मोटापा कम करने के उपाय बताये वीडियो

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बच्चोंकोसर्दी-जुकामहोजाएतोजायफलकाचूर्णऔरसोंठकाचूर्णबराबरमात्रामेंमिलाकर3चुटकी,गायकेघीमेंमिलाकरबच्चेकोसुबहशामचटायें 7). कोलाई(E. योगऔरवेलनेसकोचवंदनागुप्तासेजानतेहैंकिकैसेसुबहउठकरये5कामकरनेसेआसानीसेवजनकमकियाजासकताहै. अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोआपकोखानाखानेसे30मिनटपहलेपानीपिलेनाचाहिएऔरखानेके30मिनटबादहीपानीपीनाचाहिए. सेबकासिरकादातोंऔरमसूडोंकोनुकसानपहुंचानेवालेबैक्टीरियासेलड़ताहैऔरउन्हेंमज़बूतीदेताहै सलादमेंअकसरसेबकेसिरकेकाइस्तेमालड्रेसिंगकेतौरपरकियाजाताहै।इससेसलादकास्वादकोबढ़ताहीहै,साथहीशरीरकोकईफायदेभीपहुंतचेहैं।इसेखानेसेडायबिटीज़,कैंसर,दिलसेसंबंधितबीमारियांसेबचाजासकताहै।कईरिसर्चमेंभीयेबातसामनेआईहैकिइसकेसेवनसेकैंसरतककीरोकथाममेंमददमिलतीहै इसमेंमौजूदएंटी-इंफ़्लेमेट्रीगुणदर्दसेराहतदिलानेमेंमददकरतेहैं।जोड़ोंमेंदर्दकीशिकायतहोनेपरसेबकेसिरकेकासेवनकरनेसेलाभमिलताहै इगरआपसेबकेसिरकेमेंशहद,अदरककारसऔरहल्दीमिलालें,तोइससेमिलनेवालेफायदेऔरभीदोगुनेहोसकतेहैं.

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बीचबीचमैंइन्हेथोड़ाथोड़ाखातेरहेंऔरयेआपकेवजनकमकरनेकेअभियानकोडगमगानेनहीदेंगे. शरीरकोअच्छीचीजोंसेमिलेप्रोटीनकेबड़ेफायदेहोतेहैं. तोवजनकमकरनेमेंआँवलेकेरसकिक्याभूमिकाहैऔरयहक्याकामकरताहैं?प्रस्तुतलेखकेमाध्यमसेहमनेआँवलेकेवजनघटानेकेविभिन्नलाभोंपरचर्चाकीहै. मार्केटमेंबिकनेवालेप्रोसेस्डऔरलो-कार्बफूडखानेसेपरहेजकरें जबखानापचजायेऔरतेजीसेभूखलगेतबहीअगलाभोजनकरनाचाहिए।भोजनसमयपरकरनाचाहिएतथाजितनीभूखहोउससेथोड़ाकमहीखानाचाहिए।खानाखूबचबा-चबाकरखानाचाहिए।यहवजनकमकरनेकाकाफीअच्छाउपाय(motapadurkarnekehealthyupay)है मोटापाकमकरनेकीइच्छारखनेवालोंकोडेयरीप्रोडक्टऔरनट्सकेइस्तेमालमेंथोड़ीसावधानीबरतनीचाहिए मोटापाकमकरनेकेलिएकईलोगखाना-पीनाछोड़देतेहैं. इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. आधुनिकचिकित्सकइसरोगमेंबहुधाटेम्सुलोसीनऔरफ़ेनास्टरीडदवाकाप्रयोगकरतेहैं 12). 46किलोग्रामयानीकिएकपाउंडवजनकमकरसकतेहैं,लेकिनयहसबनिर्भरकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं 109वर्षीयमहिलानेकोरोनाकोलेकरबनायानायाबरिकॉर्ड,मिलासम्मान कभीडकैतोंकेखौफकेसाएमेंहोताथापंचायतचुनाव,डाकूतयकरतेथेप्रत्याशियोंकीजीत अगरआपएकहफ्तेकेअंदरतेजीसेदुबलेहोनेयामोटापाकमकरनेकीशुरुआतकरनाचाहतेहैंतोआपकोअपनेडेलीरुटीनमेंबदलावलानाहोगा।खानेकीआदतमेंतब्दीलीकरनीहोगी।हमजोखातेहैंवोहमारेशरीरकोलगताहै।उसप्रकारकाखानाजिसमेंज्यादाशुगर,कैलोरीहोखानेसेपरहेजकरनाचाहिए।मिसालकेतौरपरबेक्डचीजें,फ्राइडफूड,स्वीटबेवरेजकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेबचनाचाहिए।इनचीजोंमेंबहुतज्यादाफैटहोताहैजिससेमोटापाबढ़ताहै सस्तीहुईसब्जियां,प्याजकेदामोंमेंकाफीगिरावट,जानिएआजकाभाव जालौन.

स्लिम होने के टिप्स इन हिंदी

नींदकीकमीआजकलसभीकोहैक्यूंकिस्मार्टफ़ोन,टेलीविज़न,गेम्स,सोशलमीडियानेहमारेजीवनपरकाबूकरलियाहैऔरहमनचाहतेहुएभीइससेदूरनहींरहपाते. तोइनरोगोंसेबचनेकेलिएमोटापाकमकरनाबहुतजरूरीहै. वजनकमकरनेकेलिएआपकोशक्करऔरस्टार्च(कार्बोहाइड्रेट)कासेवनकमकरनाचाहिए।ऐसाकरनेसेआपकोभूखकमलगतीहैजिसकेपरिणामस्वरूपआपकमकैलोरीखातेहै।शरीरकोजबऊर्जाकीजरूरतहोतीहैतोवहकार्ब्सकोबनानेकीजगहजमाहुआवसायाफैटखानाशुरूकरदेताहै।कार्बोहाइड्रेटनाखानेकाएकलाभयहभीहैकियहइंसुलिनकेस्तरकोकमकरदेताहै,जिससेआपकीकिडनीआपकेशरीरसेअतिरिक्तसोडियमऔरपानीकोबहादेतीहै।यहब्लोटऔरअनावश्यकपानीकेवजनकोकमकरताहै रातकेखानेमेंवेटलॉसडाइटचार्टमेंहल्केखानेकीसलाहदीजातीहैलेकिनरातकाखानाअगरआपरात8बजेसेपहलेखारहेहैतोचिकन,मछलीऔररेडमीटखासकतीहै।अगरआपमांसाहारीहैतोसप्ताहमेंदोदिनहीयहफूडशामिलकरें वेटलॉसडाइटचार्टहोयासामान्यडाइटप्लानसभीमेंसुबहकेनाश्तेकाविशेषमहत्वहोताहै।महिलाओंकोअपनेसुबहकेनाश्तेमेंअंडा,दूध,दलियाजैसेफूडकोशामिलकरनाचाहिए वजनकमकरनेकेलिएऔरशरीरकेपोषणकेलिएमहिलाओंकोअपनेडाइटचार्टमेंविटामिन-एऔरविटामिन-सीवालेफूडशामिलकरनेचाहिए।महिलाएंवेटलॉसडाइटचार्टमेंसेब,संतरा,अंगूर,स्ट्राबेरीऔरपपीताजैसेफलोंकोशामिलकरसकतेहै।नारियलपानीसेसुबहकीशुरुआतकरें आपकोवजनकमकरनेकेलिएव्यायामकरनेकीजरूरतनहींहै,लेकिनव्यायामकोहरदिनकरनेकीजरूरतहै।वॉर्म-अपकरेंऔरकुछवज़नउठाएं. यूरोपियनसंघकेडॉक्टरभीकीटोआहारकासुझावदेतेहैं,खासकरउनबच्चोंकोजिन्हेंमिर्गीकेदौरेसेपड़तेहों,याफिर,seizuresऔरमधुमेहकेरोगीहों।ऐसेबहुतसेशोधकर्ताहैंजोदिलकीबीमारियोंकेजोखिमकोकमकरनेकेलिएकीटोआहारकेइस्तेमालकासुझावदेरहेहैं हमाराशरीरमेंहरसमयकेटोसिस(Ketosis)कीस्थितिमेंहोताहै।यहएकसामान्यमेटाबोलिक(Metabolic)प्रक्रियाहैजोकिहमारेशरीरकोहरवक़्तनिरंतरकार्यकरनेकीऊर्जादेताहै इसकाइकलौतादुष्प्रभावजोकीमैंआपसेशेयरकरनाचाहतीहूंयहहैकिइससेआपकेशरीरकीगंधमेंपरिवर्तनहोताहै।आपतीनदिनोंकेबादअपनेमुंहमैंधातूकेजैसास्वादमहसूसकरेंगे।औरआपकेसाथीकोआपकेशरीरसेअजीबसीगंधआसकतीहै।वास्तवमेयहदुर्गन्धनहींहोतीहैलेकिनयहसुगंधभीनहींहोतीहै।इससेबचनेकाइकलौतातरीकायहीहैकिआपअधिकमात्रापानीपीतेरहें।मैंहमेशाअपनेसाथएकबोतलमेंनीबूकारसऔरनमककाघोलरखतीहूं. इसलिएआपअपनेगोलकेहिसाबसेइसकाअलग-अलगसमयमेंसेवनकरसकतेहैं. आधेकपपकेचावलमेंदोरोटीमेंपाईजानेवालीकैलोरीसेभीकमकैलोरीहोतीहै।इसकेअलावाइसमेंखनिजलवणऔर. अक्सरविटामिनडीकीकमीकोलोगहड्डियोंकेकमजोरहोनेतथामौसमसेसंबंधितबीमारियोंसेजोड़करदेखतेहैं. अगरचायमेंइलायचीडालकरपीतेहैंतोयेकाफीअसरदारहोताहै. पेरू का हिंदी. साथहीवजनघटानेमेंभीमददकरताहै. सेबकेसिरकेकीतासीरनगर्म,नठंडीहोतीहै,इसलिएइसकाइस्तेमालकिसीभीमौसममेंकरसकतेहैं. पुलिसनेआईपीसीकीधारा153-एऔर29-एकेतहतसंसदमार्गपुलिसस्टेशनमेंकेसदर्जकियाहै.

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