त्रिफला चूर्ण खाने का सही तरीका क्या है

त्रिफला चूर्ण खाने का सही तरीका क्या है
त्रिफला चूर्ण खाने का सही तरीका क्या है
C)वजनघटानेकेसाथहीशरीरकोस्वस्थरखतेहैं।इलायचीअपनेगुणोंसेशरीरमेंपेशाबकेरूपमेंजमाअतिरिक्तजलकोबाहरनिकालतीहै परभीलाइक चीनी,नमकवमैदाजितनाहोसकेकमसेकमखायें अगरआपकेशरीरकावजनबढ़ाहुआहै,औरइससेआपकोछोटी-छोटीपरेशानियोंकासामनाकरनापड़ताहै,तोयहआमबातहै।अगरमोटापेकेकारणआपकीएड़ियोंयाजोड़ोंमेंदर्दहोनेलगे,याआपसामान्यदिनचर्याअच्छेसेनहींकरपारहेहोंतोडॉक्टरसेमिलकरइससमस्याकासमाधानपासकतेहैं जठराग्निकोबढ़ानेवालेभोजनजैसेकिअदरक,पपीता,करेला,जीरा,सरसों,सौंफ,अजवायन,कालीमिर्च,सोंठ,पिप्पली,सहजन,पालक,चौलाईआदिपत्तेदारसब्जियांलौकी,तोरई,परवल,बींस,सलाद,पत्तागोभी,खीरा,ककड़ी,गाजर,चुकंदर,सेबआदिलेनेचाहिए।जयी,जौ,बाजरा,रागी,मूंगदाल,मसूर,आंवला,नींबू,शहद,हल्दी,एलोवेराजूस,आंवलाजूस,ग्रीनटी,स्टीमकियेहुयेअंकुरितअनाजआदिकाभीसेवनकरनाचाहिए जबकिसीव्यक्तिकाशरीरकावजन,सामान्यसेअधिकहोजातातोउसेमोटापाकहतेहैं।आपरोजजितनीकैलोरीभोजनकेरूपमेंलेतेहैं,जबआपकाशरीररोजउतनीखर्चनहींकरपाताहै,तोशरीरमेंअतिरिक्तकैलोरीफैटकेरूपमेंजमाहोनेलगताहै,जिससेशरीरकावजनबढ़नेलगताहै अधिकवजन(OverWeight)वालेव्यक्तियोंकेशरीरमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(Toxins)जमाहोजातीहै।यहशरीरमेंधीरे-धीरेगलतदिनचर्या,प्रदूषणऔरअपचकेकारणहोतीरहतीहै।वजनदोकारणोंसेबढ़ताहै,जोयेहै- पुदीनाकीपत्तियोंकेरसकीकुछबूँदगुनगुनेपानीमेंमिलाएँ।इसेखानाखानेकेआधेघण्टेबादपिएँ।यहपाचनमेंसहायकतथाचयापचयक्रियाकोबढ़ाकरवजनघटानेमेंमददकरताहै।इसकाउपयोगलम्बेसमयतककियाजासकताहै गेंहूकेआंटेसेबनेहुयेखाद्यपदार्थोकाजैसेकिरोटीआदिकासेवनअधिककरनाचाहिएतथाचावलवचावलसेबनेखाद्यपदार्थोकासेवनकमसेकमकरनाचाहिए चित्रक,त्रिकटु,कुटकीकोबराबरमात्रामेंमिलाएं।यदिव्यक्तिकावजनउसकेऔसतवजनसे10कि. नहींं,Clonidineकोलनेकेबादआपइसतरहकाकामनहींकरपाएंगे क्याह्रदयपरClonidineकाप्रभावपड़ताहै. यदिआपकोपतानहींहैकीकार्डियोएक्सरसाइजक्याहैतोहमआपकोबतातेहै. तोआइएहमआपकोबतातेहैंकिकैंसेभरपेटभोजनकरकेवजनघटायाजासकताहै. आंवलाआंखोंकीरोशनीबढ़ानेमेंभीमददगारहै. थाइरोइडमेंकौनसाजूसपीनासहीहै,संतरे,अनानासऔरगाजरकाजूसदिनमेंएकबारजरूरपीनाचाहिए।इससेशरीरमेंऊर्जाबानीरहतीहैऔरजरुरीपोषकतत्वभीमिलतेहै।इसकेइलावापानीभीअधिकमात्रामेंपिए 9. मोटापेकीसमस्याआजकलआमहोगईहै. कईलर्निंग-टीचिंगMobileइत्यादिएप्लीकेशनसमें3Dएनिमेशन्ससहितVideoCallइत्यादिकीव्यवस्थाभीहैपरन्तुकिसीभीस्थितिमेंसामान्यअध्ययनवअध्यापनजैसीस्थितिवबोधगम्यतानहींआसकती इससेजहाँएकओरवेशिक्षामेंआगामीप्रायोगिकताकीतारतम्यताकोसमझसकेंगेवहींदूसरीओरविभिन्नकार्य-क्षेत्रोंवव्यवसायोंमेंवास्तविकसन्दर्भोंमेंप्रयुक्तसामग्रियोंएवंकार्यविधियोंकोवेस्वयंअनुभवगतस्तरपरदेखवसीखपायेंगेजबकिVideosइत्यादिमेंयहग्रहणशीलताकभीनहींहोसकती,नहीशैक्षणिकप्रयोगशालाओंमेंइतनायथार्थअनुभवसम्भवहोसकताहै 5.

त्रिफला चूर्ण खाने का सही तरीका क्या है इलायची के फायदे बताइए

किसीभीरोगकेदौरानशरीरकेऊतकोंकीटूटफूटकीमरम्मतकेलिएअतिरिक्तऊर्जा,प्रोटीनएवंपोषकतत्त्वोंकीजरूरतबढ़जातीहै. तभीआपबेहतरपरिणामपासकेंगे अंग्रेजीमेंइसस्टोरीकोपढ़नेकेलिएयहांक्लिककरें प्रोसेस्डफूडआपकोकईमायनोंमेंनुकसानपहुंचानेकाकामकरतेहैं,इनमेंसफेदचीनीऔरनमकजैसेसभीप्रकारकेप्रसंस्कृतखाद्यपदार्थोंशामिलहैं।आपइनकीजगहसूरजमुखीतेलऔरकैनोलातेलकोसरसोंकेतेल,देसीघीऔरकुंवारीजैतूनकेतेलकाइस्तेमालकरसकतेहैं।वहीं,अगरआपकोमिठासकेलिएचीनीकीजगहकुछऔरतलाशनाहैतोआपगुड़औरशहदकाइस्तेमालकरें।इसकेअलावाआपकोसाबुतअनाजकाभोजनकरनाचाहिएजोआपकेस्वास्थ्यकोबेहतररखतेहैं होसकताहै।इससेअलावाआपकोज्यादाकैफीनकासेवनपेटसंबंधितशिकायतोंकाशिकारबनासकताहै वजनकमकरनेकेलिएअक्सरलोगकईतरहकेतरीकेअपनातेरहतेहैं,लेकिनफिरभीकोईखासअसरनहींपड़ता।वजनकमकरनेकेलिएएकनियमकापालनकरनाबहुतजरूरीहोताहैजिसमेंआपकेद्वारालीजानेवालीकैलोरीकीसंख्याआपकेशरीरमेंजलाएजानेवालीकैलोरीकीसंख्यासेज्यादानहींहै,इसकेलिएकईतरहकीडाइटऔरजीवनशैलीअपनानीहोतीहै।येतोआपसभीजानतेहैंकिमोटापाबढ़तेरहनेकेकारणआपकईगंभीरबीमारियोंकाशिकारहोसकतेहैं,उससेबचनेकेलिएजरूरीहैकिआपअपनेबढ़तेवजनपररोकलगाएंऔरखुदकेलिएकुछकरें।जिसकेलिएयहांवजनकमकरनेकेलिएज्यादाकैलोरीजलानेकाएकमात्रप्रभावीतरीकाहै।हालांकि,अगरआपएकगतिहीनजीवनशैलीकापालनकरतेहैं,तोवजनघटानेकीप्रक्रियाऔरभीचुनौतीपूर्णहोजातीहै।हमआपकोइसलेखकेजरिएबताएंगेकिआपगतिहीनजीवनशैलीकीमददसेकैसेअपनावजनकमकरसकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएसिर्फजरूरीनहींकिआपकोबहुतमेहनतकरनेकीजरूरतहो,बल्किआपअपनीडाइटऔरजीवनशैलीमेंछोटेबदलावकरकेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं कासेवनकरेंसाथहीआपजोभीखाएंउन्हेंआरामसेखातेहुएधीरे-धीरेचबाएं।येआपकेस्वास्थ्यकेलिएफायेदमंदहोताहै डाइटकोबेहतरकरनेकेसाथआपकेलिएजरूरीहोताहैकिआपअपनेफिजिकलमूवमेंटकाभीध्यानरखें।आपकोबैठेरहनेकेसाथबीच-बीचमेंफिजिकलमूवमेंटयाफिजिकलएक्टिविटीकरतीरहनीचाहिए अगरआपभीअपनावजनकमकरनेकेआसानतरीकेतलाशरहेहैंतोआजसेहीअपनाएंइसतरहकीजीवनशैली हमरोजानाकिसतरहकीडाइटकासेवनकररहेहैंइसबातकाखासध्यारखनाजरूरीहोताहै।हमेअपनीडाइटमेंमाइक्रोन्यूट्रीएंट्सयानीसूक्ष्मपोषकतत्वोंकतीसंख्याकोबढ़ानाचाहिए।आपकीसेहतकोलंबेसमयतकस्वस्थरखनेकेलिएपर्याप्तमात्रामेंसूक्ष्मपोषकतत्वोंकासेवनबहुतजरूरीहोताहै।आपकोबतादेंकिसूक्ष्मपोषकतत्वविटामिनऔरखनिजहोतेहैं,जोशरीरकीवसाजलानेकीक्षमताकोबढ़ातेहैं सामाजिक शाकाहारी अर्थ हिंदी में मोटापाआपकीपर्सनालिटीपरखराबअसरतोडालताहीहै,कईरोगोंकोदावतभीदेताहै. ध्यानरहेकिइसआसनकाअभ्यासकरतेवक्तआपकामेरुदंडसीधारहे. यहशरीरकासबसेबड़ाजौइंटहोताहै. जबभूखलगेwatermelonखालो,ककड़ीखालो,खीरा,टमाटरखालोयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,लोकिकासूपपीलादो. motapakamkarnekegharelunuskhe उबलाहुआसेबHelathकेलियेबहुतअच्छाहोताहै।इससेआपकोFiberमिलेगाऔरIronभी।इसेपचानेमेंभीआसानीहोतीहैऔरWeightReduceभीघटताहैं.

डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए बताइए

तुरंतबाजारजाएंऔरआंवलाखरीदकरखाएं।याददाश्तबढ़ानेमेंआंवलेकासेवनलाभदायकहै।रोजानाआंवलेकामुरब्बाखानेसेदिमागतेजहोताहै 11. बढ़ाहुआवजननसिर्फआपकोरोजमर्राके. इसकेजूसकोमुख्यखानेसेपहलेपीनेसेकाफ़ीसमयतकभूखनहीलगती. यहचूर्णतीनग्रामरोज़ानासुबहकेसमयछाछकेसाथलेनेसेबाहरनिकलाहुआपेटअंदरहोजाताहै. चैनस्कूलआॅफ़पबलिकहेल्थकेपोषणवैज्ञानिकों,औरहारवर्डहेल्थपबलिकेशंज़केसंपादकोंद्वाराबनायीगयीस्वस्थभोजनकीथालीसंतुलित,स्वस्थभोजनतैयारकरनेकेलिएएकगाइडहैचाहेवहथालीमेंपरोसाजाऐ,याखानेकेडब्बेमेंडालाजाए।इसकीप्रतिलिपिफ्रिजपररखें,ताकीयहआपकोस्वस्थ,संतुलितभोजनबनानेकेलिएहरदिनयाददिलाए. आपहररोजकोशिशकरेंकिएकहरीसब्जीअपनेभोजनमेंजरूरशामिलकरें. जमीनकेनीचे-सतहकापानीसमयकीअवधिमेंबढ़ताजाताहैऔरआपकेघरमेंप्रवेशकरसकताहै,यहआंतरिकदीवारोंकोनुकसानपहुंचाताहै.
जबकिइतनीकैलोरीपूरेदिनमेंलेनेकीसलाहदीजातीहै. इनसभीकेअलावायहचूर्णआपकीत्वचा,दांत,आंखोंऔरबालोंकेलिएभीबेहदफायदेमंदहोताहै।त्वचाकीचमकबढ़ाकरयहआपकेदांतोंकोमजबूतबनाएरखताहै. मानलीजियेकिसीकिऊँचाई5फुट8इंचहै,तोइंचबने512868;जिनकेसेंटीमीटरहुए682. अनानासएकऐसाफलहैजिसमेक्लोरिनकीबहुतअधिकमात्राहोतीहैजिसकारणयहहमारेवजनघटानेमेंअधिकसहायकहोताहै. इसलिएआजहमआपकोनकेवलमोटापेकीवजहकेबारेमेंबताएंगे,बल्किइसेकमकरनेकेआसानउपायकेबारेमेंभीबताएंगे. आजकलआधुनिकतकनीकोंनेप्रत्यारोपणकोआसानकरदियाहै. वहींदूसरीकैटेगिरीमेंट्रस्ट,एनजीओ,प्राइवेटअस्पताल,सोसायटीसेल्फहेल्फग्रुपकोरखागयाहै. डाइटिंगकेसाथ-साथव्यायामकरनानिश्चितरूपसेसहाय्यकारीहोताहै, आपकोवजनकीनियमितरूपसेमापनाहोगा,सामान्यत:सप्ताहमेंएकबार.

चिकना घाडा अर्थ अंग्रेजी में

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