ढोल पर डांस सीखना है

ढोल पर डांस सीखना है
ढोल पर डांस सीखना है
विभिन्नप्रकारकेभोजनऊर्जाकेविभिन्नस्तरोंकोप्रदानकरतेहैं।यहीहै,तीनमैक्रोन्यूट्रिएंट्सउनकेद्वाराप्रदानकीजानेवालीकैलोरीकीसंख्याकेबराबरनहींहैं।प्रोटीनऔरकार्बोहाइड्रेटमेंवसाकेप्रतिकैलोरीकाआधासेभीकमहोताहै।यादरखनेवालीसबसेमहत्वपूर्णबातयहहैकिकैलोरीमेंभारीकटौतीनकरें।बहुतकमकैलोरीवालेआहारपरजानाआपकेस्वास्थ्यकोखतरेमेंडालसकताहैऔरस्वास्थ्यसमस्याओंकाकारणबनसकताहै कैलोरीक्याहोतीहै?किसेकितनीकैलोरीलेनीचाहिए?आजहमइनकेबारेमेंजानेगे|येकोईअजीबचीजनहीहै|सभीकोकैलोरीकीजरूरतपडतीहै|तोआजहमआपकोइसकेबारेमेंबतायेंगे| ऊर्जाकोमापनेकेलिएउपयोगकीजानेवालीमापकीएकऔरइकाईको"जौल"कहाजाताहै।एकछोटीकैलोरी4. 1(4. 8केतहतदीगईसब्जियोंमेंकममात्रामेंकैलोरीहोतीहैऔरइन्हेंइच्छानुसारखायाजासकताहै ज्वारकाआटाऔरयहांतककिबाजरेकाआटापूरेगेहूंकेआटेकीतुलनामेंएकबेहतरगुणवत्तावालाजटिलकार्बहैऔरइसलिएआपकीज्वारकीरोटीएकपूरेगेहूंकीरोटीसेबेहतरहै जीहां,इसरेसिपीमेंकेवल2सामग्रियांहैं।ज्वारकाआटानमक।हमनेइसेबिनातेलकेबनायाहैऔरज्वारकीरोटीमेंकेवल49कैलोरीहै।हमइसेएकसुपरहेल्दीइंडियनब्रेडकेरूपदेतेहैं 5. एकबारग्राहकटीपीआईएनजनरेटकरलेताहैतोकिसीभीसत्यापनबाधाकेबिनावहसंपर्ककेंद्रकीसेवाएंप्राप्तकरपाएगा. मोटापेकेकारणहमारेशरीरमेंआंतोंकेअंदरभीसमस्याहोसकतीहै. आँवलेकेपोषणसंबंधीतथ्योंकीजानकारीनीचेदीगईहै. सरमुहकेअंदरदर्रेपड़ेहैऔरठीकनहीहोरहेहैकोईउपायबताइये. कईविटामिन्स,मिनरल्सऔरकमफैटहोनेकेसाथसाथ,दालमेफाइबरकीमात्राबहुतहोतीहैं,जिससेहमभराभरामहसूसहोताहैंऔरपाचनतंत्रअच्छारहताहैं.

ढोल पर डांस सीखना है पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए बताइए

त्रिफलाचूर्णकेहैंबड़ेफायदेजानिएयेकबखाना. क्याआपकोमालूमहैकिआपकीएकआदतकीवजहसेआपकेबालोंकोकितनानुकसान(HairProblems)पहुंचताहै. इसजानकारीपरअमलकरनेसेपहलेआपडॉक्टरकीसलाहजरूरलें. अबजबआपकोपूरादिनकीऊर्जाकीज़रुरतकाहिसाबरखनेवालाकैलकुलेटरमिलगयाहै,तोअगलाकदमहोगाअपनेदिनकेखानेकीयोजनाबनाना।घबराइएमतमैंआपकेजीवनमुश्किलनहींबनारहीहूँ।आपइसऊपरदिएaapकेज़रिएअपनेदिनकेखानेकाऔरउससेमिलरहीऊर्जाकापूराहिसाबरखसकतेहैं. टेलीविजनकार्यक्रमकिसीविज्ञापन,ट्रेलरयादर्शकोंकेलिएआकर्षणकेहेतुनहोनेवालीसामग्रीकेकिसीअन्यखंडकेअलावा,ओवर-द-एयर,केबलटेलीविजनयाइंटरनेटटेलीविजनपरप्रसारितकरनेकेलिएसम्बन्धितप्रस्तुतियोंकीएकशृंखलाहैं।शायदहीकभीयह. आजकलअधिकसेअधिकलोगअपनावजनकमकरनेऔरस्लिमहोनेपरध्यानकेंद्रितकररहेहैं,किंतुऐसेलोग. जोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकरसकतेहैं.

पेट कम करने के टिप्स बताये

आपयदिवजनकमकरनाचाहतेहैंतोयहीस्टोर्डफैटजिसेकैलोरीकहतेहैं,इसकाउपभोगकियाजाताहैं,इसकेकमहोनेपरफैटसेल्ससिकुड़नेलगतीहैं. अगरआपकेबच्चेकोभीआताहैबहुतगुस्सातोअपनाएंयेटिप्स कालानमककेपानीमेंछुपाहैसेहतकाराज,जानिएइसकेअचूकफायदें 6. आपताजाजूसऔरहल्दीदूधभीड्रिंककेतौरपरइस्तेमालकरसकतेहैं. इससेभीआपएकतोस्वास्थ्यसंबंधितइसकेफायदेलेपाएंगेसाथहीतेजीसेवजनभीकमकरपाएंगे. आँवलेकेसाथशहदलेनेसेवजनघटानेकीप्रक्रियामेंतेजीआतीहैऔरप्रभावीपरिणामप्राप्तहोतेहै. जिसकोशेयरकरतेहुएस्मृतिनेलिखाकिबसअबयहीदेखनाबाकीरहगयाथा. खानेकेबादअपनेदांतसाफकरनाहैफायदेमंदवजनघटानेमें- स्मोकिंगकीवजहसेवजनएवंइंसुलिनरेसिस्टेंसदोनोंहोताहैइसलिएइसकोजितनीजल्दीरोकेगेउतनीजल्दीआपकोवजनकमकरनेमेंसफलतामिलपाएगी याओवरईटिंगसेबचें,एकबारमेंखूबसाराखानेसेमोटापाबढ़नेकेआसारहोतेहै सुबहकेनाश्तेमेंप्रोटीनवालीचीजेंलेजैसेकालेचनेयाकाबुलीचनेकीचाट,बेसनयामिक्सदालकाचीला,हंगकर्डयापनीरकासैंडविचलेसकतेहैं युक्तकॉफीआपकेचयापचयको3-11तकबढ़ादेतीहैऔरटाइप2डायबिटीजकेखतरेको23से50तककमकरतीहै प्रोटीनधीरेडाइजेस्टहोताहैसोहमेपेटज्यादादेरतकभराभरातकलगताहै,इसकेसाथहीयेहमारेशरीरमेंमांसपेशियांबनानेएवंमरम्मतकाभीकार्यकरतीहै,इसलिएअपनेभोजनमेंदाल,राजमा,छोले,लोबिया,दही,पनीर,अण्डा,चिकनजरूरशामिलकरें।यदिभोजनसेजरूरतपूरीनहींहोपातीतोआपअपनेडॉक्टरसेपूछकेकोईप्रोटीनसप्पलीमेंटशुरूकरसकतेहैं. इनसबकेअलावाहल्का-फुल्काव्यायामनिरंतरजारीरखें. जंकफूड,अनहेल्दीलाइफस्टाइलनेएकऐसीसबसेबड़ीसमस्याहमेंदेदीहै,जोख़ुदकईसमस्याओंवरोगोंकीजड़है,वोहै-… श्वसनतंत्रकोबेहतरबनाताहै,फेफड़ोंकोमज़बूतकरताहै.

सुररा नमस्कार पीडीएफ

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