कमस जन सेवा केंद्र

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इसआसनकोखड़ेहोकरकियाजाताहै. लेकिनक्याआपयेजानतेहैंकिसेबकासिरकाआपकीस्किनसेलेकरसेहततककेलिएकितनाफायदेमंदहै?अगरसहीतरीकेसेऔरसहीमात्रामेंइससिरकेकाइस्तेमालकियाजाएतोयहकईबीमारियोंकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरसकताहै. कुछखिचड़ीसिंपलचावलसेबनतीहैंतोकुछमेंचावल,दालेंऔरसब्जियांडालीजातीहैं. जिनपुरूषोंकोज्यादास्ट्रेसहोताहैउन्मेंटेस्टोस्टेरोनकालेवलकमहोताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकीसंख्याकमहोतीहै. नमस्कारदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरूरीहैक्योंकिआजहमआपकोबतानेवालेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरकौनसीडाइटप्लानफॉलोकरनीचाहिए. पेटकेकैंसरकोगैस्ट्रिककैंसर(gastriccancer)भीकहतेहैं।खानानिगलनेकेबाद,अन्नप्रणाली(ग्रासनली;foodpipe)सेहोकरगुजरताहै।खानाफिरपेटकेऊपरीहिस्सेमेंएकथैलीजैसेअंगमेंप्रवेशकरताहैजिसेआमाशय(स्टमक;stomach)कहाजाताहै।पेट(आमाशय)भोजनग्रहणकरताहैऔरगैस्ट्रिकरसस्रावितकरकेइसेपचानाशुरूकरदेताहै।पेटगैस्ट्रिकरसकेसाथमिलेहुएभोजनकोछोटीआंतकेपहलेहिस्सेमेंभेजदेताहै कैंसरउसअंगतकसीमितहैजिसमेंयहशुरूहुआथा रक्तमेंविभिन्नप्रकारकेतत्वोंकीजांचकीजातीहै।कुछरोगियोंमेंएनीमिया(कमहीमोग्लोबिन)होताहै।इसकेअलावा,लिवरऔरकिडनीकेटेस्टभीकिएजातेहैं क्याकैंसरदूरकेलिम्फनोड्सयादूरकेअंगोंजैसेलिवरयाफेफड़ोंमेंफैलगयाहै.

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ग्रा. इसकेअलावाइसकाइस्तेमालबहुतसारेसंक्रमणकेखिलाफलड़ाईमेंमददभीपहुंचाताहै. अपनीदिनचर्यामेंयोगकोजरूरशामिलकरेयोगकरनेसेभीहमअपनाweightकमकरसकतेहै 4. जनऔषधिकेंद्रोंपर(JanAushadhiKendra)जेनरिकदवाएं90फीसदीतकसस्तीमिलतीहैं.

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तोचलिएदोस्तोंअबदेखतेहैंकिवेटलॉसकरनेकेलिएआपकोक्या-क्याखानाचाहिए. आधेगिलाससादेपानीमेंअदरककोकुतरकरडालेंऔरपीजाएं।आपचाहेंतोइसमेंशहद,नींबूऔरथोड़ानमकभीमिलासकतेहैं।पानीकेसाथअदरककासेवनदिनमेंतीनबारकरनेसेवजनजल्दीकमहोताहै 3. यहांजानेंइसड्रिंककोबनानेकातरीकाऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमें. आपकोअपनेपेटकीएक्सरसाइजकोहफ्तेमें४से५दिनकरनाचाहिए. कार्डियोएक्सरसाइजवोकसरतहोतेहैजोकीआपकेबॉडीसेज्यादासेज्यादाकैलोरीजकोजलातीहैऔरइससेआपकामोटापा,वजनऔरपेटकीचर्बीकमहोतीहै.
अग्रवालनेकहा,"जबआपदवाओंयाचहलकदमीद्वाराइंसुलिनप्रतिरोधकोकमकरतेहैंतबमैटाबोलिज्मसामान्यहोजाताहैऔरआपजोभीखातेहैंवहऊर्जामेंपरिवर्तितहोताजाताहैऔरआपताकतहासिलकरनाशुरूकरदेतेहैं. सेभरपूरहोनेकेकारणशारारिकविकासकरतेंहैं. आपइसेप्याजऔरहरीमिर्चकेसाथभीपरोससकतेहैं. डायबिटीज़कोपराजितकरनेवालोंकीयेप्रेरककहानियाँआपकोप्रेरितरखेंगी. अक्सरदेखाजाताहैकिशादीकेबादऔरतेंकईतरहकेज़ायकेदारखानाबनातीहैजिससेवेअपनेपतिऔरपरिवारकोखुशरखसके,लेकिनअगरहरदिनइसतरहकाखानाखायाजाएतोमोटाहोनास्वाभाविकहै. 2xवजन)(12. दालचीनीएकआममसालाहै,जोभारतीयखानपानमेंकाफ़ीइस्तेमालकियाजाताहै. संपर्ककेंद्रसेवाएंबिनाकिसीभीअवकाशकेपूरेवर्षउपलब्धरहतीहैं. भोजनकोकमकरनेमेंहमेंमोटापाकमकरनेमेंआसानीहोतीहै.

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