कश्मीर हिन्दू पंडित

कश्मीर हिन्दू पंडित
कश्मीर हिन्दू पंडित
अबउसकेबादएकबड़ाचम्मचमटर,एकचम्मचप्याज,एकचम्मचटमाटरकोअच्छेसेमिलाकरचुटकीभरनमकडालें. पुदीनाएंटीऑक्सिडेंटऔरफाइटोन्यूट्रिएंटसेभरपूरहोताहैजोपाचनमेंमददकरताहै. फाइबरऔरप्रोटीनसेयुक्तचीजेंखाएं,जोलंबेसमयतकआपकीभूखकोकंट्रोलकरसकतीहैं. सेबकासिरकाइसतरहकासिरकाहैजिसमेंसाइडरमुख्यहिस्साहै. जिससेकभी-कभीपेटफूलनेकीसमस्याभीहोसकतीहै. आयरनखूनकीकमीकोदूरकरनेकेलिएहमारेदिएहुएलिंकपरक्लिककरेयाव्हाट्सप्पकरे7455896433 अंडे:एकअंडेमेंतकरीबन5ग्रामप्रोटीनहोताहै।अंडेकोहजमकरनेकेलिएफैटकीजरूरतहोतीहै।उबलेहुएअंडेज्यादाखासकतेहैं।अगरकॉलेस्ट्रॉलकास्तरज्यादाहैतोउसकीजर्दीनिकालदें।अंडेकासफेदहिस्साखालिसप्रोटीनहोताहै अखरोटऔरबादाम:बादामभूखकोमारताहै।इसेखानेकेबादआपपेटभरामहसूसकरेंगे।वहींअखरोटहड्डियोंकीमजबूतीकेलिएकामकरताहै।इसलिएरोजभीगेहुएचारपांचबादामऔरअखरोटकासेवनकरें हरीसब्जियांऔरब्राउनराइस:इनकेबारेमेंआपसबजानतेहैं।उबलीयाकच्ची,पेटभरसब्जियांखासकतेहैं।यहांब्रोकलीकाजिक्रकरनाजरूरीहै।यहदेखनेमेंफूलगोभीजैसीहोतीहै।यहमेटाबॉलिज्मकोतेजकरतीहै।ब्राउनराइसमेंफाइबरखूबहोताहै।एकबारइसकीआदतपड़गईतोव्हाइटराइसछूटजाएगा मूंगकीदाल:यहदालविटामिनए,बी,सीऔरईकोअपनेमेंसमेटेहोतीहै।कैल्शियम,आयरनऔरपोटेशियमजैसेमिनरलभीइसमेंखूबहोतेहैं।सबसेअच्छाहोगाकिआपइसेअंकुरितकरनेकेबादखाएं।एकरेसिपीभीहै।अंकुरितदाल,थोड़ाटमाटर,हरीमिर्च,हराधनिया,नमक,चाटमसालाऔरनींबू।मनभर,पेटभरखाएं आपभीमोटापेसेपरेशानहैंऔरइसेजल्दसेजल्दघटानाचाहतेहैंतोएकबातसाफतौरपरसमझलेंकिफैटकमकरनाहैतोमेटाबॉलिज्मकोहाईरखनाहोगा।आपकोविटामिन,मिनरल्स,प्रोटीनजरूरतकेमुताबिकलेनेहोंगे.

कश्मीर हिन्दू पंडित हिंदी में त्वरित वजन घटाने युक्तियाँ

मैंयकीनकेसाथकहसकतीहूंकिकीटोलाइफस्टाइलकापालनकरनाआसानहै।यहउनलोगोकेलिएअनुकूलहैजिनकेपासजिमजानेकेलिएसमयनहींहैयाफिरजोबसआलसकेमरेहैं।औरयहउनकेलिएसबसेज्यादालाभदायकहैजोमोटापेकेकारणबीमारहोनेकीकगारपरहैं मैंनेयहदेखाहैकिकीटोजोड़ो(दम्पति)औरउनपरिवारोंकेलिएसचमुचफायदेमंगहोताहैजोएकसाथइसेअपनातेहैं।अगरआपकाइरादासचमेंपक्काहैतोआपबेझिझकयहकदमउठालीजियेजैसेकीमैंनेऔरमेरेजैसेकईऔरलोगोनेउठायाहै!जैसेकीमैंनेपहलेभीकहाहैयहआपअपनेबॉयफ्रेंड,पति,यापरिजनोंकेलिएनहींकीजियेबल्किअपनेलिएकीजिये!कोईभीमोटाऔरबेढंगानहींदिखानचाहता।हममेंसेकिसीकोभीयहअच्छानहींलगताकिकोईहमेघूरेऔरहमेयहमहसूसकरवायेकीहमबहुतज्यादामोटेहैं।मैंलगभगपांचमहीनेकीटोपरहूँपरकभी-कभीऐसाभीलगताहैकिमुझसेयहऔरनहींहोगा जबआपकीटो(Keto)परअपनावजनघटानाशुरूकरतेहैं,आपकेदोस्तऔरपरिवारवालोंकोजल्दहीइसकाएहसासहोजायेगा।कमरपतलीहोनेलगजाएगीऔरवजनघटनेकाअसरआपकेचेहरेपरदिखजायेगा।जबआपकोताहउम्रमोटेव्यक्तिकीतरहजीवनबितानापडताहोतोआपयहनहींजानतेकिशुरूमेंकिसतरहसेआपकैसेइसकाउत्त्तरदें वहभीदिनथेजबमैंखुदसेपूछतीथी,किमैंयहक्योँकररहीहूं?चॉकलेट,केकऔरजंकफूडकीएकदुनियाहैजोमुझेइनसबकाआनंदलेनेकेलिएआमंत्रितकररहेथे?अगरमुझेकुछहोभीजायेतोहमारेपासअनेकडाक्टरहैंजोमेराइलाजकरनेमेंसक्षमहैं।तबमैंनेअपनीबेटियोंकेचेहरोंकोकोदेखाकरतीहूंजबमैंपेरेंट्सटीचरमीटिंगकेलिएजायाकरतीथी।उन्हेंघृणाऔरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताथाजबदूसरेबच्चेउनसेपूछतेथेकितुम्हारीमाँइतनीमोटीक्योँहैयाउन्होंनेमुझेमोटीकानामदेदिया।इससबकोदेखकरमुझेबहुतआघातपहुंचाजैसेकीमेरेदिलकेलाखोंटुकड़ेहोगएहों लाखोंवेबसाइट्सअंतमेंआपकीआपकीउलझनोंकोघटानेकेबजायेबढ़ातादेतीहैं!मैंनेकभीएमसीटी(MCT)तेलयाट्रांसफैट(TransFat)याकोलेजन(Collagen)यापोटेशियम(Potassium)केस्तरकेबारेमेंजाननेकीपरवाहनहींकीथी।मैंनेपरवाहनहींकी,क्योंकिमैंएकमोटीमहिलाथीजोकिअपनेहीमोटापेकीदुनियामेंजीरहीथी,औरबिनापरवाहकियेखायेजारहीथी मैंनेउनलोगोकेलिएजिन्होंनेअभीकीटोकीशुरुआतहीकीहैऔरवोजोकीटोडाइटअपनानेकाविचारकररहे,इसपोस्टमेंउनआहरोंकोसूचीबद्धकरनेकीकोशिशकीहैजिसेआपकीटोपरखासकतेहो।!मैंनेवोसबशामिलकरनेकीकोशिशकीहैजोकीभारतवविश्वस्तरपरउपलब्धहै।अगरमेरीइसलिस्टमेंकुछछूटगयाहोतोआपबेझिझकउसेशामिलकरसकतेहैं जबमैंनेवजनकमकियाऔरलोगोनेमुझमेफर्कदेखनाशुरूकियातोमैंबहुतउलझनमेथी।मैंयहतकनहींजानतीथीकिक्याकहूंऔरकैसेप्रतिक्रियादूँ।मैंखुदकेबारेमेंआश्वस्तनहींथी।मुझेतोइसबातकोलेकरभीयकीननहीथाकिइसनएरहनसहनकेअपनेइसफैसलेपरकायमरहूंगी।कुछहफ्तोंकेबादमैंनेखुदमेंबहुतआत्मविश्वासमहसूसकियाऔरप्रतिक्रियादेनेशुरूकरदियाकीमैंKetoपरहूँ जबआपदोस्तोंकेसाथबाहरहैंऔरवेआपकोमेनू(MENU)मेंकमcarbवालेविकल्पकोबारीकीसेढूढंतेहुएदेखतेंहैं।आपअजीबसामहसूसकरतेहोजबआपकीआंखेंमेनूमेंसिर्फसलादयामूंगफलीकेएकछोटेसेहिस्सेयाबिनाचीनीकीएककपकॉफीढूंढतीहैं।यहसदमायहीखत्मनहींहोता।आपसामान्यहोनेकादिखावाकरतेहोपरदिमागमेंसलादकेआंकड़ोकोअपनेMFPमेंजोड़करयहपताकरनेकीकोशिशकरतेहैंकिआपठीकहैं. औरइसमेंउपस्थितEGCGतत्वहमारेजमाहुएफैटसेल्सकोतोड़केऊर्जामेंपरिवर्तितकरताहैंजिससेहमाराफैटबर्नकरताहैं. अगरआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैतोआपकोतलीहुईचीजोंकासेवनकमकरनाहोगाक्योंतलीहुईचीज़ेहमारेशरीरमेंमोटापाबढ़ातेहैइसलिएइनचीजोंकासेवनकमकरे. हरदिनएकगिलासखालीपेटपानीपीनेसेआपकावजनतीनमहीनेमेंकमहोसकताहै. यानीबॉडीमासइंडेक्स. इसमेंएकखांचे(सौकेट)मेंनरमहड्डियांऔरकड़कहड्डियांकुछइसतरहसेजुड़ीहोतीहैंकिवेआसानीसेहिलडुलसकें.

खाली पेट इलायची खाने के फायदे बताएं

ऐसेमेंशरीरमेंफाइबरकीकमीहोनेसेकब्जहोसकताहैं. अदरक की खेती का समय. 5औरबीएमआईऔरपुरुषोंकेलिए22. यहांसेमिलजाएगाफॉर्मYouwillgettheformfromhere जनऔषधिदिवस(JanAushadhiDay)केमौकेपरप्रधानमंत्रीनरेंद्रमोदी(PrimeMinisterNarendraModi)नेरविवार07. आपकोहररोजजिमजानाचाहिएवहांपरएक्सरसाइजकरनीचाहिएवर्कआउटकरनाचाहिएताकिआपकेशरीरकीज्यादासेज्यादाकैलोरीखत्महोऔरआपकावजनकमहोआपकोहररोजसुबहजिमजाकरवहांपरहैएक्सरसाइजकरनीचाहिए. पेटकमकरनेकेलिएअंकुरितमूंगजोबड़े-बड़ेअंकुरफुटआतेहेनामूंगमेंवहभीखासकतेहैं. होलग्रेनबंदकरनेसेआपकीबॉडीमेंफाइबरकीकाफीकमीहोजाएगी।इससेआपकीजोबॉल्वमूवमेंट(FlashOut)मेंप्रोब्लम्सआसकतीहै।इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंइतनाफाइबरएडकरनाजरूरीहै,किआप20-25ग्रामफाइबरतकपहुंचजाएं ऐसेमेंआपकेलीवरमेंकीटोन्सबननेलगतेहैंऔरआपकीबॉडीकीटोस्टेजमेंपहुंचजातीहैऔरआपकीबॉडीसेकेंडरीएनर्जीसोर्सयानिफैटकोबर्नकरकेआपकोएनर्जीदेतीहै,क्योंकिउसेपताहोताहैकिआपकार्ब्सलेनाबंदकरचुकेहैं सबसेज्यादाजिसचीजकीजरुरतहैवोहैडाइट इसडाइटसेआपकोबेहतरएनर्जीमिलतीहै।आपइसदौरानअधिकएनर्जेटिकफीलकरतेहैंऔरआपकोतोपताहीहोगाएनर्जीकेरूपमेंफैटकणसबसेअधिकएनर्जीदेतेहैं लेकिनवहींदूसरीओरकीटोडाइटमेंसबकुछउल्टाहोताहै।इसमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कीटोडाइटप्लान(KetoDietPlaninHindi)मेंआपकोसबसेज्यादाध्यानखानेकाहीरखनाहोताहै,क्योंकियदिआपबीचमेंकुछगलतखालेतेहैं,तोआपकीटोसिससेबाहरआसकतेहैं।इसडाइटमेंआपकोवोचीजेंखानीहैंजिसमेंहाईफैटऔरलोकार्बहोऔरमीडियमप्रोटीनहो।जैसे-नट्स,सीड्स,ऑलिवऑयल,चिकन,मटन,हरीसब्जियां,बादाम,काजू,मूंगफली,पनीर,क्रीम,बटर,अखरोट,नारियलतेलकासेवनकरसकतेहैं आपकीबॉडीशरीरकेस्टोर्डफैटकोबर्नकरतीहैजिससेआपकेफैटसेल्समेंकमीआतीहैऔरआपकावजनकमहोनेलगताहै अबआपसोचरहेहोंगेकिफाइबरकैसेएडकरेंगे,क्योंकिमीट,चिकन,अंडे,तेलआदिमेंफाइबरनहींपायाजाता।तोबतानाचाहूंगाकिइसकेलिएआपअपनीडाइटमेंहरीसब्जियांएडकरेंजिनमेंकाफीअधिकमात्रामेंफाइबरपायाजाताहै।जैसे-पालक,मेथी,लेट्युस,खीरा,लौकी,पुदीनाआदि आपजबज्यादाकार्बखातेहैंतोआपकीबॉडीउनकोब्रेककरकेग्लूकोसमेंकन्वर्टकरदेताहै।अबसोचिएजबआपज्यादाकार्बखातेहैं,तोउनमेंसेकुछभागकोतोबॉडीग्लूकोसमेंकन्वर्टकरकेकिसीकामयाशरीरिकएक्टिविटीकेद्वाराबर्नकरदेतीहैऔरबाकीग्लूकोसआपकीबॉडीफैटकेरूपमेंस्टोरहोजाताहै,जिससेआपधीरे-धीरेमोटेहोजातेहैं कीटोडाइटकरनेकेकुछसमयबादहीव्यक्तिकोकमभूखलगनेलगतीहै हमारीबॉडीकोकार्ब्ससेएनर्जीमिलतीहैयेबिल्कुलसहीहै।बॉडीमेंकार्ब्सनहोनेपरफैटसेएनर्जीमिलतीहैऔरयदिआपकेशरीरमेंफैटभीनहींहोता,तोआपकेमसल्सकोबर्नकरकेआपकीबॉडीआपकोएनर्जीदेतीहै कार्बकोग्लूकोसमेंकन्वर्टकरनाआपकीबॉडीकेलिएसबसेसरलकामहोताहै।आपकोवजनकमकरनेकेलिएइसग्लूकोसकोकमकरनाहोगाऔरग्लूकोसबनताहैकार्बसेतोइसकासीधा-सीधामतलबहैआपकोकार्ब्सकीमात्राकटकरनाहोगी कीटोडाइटशुरूकरनेकेबादजबआपकामेटाबॉलिज्मचेंजहोगा,तोआपकोकुछटेम्परेरीहेल्दीप्रोब्लम्सभीहोंगी,जोकि5-7दिनतकहीरहेंगी।जिससेआपकोकाफीभूखलगेगी,आलसआएगा,थकानहोगीआदि।इसकेलिएआपकोमेंटलीरूपसेतैयाररहनाहोगा,तोयेकाफीअच्छेसेकामकरेगी कीटोडाइटमेंकमकार्बोहाइट्रेडलेनेसेआपकेशरीरमेंकुछप्रोब्लम्सआनेलगतीहैं।जैसे: इसलिएजबवजनकमकरनेवालीडाइटकानामआताहैतोउसमेंकीटोडाइटकानामसबसेऊपरआताहै वरुणधवन,अरशदवारसी,आलियाभट्ट,अर्जुनकपूर,सोनाक्षीसिन्हाआदिनेवजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाहीसहारालियाथा 3. यहशरीरकोकईबीमारियोंसेबचाताहै. ऐसीएक्सरसाइजकरेंजिससेपूरेशरीरकावर्कआउटहो।जैसेचलना,साइकिलचलाना,दौड़ना,योगाकरनाआदिइसकेबेहतरीनतरीकेहैं अगरआपकेमनमेंभीहमेशायहीसवालरहताहैकिमोटापाकैसेकमकरेंतोआपइसकेलिएआयुर्वेदिकतरीकाअपनासकतेहैं।आयुर्वेदमोटापेसेलड़नेकेलिएप्राकृतिकचिकित्साउपलब्धकराताहै।संतुलितऔरस्वास्थ्यवर्धकआहारतथाव्यायामकेसाथ-साथआयुर्वेदिकचिकित्साकोकरनेसेमोटापाघटानेमेंसर्वाधिकलाभमिलताहै वजनकमकरनेमेसबसेकारगरतरीकायेहैकिहमेज्यादासेज्यादाहरीसब्जियोंकाइस्तेमालकरनाचाहिएजिससेहमारेशरीरमेहरतरहकेविटामिनकिपूर्तिहोतीरहे अगरआपसमय-समयपरकुछ-कुछखातेरहेंगेतोमोटापाकमकरनामुश्किलहोसकताहै. यहनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखताहै,बल्कितेजीसेवजनभीघटाताहै.
लेकिनक्याआपजानतेहैंकिजीराकासेवनकरनेसेवजनघटताहै. पोषकतत्त्वोंकापाचन,अवशोषण,आंतोंकेरोगों,संक्रमण,अग्नाशयकेस्रावमेंकमी,पित्तकेस्रावमेंकमी,दवाओंकेदुष्प्रभावआदिकारणोंसेवजनकमहोसकताहै. युवावस्थामेंहॉर्मोनलबदलावोंकारणऐसाहोनाशुरूहोताहैलेकिनइसेसमयरहतेकंट्रोलकरलेनाबहुतजरूरीहै. बीजापुरमेंनक्सलियोंऔरसुरक्षाबलोंकेबीचहुईमुठभेड़मेंअबतक22जवानोंकेशहीदहोनेकीखबरआरहीहै. बालोंकोरगड़नेसेपानीकेसाथहीउनकीप्राकृतिकनमीभीसूखजातीहै. खालीपेटनींबूऔरशहदकारसपीनेसेफैटकमहोताहै. असहनीयदर्दऔरहड्डियोंकीगंभीरस्थितिमेंडाक्टरप्रत्यारोपणकीसलाहदेतेहैं.

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