बस हिंदी में अर्थ खो दिया

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विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. इन्हेंखानेकेबादखानेसेपेटजल्दीभरजाएगाऔरवजननियंत्रितहोजाएगा. आयुर्वेदएकनैचुरलप्रोसेसपरबेस्डतरीकाहैजिसमेंनैचुरलचीजोंकाइस्तेमालकियाजाताहै. इसकेसाथ-साथ,यहबेहतरपाचन,detoxificationऔरचयापचयकोबढ़ानेमेंभीसहायकहै. कीटोडाइटमेंकैलोरीकीअत्यधिकमात्राफैट्ससेमिलतीहै.

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आपकेवलअपनेकिचनमेंमौजूदएकमसालेकीमददसेअपनेवजनकोकमकरसकतीहैंऔरवोभीतेजीकेसाथ. करौंदेकाजूसभीवज़नघटानेमेंबहुतफ़ायदेमंदहै. क्यूंकिकुछभीऔरकभीभीखानेकीप्रवृतिहमारेशरीरपरनकारात्मकप्रभावडालतीहैऔरइसीवजहसेहमारावजनलगातारबढ़ताहीजाताहै. 58तकगुणाकरें: अगरआपज्यादासक्रियहैं(कठोरव्यायाम स्वास्थ्य,पोषण,खाद्यपदार्थों,शारीरिक,मानसिकव्यायामकेलिएत्वरितऔरआसानयुक्तियाँप्रदानकरतीहै अगरआपबहुतज्यादासक्रियहैं(बहुतअधिकव्यायाम केटो आहार गोलियों की कीमत. आयुर्वेदकावोबेजोड़उपायजोशरीरकोचट्टानसीमजबूतीऔरघोड़ेजैसीताकतदेसकताहै. कमयाज्यादालेनेपरशरीरकावेटकमयाबढ़जाताहै कालेवलबहुतबढ़ाहै।जिससेहार्मोनऔरमस्तिष्ककीकार्यकुशलतापरबुराअसरहुआहै।जिससेशरीरकीसभीगतिविधियोंकीकार्यकरनेकीक्षमतामेकमीआईहैअबचाहेवोकैलोरीकाखर्च(बर्न)करनाहीक्योंनाहो| कीसभीबातोंकोविस्तारसेसमझनेकेलिएनिम्नलिखितबातोंपरफ़ोकसकरनेकीकोशिशकरेंगे| मेलंचकामेनूहरदिनबदल-बदलकैलोरीकोstableरखकरWeightlossकरनेकेलिएउपयोगकरसकतेहै हरव्यक्तिकीदिनभरकेकार्यकाप्रारूपऔरकार्यकरनेकावातावरणअलग-अलगहोताहै।कमफिजिकलactivityऔरआरामदायकworkingenvirnomentकीस्थितिमेकमकैलोरीबर्नहोगीऔरज्यादाफिजिकलactivityऔरHardworkingconditionमेअपेक्षाअपेक्षाकृतज्यादाकैलोरीबर्न(खर्च)होगी|इसेएकउदाहरणसेसमझतेहै केलिएज़रूरफॉलोकरेंगे| एकMultinationalcompanyमेंकामकरनेवालेHRemployeeकेकामकरनेमेकमकैलोरीखर्चहोगीअगरहमउसकीतुलनाएकसड़कनिर्माणकेकार्यमेलगेमजदुरसेकरे|जहां8घंटेकेकाममेHRemployeeकोसिर्फ1800कैलोरीऊर्जाकीजरूरतहोगीवहींमजदूरको3500कैलोरीकेआवश्यकताहोगी|तोफिरआपइसउदाहरणसमझगयेहोंगेकीMotapakamkarnekeliyedietकेसाथआपकोअपनीPhysicalactivityपरभीफ़ोकसकरनाहोगा| को350से400औरपुरूषोंको400से450कैलोरीकाभोजनदिनके12से1बजेकेबीचलेलेनाचाहिएहै हमजोभीभोजनयापेयप्रदार्थलेतेहैउनसेहमारेशरीरकोऊर्जामिलतीहै।इसऊर्जाकोमापनेकीईकाईकैलोरी(Calorie)है।शरीरकोयेकैलोरीचाररूपोंमेंप्राप्तहोतीहै हैफिरभीवजननहींबढ़ताहै।इसकीमुख्यवजहहरशरीरकाBMRअलग-अलगहोनाहै।BMRहीपाचनतंत्रकीसक्रियतातयकरताहै।पाचनतंत्रसक्रीयतोहरप्रकारकेCaloreiकाबर्न(खर्च)होजाताहै।औरफैटशरीरमेजमानहींहोता|इसकेठीकविपरीतअगरपाचनतंत्रकमसक्रीयतोशरीरमेफैटजल्दीएक्स्ट्राचर्बीऔरमोटापेकारूपलेकरवजनबढ़ादेताहै करनेमेंसफ़लहोसकतेहै विटामिनऔरमिनरल्सहड्डियोंकोमजबूत,घावोंकोठीककरनेऔरशरीरकीरोग़-प्रतिरोधकक्षमता(immunesystem)कोबढ़ानेमेंमददकरतेहै।भोजनकोऊर्जामेंभीबदलतेहै।औरकोशिकाओंकीमरम्मतकरतेहै मेंआपकेस्वादकोध्यानमेरखतेहुएलेखतैयारकियाहै केअसरसभीलोगोंमेएकसमाननहींहोताहै।क्योंकिसभीकाBMIऔरBMRअलग-अलगहोताहै।जिसकीहमनेइसलेखमेविस्तारसेचर्चाकीथी| बहुतबेहतरीनजानकारीआपनेसाझाकीहै,keepitonregularupdates!!. छोटेबच्चोंकेलिएभीयहकारगरनुस्खाहै. आइएजानतेहैंकुछबेसिकबातोंकेबारेमेंजोआपकेवेटगेनमेंमददकरसकतीहैं कुछलोगोंकामाननाहैकिशादीकेबादलड़कियांजबशारीरिकसंबंधबनातीहैंतोउसकेबादहीउनकावजनबढ़नाशुरुहो.

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इसकेलिएआँवलेकेरसकाउपभोगकरनेसेआपकोमददमिलसकतीहै. किचनकेसबसेकॉमनमसालोंमेंसेएकहैजीराजिसकाइस्तेमालदालऔरसब्जीमेंतड़कालगाकरउनकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. एकमहीनेमें15से20किलोवजनकमकरनाहैंबताओक्याकरेतोखानाबंदकरदो,एकमहीनेतकखानाअन्नलेनाबंदकरदो,इसकेबदलेमूंगकीदालकापानीपिलाओ,सलादखासकतीहैं,watermelonखासकतीहैं,लोकिकाजूसलेसकतीहैं,अनारखासकतीहैं,थोड़ीमात्रामेंसेबभीलेसकतीहैं,खानेकेलिएतोबहुतमिलगया,इसतरहमोटापापेटकमकरनेमेंआसानीहोगी. ठंडेनींबूपानीकासेवनकरनाचाहिए।वहींजिनलोगोंकावजन68कि. इनव्यक्तियोंमेंवजनकमहोनेकीपुष्टिबेल्टकीनाप,कपड़ोंकीफिटिंगसेकीजासकतीहै. आजजिसतरहसेलोगपैसेकमानेकेपीछेभागरहेहैवोसबखुदकेबेहतरस्वास्थ्यकेलिएहीकरतेहैताकिहमेंएकअच्छीज़िन्दगीमिले. औरयहदवाईगर्मपानीकेसाथलेनेपरऔरभीज्यादाअसरकरतीहैऔरआपकोअच्छापरिणाममिलताहै. इससेआपकोकाफीमददमिलेगीवजनकमकरनेमैं. इससेहरजनधनखाताधारककेद्वाराउपयोगऔरअनुकूलनकास्पष्टसंकेतदिखरहाहै. जबकभीभीवजनकमकरनेकीबातआतीहै,न्यूट्रिशनिस्टसेलेकरडायटिशियनहरकोईलोकार्बोहाइड्रेटखानाकीसलाहदेतेहैं. आंवलात्वचाकोस्वस्थबनानेकेसाथहीहड्डियोंकोमज़बूतबनाताहै.
इसकामतलबयहकतईनहींकीआपकोएक्सरसाइजसेएलर्जीहै. मैंनेवजनकमकरलियाऔरमैंनेअपनेशरीरकाख्यालरखनाशुरूकरदिया. जिसकेलिएलोगतमामतरहकीकोशिशेंकरतेहैं. गुजराती में मौद्रिक हानि का अर्थ आजकलआयुर्वेदमेंहरबीमारीकाइलाजमुमकिनहै. मोटापेसेपीड़ितलोगोंपरसेमाग्लूटाइडउपचारकाअसर(एसटीईपी)केतीसरेचरणकेट्रायलकेदौरानज्यादावजनवालेयामोटापेकेशिकार1961वयस्कोंपररैंडमकंट्रोलतरीकेसेपरीक्षणकियागया. यहघटनाचीनकेजिआनग्सूप्रांतकेसोझोउकीहैऔरयहशादी31मार्चकोहोरहीथी।चीनीमीडियाकेमुताबिकदुल्हनकेहाथमेंबनेनिशानदेखकरमांनेउनकेवर्तमानमां-बापसेपूछताछकी।इसमेंपताचलाकिकरीब20सालपहलेदुल्हनकेवर्तमानमां-बापनेउसेगोदलियाथाऔरअबतकयहसीक्रेटबनाहुआथा।दुल्हनकेवर्तमानपैरंट्सनेबतायाकिउन्हेंयहबच्चीकाफीलंबेसमयपहलेसड़ककिनारेमिलीथी दिलनहींबल्किदिमागपड़ताहैप्यारमें…प्यारकेबारेमें10मजेदारफैक्ट,जोआपनहींजानतेहोंगे सरकारनेजारीकियाआदेश:सरकारीऔरप्राइवेटकर्मचारियोंकोटीकाकरणकेदिनमिलेगीछुट्टी बिनातनख्वाहबढ़ाएहीइंस्पेक्टर्सकोDSPबनाया,जानेंक्याहैपूरामामला पैरंट्सनेबतायाकिउसकेबादसेयहबच्चीउनकेपासहीहै।इसखुलासेकेबादशादीकोलेकरबेहदखुशनजरआरहीदुल्हनरोपड़ी।दुल्हनअपनेजैविकमाता-पिताकेबारेमेंऔरज्यादाजाननेकेलिएउत्सुकहोगई।दुल्हननेकहाकियहमौकाउसकेलिएशादीकेदिनसेभीज्यादाखुशीकाहै।हालांकिशादीमेंएकनयामोड़उससमयआगयाजबशादीपरकोईरोकनहींलगी मंत्रीचौबेनेनक्सलियोंद्वाराजवानकोबंधकबनाएजानेकेमामलेकोलेकरकहाकिहमेंभीमीडियाकेमाध्यमसेयहजानकारीमिलीहै।उम्मीदहैजवानसुरक्षितघरलौटआएगा,जवानकोछुड़वानेसरकारउचितप्रयासकररही प्रदेशमेंकोरोनाकाकहरजारीहै. सेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै,लेकिनयहट्रिककैसेकामकरतीहै,इसबारेमेंहमआपकोबतारहेहैं: भीकमखाना,सुबहकेनाश्तेमेंसिर्फफलखानाऔररातकाडिनरनकरना,याफिरकईतरहकेडायटिंगप्रोग्रामभी।लेकिनअगरहमआपसेकहेंकियेसबकरनेकीबजाएअगरआपसिर्फएककामकरेंकिरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरदेंतोनिश्चिततौरपरआपकोवेटलॉसमेंमददमिलेगीतोशायदआपकोहमारीबातपरयकीननहींहोगा,लेकिनयेसचहै एकवास्तविकचुनौतीहोसकतीहै।ऐसेमेंयहआश्चर्यकीबातनहींहैकिवेटलॉसकोलेकरअनगिनतमिथकमौजूदहैंकिकैसेआपतेजीसेअपनावजनकमकरसकतेहैंयाकैसेआपबहुतकममेहनतकरकेज्यादाऔरजल्दीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं सेहतकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै,खासकरतबजबआपवजनघटानेकीकोशिशकररहेहों अगरआपसोचरहेहैंकिक्यागर्मपानीपीनेसेवजनघटानेकायहफॉर्मूलासचमुचकामकरताहैतोइसकाजवाबहैहां।लेकिनइसकेलिएआपकोनियमितरूपसेगर्मपानीकासेवनकरनाहोगा: घटानेमेंमददमिलतीहैलेकिनसिर्फपानीपरनिर्भररहनेकीबजाएगर्मपानीकेसाथहीबेहतरन्यूट्रिशनऔरएक्सरसाइजभीजरूरीहै।1कपयानीकरीब250मिलिलीटरगर्मपानीसेसिर्फ12कैलोरीहीबर्नहोतीहै।लेकिननियमितरूपसेगर्मपानीपीनेकीआदतशरीरमेंकईसकारात्मकबदलावलातीहैजिससेवजनघटानेमेंमददमिलतीहै।बावजूदइसकेकुछअहमबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै: अगरआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोअजवाइनकेपानीमेंशहदमिलाकरसुबहखालीपेटलें. इनड्रिंक्समेंकैलोरीजकीमात्राबहुतअधिकहोतीहै,जोतेजीसेवजनबढ़ातीहैं.

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