प्यार करने वाले प्यार ही करेंगे

प्यार करने वाले प्यार ही करेंगे
प्यार करने वाले प्यार ही करेंगे
यादरखनेवालीबातयेहैंकीसेबहमें11गुनाज़्यादालंबेसमयतकभराभरामहसूसकरताहैंसेबकेरसकीतुलनामे,इसलिएसेबकेरसकीजगहसेबकाहीसेवनकरें. लेकिनआपनेशायदहीइसकेहोनेवालेफ़ायदोंपरगौरकियाहोगा. 5होऔरऔरसाथमेंअन्यकोईबीमारीहोजैसेtype2मधुमेह,कोलेस्ट्रॉल,आदि,तबआपसर्जरीकरवासकतेहैं| हालांकिसर्जरीकाप्रभावलंबेसमयतकरहताहै,लेकिनसावधानियांनबरतनेपरआपकावज़नफिरसेबढ़नेलगसकताहै|सर्जरीआपकेखानेकीइच्छाकोकमकरसकताहै,लेकिनअपनेआहारपरशासनबनाएरखनाआपकीज़िम्मेदारीहै| में56भारतीयनागरिकमोटापा(obesitymeaninginhindi)सेपीड़ितथे| जांच-पड़तालकेबादमोटापाकेउपचारकेतरीकेआपकेडॉक्टरनिश्चितकरेंगे| रश्मिकेजांचकेबादउनकाBMI38. कीटोडाइटमेंकार्बोहाइड्रेटकासेवनकमकरफैटसेऊर्जाकाउत्पादनकियाजाताहै,इसप्रक्रियाकोकीटोसिसकहाजाताहै. पानीकेसाथसेबकेसिरकेकीकममात्राकोमिलाकरइसकासेवनकरसकतेहैंयाफिरशहद(Honey)केसाथभीमिलायाजासकताहै. आइएजानतेहैंकिगोलगप्पाकिसतरहसेआपकावजनघटानेमेंमददकरताहै- मोटेलोगोंकेलिएगोलगप्पाएकहेल्दीस्नैकऑप्शनहोसकताहै. यहांतरह-तरहकीजानकारियांदीगईहैं.

प्यार करने वाले प्यार ही करेंगे कागज कलम दवा दिला लिख दूं तेरे नाम करो

रनिंगकरनेसेआपकामोटापावजनऔरपेटकीचर्बीकमहोतीहैजिसकीवजहसेआपकापेटसपाटहोनेलगताहै. इसकीबजायनाश्तेमेंहेल्दीऔरपौष्टिकचीजेंखाएं. इसलिएबेहतरयहीहैंकिमसलवेटगेनकेबादहीवजनबढानेकेबारेमेंसोचे. जैसेकि: संपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरडाइटमेंकरेंशामिल वजनमेंकमीकेलिएक्याबनानाशेककासेवनकरनाचाहिए. लेकिनअगरआपस्वादकीवजहसेनहींपीपातेहैंतोआपएककपसेइसकीशुरुआतकरसकतेहैं. डिलीवरीकेबादपेटवमोटापाकमकरनेकेउपाय. चलिएबिनादेरकरेंमोटापाकमकरनेकेघरेलुउपायजानतेहैं. पानीबहुतहीजरुरीहोताहै.

चीन में मोटापा कारण और समाधान

लेकिनसिरकाकोअपनीडाइटकाहिस्साबनानेसेपहलेविशेषज्ञकीरायलेनानभूलें. इनसेवजनकमकरनेमेंसमयलगताहै।लेकिनयहबिनाकिसीसाइडइफेक्टवालातरीकाहोताहै।लेकिनकुछतरीकोंसेचंदघंटोंमेंहीवजनकमकियाजासकताहै।सुननेमेंयहआपकोथोड़ाअजीबजरूरलगेगा,लेकिनहैहकीकत मेरीतरहआपकेमनमेंभीयहसवालआरहाहोगाकिक्यायहतरीकासुरक्षितहै।याक्याहरकोईइसेफॉलोकरसकताहै।बॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)कहतेहैंकिलंबेसमयतककैलोरीसेवनरोकनेसेआपकेशरीरपरकईनिगेटिवइफेक्टपड़सकतेहैं अधिकतरएथलीटअपनीबॉडीकाटेम्परेचरबढ़ानेकेलिएखुदकोपॉलीथीन इसट्रिकसेपसीनानिकलनेसेवजनतोजल्दीकमहोजाताहै,लेकिनइससेएथलीटकेशरीरमेंकमजोरी(Weakness)औरडिहाइड्रेशन(Dehydration)कीसमस्याहोसकतीहै।इसीकारणवजनकमकरनेकेकुछहीमिनटबादएथलीटकोपहलेसेअधिककैलोरीकीजरूरतहोतीहै कुछहीघंटोंमेंवजनकमकरनेकीजरूरतसिर्फएथलीट्सकोहोसकतीहै।औरऐसाकरनेकेलिएउनकेसाथएक्सपर्टकीटीमभीहोतीहै।वेउन्हींकीदेखरेखमेंवजनकमकरतेहैं वजनघटानेकेलिएलोगनीचेदिएहुएतरीकेभीआजमातेहैं फिटनेसइंडस्ट्रीमेंभीवजनकमकरनेकेकईमिथहैं।तेजीसेवजनकमकरनेकेभीकुछतरीकेबताएजातेहैं।लेकिनइनतरीकोंसेहेल्थपरनिगेटिवइफेक्टपड़नेकीसंभावनाबनीरहतीहै।वेटलॉसकेलिएकईतरहकीडाइटभीप्रचलितहैं।जैसे, यहभीध्यानदेनेवालीबातहैकिऐसाकरनेसेवजनकुछहीसमयकेलिएकमहोताहै।लेकिनआपजैसेहीनॉर्मलडाइटलेनाशुरूकरतेहैं,वजनफिरसेबढ़जाताहै इससेआपकामेटाबॉलिज्मबिगड़नेकेअलावापैरालिसिस(Paralysis),ऑर्गनडैमेज(OrganDamage)जैसीसमस्याएंभीहोसकतीहैं।इतनीहीनहींऐसेमेंइंसानकीमौतहोनेकाखतराभीबनारहताहै करीबदोसालपहलेसिलेसियनमुक्केबाजीटूर्नामेंटमेंमैरीकॉमने4घंटेमें2किलोवजनकमकियाथा।इतनाहीनहींउन्होंनेइसटूर्नामेंटमेंगोल्डपरभीकब्जाकियाथा।अन्यएथलीटभीकमसमयमेंवजनघटानेकेलिएऐसीहीट्रिकफॉलोकरतेहैं देशकेफेमसबॉक्सरअमितपंघाल(AmitPanghal)केमुताबिकइसट्रिककोफॉलोकरनेसेकाफीथकावटहोसकतीहै।ऐसाकरनेकेबादएनर्जीलेवलभीकाफीकमहोजाताहै इसलिएआपऐसेकिसीभीतरीकेकोनआजमाएं।यहांपरयहतरीकासिर्फआपकीजानकारीकेलिएबतायाजारहाहै।आगेपढ़िएकुछहीघंटोमेंवजनकमकरनेकेतरीकोंकेबारेमें, सिलेसियनटूर्नामेंटकेफाइनलमेंमैरीकॉमको48Kgकैटेगरीमेंहिस्सालेनाथा।लेकिनटूर्नामेंटसेपहलेउनकावजन50किलोथा।इसकेलिएउन्होंने4घंटेमें2किलोवजनकमकियाथा इसप्रक्रियाकोवेलोगवजनतौलेजानेसे2दिनपहलेकरतेहैं।सुबह-शामदोनोंसमयऐसाकरनेसेशरीरसेभारीमात्रामेंपसीनानिकलताहैऔरवजनकमहोजाताहै।दरअसलशरीरमेंबड़ीमात्रामेंपानीहोताहैऔरपसीनेकेरूपमेंपानीनिकलजाताहै आजकलहरकोईकमसमयमेंवजनघटानेकेबारेमेंसोचताहै।कुछलोगोंकीचाहततोहोतीहैकिउन्हेंकोईएक्टिविटीभीनकरनीपड़ेऔरवजनभीकमहोजाए।भलाऐसेकैसेहोसकताहै. इसलिए,फाइबरमेंउच्चडाइटकाखानाआपकेवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददगारहोसकताहै. गंभीर(GautamGambhir)नेकहा,'मेराहमेशासेमाननारहाहैकिजाति,पंथ,धर्मऔरवित्तीयहालातसेपरेसभीकोस्वस्थऔरस्वच्छभोजनकरनेकाअधिकारहै. दोस्तोंरनिंगकरनेसेआपकास्टैमिनाभीइनक्रीसहोताहैजोकीआपकेहेल्थकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै. रिसर्चपेटकीचर्बीबढ़नेऔरविटामिनडीकेनिचलेलेवलकेबीचमजबूतसंबंधबतातेहैंजैसेबड़ीकमरवालेलोगोंमेंविटामिनडीकीकमीकेविकासकाज्यादाखतराहोताहैऔरउन्हेंअपनेविटामिनडीकेस्तरकीजांचकरवानेकीआवश्यकताहोताीहै. सब्जीखरीदनेयाकोईऔरकामकेलिएमार्केटजाएतोगाडीकीजगहपैदलहीहोआए. अधिकांशरासायनिकप्रतिक्रियाओंकेलिएपानीएकसार्वभौमिकविलायकऔरउत्प्रेरकहै।यहचयापचयकोतेजकरताहै,महत्वपूर्णशारीरिकप्रक्रियाओंपरलाभकारीप्रभावपड़ताहैऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकीशून्यकैलोरीसामग्रीएकव्यक्तिकोअपनीप्यासबुझानेकीअनुमतिदेतीहै,जबकिवजनकमकरनेकेलिएवजनकमकरनाजारीरहताहै।पानीहमारेशरीरकीहरकोशिकाकेलिएमहत्वपूर्णहै,इसकीकमीसेएकटूटन,सुस्ती,उदासीनताऔरतेजीसेथकानहोतीहै।पानीकीकमीचयापचयसंबंधीविकारोंकोउत्तेजितकरतीहै,रक्तकेगाढ़ेपनऔरथ्रोम्बसकेगठनकीप्रवृत्ति,उनमेंस्नेहनकीकमीकेकारणजोड़ोंकोनुकसान।इसकीकमीवजनघटानेकेदौरानविशेषरूपसेतीव्रतासेमहसूसकीजातीहै।पानीकेबिनाएकसफलवजनघटानेकीप्रक्रियाअसंभवहै।यहआपकोकैलोरीजलानेऔरअधिककुशलतासेवसाकोतोड़नेमेंमददकरताहै,विषाक्तपदार्थोंऔरविषाक्तपदार्थोंकेशरीरकोसाफकरताहै,मांसपेशियोंऔरजोड़ोंकेदर्दसेराहतदेताहै,औरप्रशिक्षणकीप्रभावशीलताकोबढ़ाताहै।आहारपरएकव्यक्तिकेलिएपानीकीशून्यकैलोरीसामग्रीऔरउसकीउपचारशक्तिइसपेयकोआपकीप्यासबुझानेकेलिएएकउत्कृष्टविकल्पबनातीहै. येगुर्देकेउतकोंऔररक्तवाहककोशिकाओंकोनष्टकरतेहैं. थायरॉइडसेपीड़ितलोगथायरॉइडकीटेबलेटकेसाथहीअश्वगंधाकासेवनकरें वैज्ञानिकअध्यनमेंपायागयाहैकीअश्वगंधामेंकामोद्दीपकगुणपाएजातेहैंजिनपुरुषोंमेंयोनक्षमताकीकमीहोतीहै।आयुर्वेदिकडॉक्टरउनलोगोंकोअश्वगंधाखानेकीसलाहदेतेहैं।अश्वगंधाकेकेप्सूलभीआतेहैंजिसकेसेवनसेयोनक्षमतावप्रजननक्षमताकोबढ़ानेकेसाथ-साथवीर्यकीगुणवत्तामेंभीसुधरहोजाताहै 1. जिससेबार-बारचीनीकेरूपमेंशरीरमेंइक्टठाहोरहीहैशूगरकेकारणवजनकाफीतेजीसेबढ़ताहै. नहीं,Minirinकोलेनेकेबादआपकोइसकीआदतनहींपड़तीहै क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंMinirinइस्तेमालकीजासकतीहै. बीटरूटयानीचुकंदरमेंवेटलॉसफ्रेंडलीफाइबरपायाजाताहै. येदोवोअचूकउपायहैजिसकेलिएनातोआपकोजिमजानेकीजरूरतहैऔरनाहीवजनकमकरनेवालीदवाइयोंकी।मोटापाकमकरनेकासबसेबड़ासिद्धांतयहीहैकिआपकोअपनेशरीरमेंजमाकैलरीकोउसीअनुपातमेंखर्चकरनीहोतीहै ग्रीनटीतेजीसेवजनघटानेकेसाथहीसाथअतिरिक्तवसाकोकमकरनेमेंभीमददगारहै.

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