAcid)शरीरमेंमौजूदकार्बोहाइड्रेटकोवसामेंपरिवर्तितनहींहोनेदेता।इसलिएवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै रातमेंसोतेसमयदोइलायचीखाकरगर्मपानीपीनेसेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै।इलायचीपेटमेंजमाफैटकोकमकरतीहै,तथाकोर्सिटोल(Cortisol)लेवलकोभीनियंत्रितरखतीहै।इसमेंमौजूदपोटेशियम,मैग्नेशियम,विटामिनबी1,बी6(Vita. केलाखानावजनघटानेमेंभीसहायताकरसकताहैक्योंकिउसमेंडाइट्रीफाइबरऔरदूसरेपोषकतत्वोंकीमात्राज्यादापाईजातीहै. इससूपकोअपनीडाइटमेंशामिलकरेंऔरयकीनमानिएएकहफ्तेकेभीतरआपअपनावजनकमकरलेंगे स्वस्थवेजिटेबलआॅयल,जैसेजैतूनयाओलिव,कनोला,सोयाबीन,सनफ़लावर,मूंगफली,सरसों,इत्यादीकेतेलोंकोचुनें,औरपार्शलीहाइड्रोजनेटिडतेलोंसेदूररहें,क्योंकिइनमेंअस्वस्थट्रांसफैटहोतेहैं।यादरखें,किकेवलकमयाशून्यफैटहोनेसेखाद्यपदार्थस्वस्थनहींहोजाते हारवर्डटी. जबहमबड़ीथालीमेंकमखानालेतेहैंतोहमारेंदिमाग़कोवोकाफ़ीकमलगताहैं,जबकिवोहमारीजरूरतकेहिसाबसेकाफ़ीहोताहैं. ज्यादातरमामलोंमेएकखासउम्रकेबादस्त्रीऔरपुरुषदोनोंकोयहसमस्याहोसकतीहै. ताजाखजूरबहुतसॉफ्टहोताहै,जोआसानीसेपचजाताहै,इसमेंग्लूकोसभीहोताहै,जिसेखानेकेबादशरीरमेंताजगीआतीहै.

पतला होने का तरीका आसान

मोटापेकेकारणअनेकसमस्याओंकासामनाकरनापडसकताहै. यहड्रिंकशरीरसेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददगारहैयानिपूरेशरीरकोडिटॉक्सकरयहवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहैऔरस्किनकेलिएभीफायदेमंदमानीजातीहै. सर्दियोंमेंइम्युनिटीकीसमस्यात्रिफलापाचनशक्तिइम्यूनिटीकोकरताहैमज़बूतस्किनकेलिएलाभकारी. औरआपइन्हेअपनेसुबह,दिन,रातकेखानेऔरस्नैक्समेकामलेकरएकसम्पूर्णडाइटबनासकतेहैं. उससेकईआवश्यकपोषकतत्वऔरएंटीऑक्सीडेंट्समिलतेहैंजोआपकीसेहतकोकईतरीकोंसेफायदापहुंचासकतेहैं. इसकारोजानाउपयोगआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरेगाऔरआपकामोटापाघटायेगा.
मोटापा कम करने के उपाय बताये वीडियो. बाहरीदीवारें-तापमानमेंपरिवर्तनकेकारणबाहरीदीवारोंमेंदरारेंपैदाहोनेलगतीहै,जिससेनमीआनेलगतीहैऔरइसलिएआपकेघरकालुकभीबिगड़नेलगताहै. कमपोषणवालेआहरजैसेपास्ता,ब्रेड,चावल,आलूयातलेखाद्यपदार्थकासेवनकमसेकमकरें. केसेवनसेनकेवलआपकीप्रतिरक्षाप्रणालीकोमजबूतकरताहैऔरआपकेशरीरकोबेहतरढंगसेकार्यकरनेमेंमददकरताहैबल्किशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहआहारलीवरकेलिएभीफायदेमंदहोताहै हरतीनमहीनेमेंबाद10दिनकेलिएडीटॉक्सडाइटकापालनकरनाचाहिए।हरसालसीजनचेंजहोनेदौरानयानिएकसालमेंचारबारहमइसेलेसकतेहै।ऋतुपरिवर्तनकेसमयहमारेशरीरमेंकईपरिवर्तनहोतेहै।भोजनमेंभीकुछबदलावहोताहै।इससमयशरीरमेंआंवजमाहोनेकीसम्भावनाज्यादाहोतीहै मालाबारइमलीयानीट्रोपिकलफलहै,जोवेटकमकरनेमेंबहुतमददगारहोतीहै।येशरीरमेंवसाकोजमनेसेरोकतीहैऔरजमीहुईवसाकोपिघलानेकाकामकरतीहै।साथहीयेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातीहै।मालाबारइमलीस्ट्रेसलेवलकोभीकमकरतीहैऔरब्लडशुगरकेसाथकोलेस्ट्रॉलभीसामान्यकरतीहै पुनर्नवावजनघटानेऔरपेटकीचर्बीपिघलानेमेंबहुतमददगारहोतीहै।येमूत्रवर्धकगुणोंसेभराहोताहैऔरइससेशरीरडिटॉक्सिफाईभीहोताहै।इससेकिडनीस्वस्थरहतीहै तोआयुर्वेदकीइनछहबूटियोंमेंसेकिसीएककोरोजअपनीडाइटमेंशामिलकरें आयुर्वेदमेंकईजड़ी-बूटियांऐसीहैंजोवेटलॉसकेलिएबहुतकारगरहैं।इनबूटियोंकेसेवनसेमेटाबॉलिज्मएक्टिवेटहोताहैऔरइससेवजनतेजीसेकमहोनेलगताहै।येजड़ी-बूटियांउनकेलिएज्यादाकारगरहैजिनकामेटाबॉलिज्मबहुतस्लोहोयाजिनकाएक्सरसाइजकेबादभीजल्दीवेटकमनहींहोता।कुछबूटियांतोहरकिचनमेंहोतीहैं।यदिएक्सरसाइजकेसाथइनआयुर्वेदिकजड़ीबूटियोंकासहारालियाजाएतोपेटपरजमीवसाकोआसानीसेपिघलायाजासकताहै हरितकी,बिभीतकीऔरअमलकीसेबनात्रिफलावजनकमकरनेमेंभीकामआताहै।इसेखानेसेशरीरसेविषैलेतत्वबाहरनिकलतेहैंऔरसाथहीपाचनक्षमताभीबेहतरहोतीहै।वहींयेमेटाबॉलिज्मकोभीबूस्टकरताहै,जिससेवजनकमकरनाआसानहोजाताहै।येपेटपरजमीजिद्दीवसासेमुक्तिदिलानेमेंबहुतमददगारहोताहै आपकेकिचनमेंमौजूददालचीनीआपकेवेटलॉसमेंबहुतकामआसकतीहै।येऐसेबूटीहैजोस्लोमेटाबॉलिज्मकोएक्टिवेटकरबढ़ादेतीहै।इससेपेटपरजमीवसातककोकमकियाजासकताहै।इसकेलिएआपदालचीनीकाकाढ़ायादालचीनीकीग्रीनटीपीनाशुरूकरदें।दोकपसेज्यादादालचीनीकीचायनपीएंक्योंकिइसकीप्रकृतिगर्महोतीहैऔरयेनुकसानभीकरसकतीहै मेथीकेबीजपाचनक्षमताकोभीबढ़ातेहैंऔरवजनकमकरनेकाभीकामकरतेहैं।मेथीमेंगैलक्टोमेनानहोताहै,जोपानीमेंघुलनशीलहोताहै।इससेभूखपरनियंत्रणरहताहैऔरपेटलंबेसमयतकभरामहसूसकराताहै।येमेटाबॉलिज्मकोएक्टिवेटकरताहैऔरफैटकमहोनेलगताहै इनछहजड़ी-बूटियोंमेंहैवेटकमकरनेकाअद्भुदगुण गुग्गुलुआयुर्वेदमेंरामबाणजड़ीबूटीकीतरहसेहोताहै।इसमेंअनसेच्युरेटेडस्टेरॉयडगुग्गुलोस्टेरोनहोताहैऔरयेमेटाबॉलिज्मकेरेटकोबढ़ानेकाकामकरताहै।इससेपेटपरजमावसाभीआसानीसेपिघलजातीहै।इसेलेनेकेलिएआपचायमेंगुग्गुलुमिलासकतेहैं पुदीनाकेपत्ते,जिसेआमतौरपरमिंट(Mint)केरूपमेंजानाजाताहै,व्यापकरूपसेउपयोगकिएजानेवालेसुगंधितपौधोंमेंसेएकहै।पुदीनाकाउपयोगकेवलपाकउद्देश्योंकेलिएहीनहीं,बल्किऔषधीय. Lahsunki2se3kalicheelkarrakhleaur10minutebaadinhechbakarkhayeaurnimbukarasmilahuagungunapanipiye. इसकेअलावाशरीरसेटॉक्सिकपदार्थकोभीबाहरनिकालताहै. इससेऊर्जाकीखपतभीबढ़जातीहै,जिससेवज़नकंट्रोलमेंरहताहै. पुनर्नवाएकजड़ीबूटीहै।येब्लैडरऔरकिडनीकोहेल्दीरखनेमेंमददकरताहै।येशरीरसेविषैलेतत्वोंकोबाहरनिकालकरशरीरकोएक्टिवबनानेमेंमददकरताहै आजसेहीअपनाएंयेज़बरदस्तहेल्थटिप्स,कुछहीदिनोंमेंदूरहोगाबढ़तामोटापा मक्खनकीतरहपिघलजाएगीपेटकीचर्बी,रोजानाखालीपेटपिएंइसचीजकापानी 8.

मोटे होने के घरेलू उपाय