टमी को कम करने के उपाय

टमी को कम करने के उपाय
टमी को कम करने के उपाय
हरहफ्तेरोतेहुएमैंखुदकोदयाकापात्रमानतीथी,लेकिनइसबारकुछअलगहुआ. इससेशरीरकामेटाबॉलिज़्मठीकरहताहैऔरफैट्सकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. इसीस्थितिमें30-40सेकंडतकरहे,फिरधीरेधीरेसामान्यस्थितिमेंआएं. इसकेलिएभूखारहनेकीगलतीतोबिल्कुलनकरें. इस्तेमालकेबादवजनमेंसप्ष्टकमीदेखेकोमिलेगी.

टमी को कम करने के उपाय लल्ला लल्ला लोरी वाला गाना

प्रवीणजीपाचनक्रियाकमजोरहोनेकेकारनखायापियाशरीरकोलगतानहींहै,अगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाइलाजकरेताकिपाचनशक्तिठीकहो. क्याClonidineकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. उनमेंसेपतंजलिआँवलाकेरसनेबहुतध्यानआकर्षितकियाहैतोक्यायहवास्तवमेंप्रभावीहै?ब्रांडकेसंस्थापकबाबारामदेवकेअनुसार,पतंजलिआँवलाकारसप्राकृतिकआँवलोंसेबनाहैऔरविटामिनCसेभरपूरहैजोअनेकस्वास्थ्यवर्धकलाभप्रदानकरताहै. ज़्यादाडायट्रीसप्लिमेंट्सलेनेसेआपकोउल्टीआनायाडायरियाजैसीसमस्याभीहोसकतीहै. जिनचीजोंमेंशुगर,कार्बोहाइड्रेटकीमात्राज्यादाहोतीहै,उन्हेंखानातुरंतबंदकरदेनाचाहिए. इससेशरीरकामेटाबॉलिज़्मठीकरहताहैऔरफैट्सकमकरनेमेंआसानीहोतीहै. विटामिन्स,मिनरल्सऔरएंटी-ऑक्सीडेंट्ससेभरपूरआंवलेकेजूससेआपबिनाडाइटिंगकेभीवजनमेंकमीलासकतेहैं कमजोरमांसपेशियोंवालेव्यक्तिआमतौरपरअपनेमजबूतसमकक्षोंकेमुकाबलेज्यादादिनतकजीवितनहींरहतेऔरउनके50फीसदीपहलेमरनेका.

पतले दस्त रोकने का उपाय

वजनकमकरनेकाउपायहैचीनीकासेवनकमकरना- अपनेवजनकोनियमितरूपसेचेककरेंएवंरिकॉर्डकेलिएडायरीयाऐपकाइस्तेमालकरसकतेहैं,जिससेअपनेनिर्धारितलक्ष्यकोपानेमेंमोटिवेशनमिलतीहै. इसइश्यूकाप्राइसबैंड483से486रुपएप्रतिशेयरतयकियागयाहै. डाइटिंग करने का तरीका. मेधावीअग्रवालकेअनुसार,पेटकीचर्बीदेखनेमेंखराबतोलगतीहीहैलेकिनअपनेआपमेंकष्टदायकभीहै।साथहीइसकीवजहसेस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंभीहोतीहैं।उदाहरणकेतौरपरआपकेपेटकीगुहा(Abdominalcavity)मेंक्रोनिकसूजनकाबढ़नाजिससेमधुमेहऔरहृदयरोगहोनेकाखतराबढ़ताहै पेटकीचर्बीबढ़नेसेशरीरबेडौलदिखनेलगताहै।अनावश्यकफैटकेकारणगंभीरबीमारियांभीघेरलेतीहैं।पेटकीचर्बीबढ़नेकेकईकारणहैंजिसमेंतनाव,धूम्रपान,खराबखानपान,नींदपूरीनहोना,कमशारीरिकश्रमआदिशामिलहैं।अबकारणकोईभीहो,यहतोतयहैकिपेटकीचर्बीकिसीभीहालतमेंस्वास्थ्यकेलिएअच्छीनहीं।पेटकाजरूरतसेज्यादाफैटदिलकेदौरेकाभीकारणबनसकताहै।कईशोधोंमेंसाबितहुआहैकिपेटकीचर्बीमेंमौजूदकोशिकाएंदिलकेदौरे,धमनियोंकेब्लॉकेजआदिकाजोखिमबढ़ादेतीहैं।इतनाहीनहींपेटकीचर्बीहड्डियोंकोभीनुकसानपहुंचासकतीहै।इससेऑस्टियोपोरोसिसहोसकताहै।पेटपरफैट्सजमाहोनेपरऐसेहार्मोनबनतेहैंजोहड्डियोंकोकमजोरकरतेहैं।पेटकाफैटलिवरकोभीनहींबख्शताहै एकबड़ाजोखिमडिप्रेशनकाभीहोताहै।पेटकीचर्बीशरीरकेहेल्दीन्यूरोट्रांसमीटरफंक्शनपरखराबप्रभावडालतीहै।हार्मोनमेंबदलावहोतेहैंजिससेमूडस्विंगकीस्थितिबनतीहै।अगरयहलंबेसमयतकरहेतोव्यक्तिडिप्रेशनकाशिकारहोसकताहै।बहरहाल,अच्छीबातयहहैकिपेटकीचर्बीघटानेकेलिएआपयेआसानकामकरसकतेहैं।अपनेआहारमेंबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरयाडायटीशियनसेसलाहलेसकतेहैं पेटमेंवसामुख्यरूपसे,व्यायामनकरने,खराबजीवनशैली,अधिकवसायुक्तऔरमीठेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेएकत्रितहोतीहै।आनुवंशिकताऔरकभी-कभीबढ़तीउम्रभीइसकाकारणहोताहै।इसलिएपेटकाफैटकमकरनाथोड़ामुश्किलज़रूरहैलेकिननामुमकिननहीं।सहीसमयपरसंतुलितभोजनऔरव्यायामपेटकीचर्बीकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं कोरएक्सरसाइजआपकोओवरऑलटोनदिखनेमेंमददकरतीहै।हेल्दीईटिंग,कार्डियोऔररजिस्टेंसएक्सरसाइजकाएककोंबिनेशनआपकेशरीरकेऊपरसेफेटकोबर्नकरेगाऔरकोरएक्सरसाइजआपकेपेटकोटोनकरेगीऔरस्ट्रेंथदेगी वजनकोकमकरनेकेलिएरोजानाब्रेकफास्टसेआधाघंटापहले,खालीपेटऔररातकोसोनेसेपहले,एकचम्मचदालचीनीसमेतएकचम्मचशहदगर्मपानीमेंमिलाकरसेवनकरें. BuyercansendengineerstoourJWELLcompanyfortraining 4. आजके40सालपहलेकेगेहूंऔरआजकेहाइब्रिडऔरकिटनाशकसेपैदाकियेजानेवालेगेहूंमेकाफ़ीफर्कहैं. दोस्तोंयेपेटकोअंदरकरनेकासबसेबेस्टएक्सरसाइजहैऔरआपकोइसकोरेगुलरकरनाचाहिए. कईवेटलॉसडाइटसेशरीरमेंडिहाइड्रेशनहोजाताहै. जानेंप्रेगनेंसीमेंसिरदर्दकाकारणऔरघरेलूउपचार- खजूरओरदूधकेफायदेजानकरपैरोतलेजमीनखिसकजाएगी।खजूरओरदूधकेफायदेजानकरपैरोतलेजमीनखिसकजाएगी जीराखानेकेफायदेऔरनुकसानBenefitsofJeera(cumin)inHindi-(GyankiBaatein) 1चम्मचदालचीनीमेंमिलाये१चम्मचशहदऐसानुस्खाअपनेपहलेकहीनहींदेखाहोगायेहमारादावाहै दंगलकेमैदानमेंहनुमानजीनेजैसेहीबालीकेसामनेअपनाकदमरखा,ब्रह्माजीकेवरदानकेअनुसार,हनुमानजीकीशक्तिकाआधाहिस्साबालीकेशरीरमेंसमानेलगा।इससेबालीकेशरीरमेंउसेअपारशक्तिकाअहसासहोनेलगा।उसेलगाजैसेताकतकाकोईसमंदरशरीरमेंहिलोरेलेरहाहो।चंदपलोंकेबादबालीकोलगनेलगामानोउसकेशरीरकीनसेंफटनेवालीहैऔररक्तबाहरनिकलनेहीवालाहै एकप्यालेमेंचोखाडालिए।गरमा-गरमलिट्टीबीचमेंसेतोड़करघीमेंडुबाइए।अबबैंगनऔरआलूकेचोखाकोहरीधनिएकीचटनीकेसाथपेशकरें 10. लेकिनसावधानरहेंयहआपकीसेहतकोप्रभावितकरसकतीहैऔरकईदूसरीपरेशानियोंकीवजहबनसकतीहै.
छोटी-छोटीबातोंकोलेकरआपकोतनावहोसकताहै. तबफिररातकेभोजनकेबारेमेंक्यारायहोनीचाहिए?क्याकिसीकोअंधेरेकेबादनहींखानाचाहिए?यावजनकमकरनेकेलिएडिनरछोड़देनाचाहिए,जिससेस्वस्थऔरदुबलारहाजासके. वेटलॉसकेलिएटॉप4योगासनदेखेंइसवीडियोमें. फल-सब्जियोंकाज्यादासेवनकरें-सभीजानतेहैंकिसेहतमंदरहनेकेलिएताजेफलोंकासेवनबहुतजरूरीहै. अदरककीचायतनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरसकतीहै. अपनेशरीरकेहिसाबसेखानाखाएं. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. बतादेंकिसौंफकेकईफायदेहोतेहैं. सर्विंग:29ImageCourtesyGettyImages जोभीखानाहमखातेहैं,उसेचबानेऔरपचानेमेंऊर्जाखर्चहोतीहै।खानेकीकुछचीजेंबहुतकमकैलोरीवालीहोतीहैं।ऐसेमेंइन्हेंपचानेकेलिएशरीरमेंपहलेसेमौजूदग्लूकोजऔरवसाखर्चकरनीपड़तीहै।जीरोकैलोरीफूडउनखाद्यपदार्थोंकोकहागयाहै,जिन्हेंपचानेमेंखर्चहोनेवालीऊर्जाउनसेमिलनेवालीऊर्जासेबहुतकमहोतीहै।इसवजहसेइन्हेंखानेसेकैलोरीतोमिलतीहैलेकिनचर्बीइकट्ठानहींहोतीहै,बल्कियहऊर्जाकेमाध्यमसेचर्बीदूरहोतीहै।आइयेहमआपकोबतातेहैंकुछजीरोकैलोरीफूडकेबारेमेंजोआपकेवजनकोकमकरनेंमेमददकरसकतीहै।ImageCourtesyGettyImages अजमोदएकऐसाखाद्यपदार्थहैजिसकोखातेसमयआपकोलगेगाहीनहींकिआपकुछखारहेहैं।इसलिएयेजामकरआपकोअजीबनहींलगेगाकिइसमेंजीरोकैलोरीहोताहै।अजमोदविटामिनए,बीऔरसी,पोटैशियम,मैंगनीज,मैग्नीशियम,फॉस्फोरस,कैल्शियम,आयरन,सोडियमऔरफाइबरसेभरपूरहोताहै।साथहीयेदेरतकभूखकाएहसासनहींहोनेदेताहैजिससेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।कुलकैलोरी100ग्रा.

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