वजन घटाने आहार योजना शाकाहारी हिंदी

वजन घटाने आहार योजना शाकाहारी हिंदी
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100ग्रामबादाममे576कैलोरीहोतीहैं. जिससेबार-बारचीनीकेरूपमेंशरीरमेंइक्टठाहोरहीहैशूगरकेकारणवजनकाफीतेजीसेबढ़ताहै. त्रिफलाचूर्णकेज्यादासेवनसेडायरिया(diarrhoea)काखतराहोसकताहै ऊपरबताएगएसभीफायदोंकेअलावात्रिफलाचूर्णकेकुछऔरफायदेभीहैं 5. 5कपग्रीनटीपीनीचाहिएं,एककपमेऔसतन250ml(8ounce)टीआतीहैं,येथोड़ीज़्यादाहैंपरअसरकरनेकेलिएइतनीमात्राचाहिएं. मोटेऔरअधिकवजनहोनेकेकारणविभिन्नबीमारियोंकाखतराबढ़जाताहै।शरीरकेसामान्यवजनकोबनाएरखनेसेमोटापेसेजुड़ीकईबीमारियोंकेजोखिमकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।इसलिए,अधिकवजनवालेयामोटेव्यक्तियोंकोउचितआहारऔरव्यायामकीमददसेअपनावजनकमकरनाचाहिए वजनकमकरनेकेलिएलोगकईहथकंडेअपनातेहैं,लेकिनइसकेबावजूदवजनकमनहींहोपाता. यहएकप्राकृतिकतरीकाहैं,बसआपकोथोड़ीमेहनतकरनीहोगी. जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. यदिआपकोपतानहींहैकीइसव्यायामकोकैसेकरतेहैतोआपनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े.

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तोआपकिसतरहसेमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं. सेअधिकहैवहरोजाना2बारनींबूपानीपीसकतेहैं ठंडेनींबूपानीकासेवनशरीरकेविषैलेटॉक्सिंसकोबाहरनिकालनेमेंभीमददकरताहै।यहशरीरकोक्लिंजकरताहै,जिससेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै लोगअक्सरपानीमेंचीनी,नींबूऔरनमकडालकरपीतेहैंलेकिनअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोपानीमेंसिर्फनींबूकारसवशहदमिलाकरपीएं।सुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।कुछहीदिनोंमेंआपकोअसरदिखाईदेनेलगेगा नींबूपानीमेटाबॉलिज्मबूस्टकरताहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।यदिआपकाशरीरहाईड्रेडेटरहताहैतोयहआपकेमाइटोकॉन्ड्रियाकोसहीतरीकेसेकार्यकरनेमेंमददकरताहै ठंडेनींबूपानीमेंकैलोरीकीमात्राकाफीकमहोतीहै।दरअसल,पानीमें0,एकनींबूमें17और1टेबलस्पूनशहदमेंसिर्फ64कैलोरी।ऐसेमेंइसकासेवनवजनघटानेकेलिएबेहतरविकल्पहोसकताहै शहदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजोहमेंकईबीमारियोंसेबचाएरखनेकाकार्यकरताहै. येपोषकतत्व,खासकरफाइबर,परिपूर्णताकेएहसासकोबढ़ासकतेहैंऔरज्यादाखानेकोरोकसकताहै,इसतरहस्वस्थवजनघटानेमेंयोगदानकरताहै. पेटसेसंबंधितसमस्याओंसेनिजातपानेकेलिएघरोंमेंत्रिफलाचूर्णकासेवनआपकीदादीमांकेजमानेसेचलाआरहाहोगा।वैसेतोयहपेटकीसमस्याओंकेलिएबहुतहीकारगरचूर्णमानाजाताहै।विशेषज्ञभीइसेसुरक्षितवअसरदार.

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इसमेंसांसलेनेऔरछोड़नेकीक्रियाकोजल्दी-जल्दीकियाजाताहै. आपहरजोगसुबहयाशामकोजॉगिंगजरुरकरेइससेआपकोबहुतज्यादाफायदाहोगाऔरकुछहीहफ्तोंमेंआपकोफर्कदेखनेकोमिलेगा. लेकिनक्याआपजानतेहैंकिइसकेकुछसाइडइफेक्ट्सभीहैं. आपकोबतादेंकिअवसादयाचिंताकीस्थितिमेंभीमांसपेशियोंमेंतनावआजाताहै. मैरेअधिकतरदोस्तमोटेनहींहैंऔरअनजानेमेंमैंहमेशामेरीउम्रकेलोगोकेसाथअपनीतुलनाकरतीहूं!मैंनेउसीदिनसेअपनाब्लॉगशुरूकरसकतीथीजिसदिनसेमैनेअपनीराहबदली!लेकिनमैंवास्तवमेखुदअपनीऔरअपनीकहानीकेबारेमेंआश्वस्तहोनाचाहतीथी. यदिआपएककीवर्डटाइपकरकेसर्चइंजनपरइसलेखकेलिएउपयोगहो. इसकीखेतीभीकीजातीहैऔरजंगलमेंभीमिलताहै. मोटापेसेमुक्तिअसंभवनहीँहै. भारतमेंचायकईतरीकेसेबनाईजातीहैं।दूधकीचायकेअलावालोगनींबूकीचायपीनाखूबपसंदकरतेहैं।बतादेंकिनींबूकाचायबनानेमेंबेहदआसानहैऔरइसेबनानेकेलिएकुछचीजोंकीहीजरूरतहोतीहैं।बतादेंकिकईऐसेलोगहैंहेल्दीडाइटमेंसुबह-सुबहगर्मपानीमेंनींबूमिलाकरपीनापसंदकरतेहैं,लेकिनअगरचाहेतोनींबूकीचायभीपीसकतेहैं।शोधकेमुताबिकगर्मनींबूकीचायआमसर्दीकेलक्षणोंसेराहतदेनेमेंकारगरहै।नींबूकीचायकेअनगिनतफायदेहैं।वहींअगरइसमेंशहदऔरअदरकजैसीचीजोंकाइस्तेमालकरेंतोइसकीगुणोंमेंवृद्धिहोजातीहै सेबहमारेब्लडशुगरस्तरकोभीज़्यादानहीबढ़ता(LowGlycemicIndex)जिससेयेवजनकमकरनेकेसाथसाथवजनकोनियमितकरनेमेभीकामआताहैं. कईरिसर्चभीयेबातसाबितकरचुकीहैंकिहल्दीमेंपाएजानेवालेएक्टिवकंपोनेंट्सरेडिएशनयहांतककीट्यूमर्ससेप्रोटेक्टकरतेहैं. इसदवाकीमददसेशरीरमेंइंसुलिन(Insulin)काउत्पादनबढ़ताहैऔरभूखकोदबानेमेंभीमददमिलतीहै. इसलिएछोटीप्लेटमेंखानालेकरकमखानेकीशुरुआतकीजासकतीहैं. 0,सोडियम-758. इसमेंलाइकोपीनभीहोताहैजोत्वचाकीकोशिकाओंकोसूरजकीतेजधूपसेबचाताहै. एकबर्तनमेंआधाचम्मचतेल,आधाचम्मचसरसों,दोलहसुनबारीककटेहुए,चुटकीभरहल्दी,एकचम्मचकटाहुआगाजर,बड़ाचम्मचशिमलामिर्चमिलाकरएककपपानीडालदें. अपनेबढ़ेहुएवजनकोकमकरनेकेलिएदिनकीशुरुआतशहदऔरनींबूकेरसकेसाथकरें.

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