मेकअप करने का उपाय बताइए

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कीबहुतअच्छीटिप्सहै।हँसनेसेशारीरिकऔरमानसिक,तनावऔरथकानदोनोंदूरहोजातीहै लगातारएकहीजगहपरबैठनेसेबचनाचाहिए| ताड़ासनयोगकेनियमितअभ्याससेपेट,कमरऔरपूरेशरीरकाबहुतअच्छेतरीकेसेstretch(खिंचाव)होताहैजिससेएक-एकअंगकाबहुतअच्छाव्यायामहोताहै सप्ताहमेंएकदिनउपवास(व्रत)ज़रूररखे|क्योंकिउपवासरखनेसेइम्यूनसिस्टमऔरपाचनतंत्रमजबूतहोताहै।औरशरीरकीत्वचाऔरअंगसुडौलबनजातेहै जैसेरोगोंसेकोसोंदूररखताहै बच्चा न ठहरने की दवा कपालभातिक्रियासबसेउत्तममानीगईहै।यहवजनजल्दीघटानेमेंबहुतअधिकफायदेमंदहै।क्योंकिKapalbhatiरक्तपरिसंचरणऔरपाचनमेंसुधारकरताहै केरूपमेंआप500कैलोरीप्रतिदिनकमलेतेहैतोशरीरकीचर्बीऔरवजन4kgतककमहोजाएगा| आपकोछुभीनहींपातेहै कीसमस्याबहुतहीकमसमयमेहलकरदेगें| केइसarticleकोध्यानसेरूचिलेकरअंततकपढ़नाहोगा|तोआईएशुरूकरतेहै| मेबैठनेकीकोशिशकरेइससेपाचनक्रियाfastहोजातीहै मेंसबसेअधिककारगरहोगा| कोज़रूरकमकरपायेंगे|आगेभीआपकेलिएएसेस्वास्थ्यऔरhealthrelatedarticleलातेरहेंगे| भुजंगासनशरीरकोलचीलाऔरमजबूतबनाकरशरीरसेएक्स्ट्राफैट(चर्बी)कोदूरकरदेताहै इसलिएचाय,सिगरेटऔरशराबकासेवनछोड़नाहीपेटकमकरनेकेउपायमेसर्वोतमहै बढ़ाहुआपेटकमकरनेमेबहुतकारागारहै है।धनुरासनकेनिरंतरअभ्याससेमोटापा,तनाव,चिंताऔरशारीरिकदर्दसेराहतमिलतीहै इसलिएसर्वोतममानतेहैक्योंकिसुबहपाचनक्रियातेज़होतीऔररातकोधीमी| खानाबनानेमेंहमेशातेलबदल-बदलकरउपयोगकरे| केरूपमेंगाठबान्धकरअपनेजहनमेंबीठाले| मानसिकतनावकीवजहसेशरीरकेहार्मोन्ससिस्टमपरबुराअसरपड़ताहै।जिसकीवजहसेपेटऔरकमरमेवसाकेरूपमेचर्बीजमाहोनाशुरूहोजातीजोकीमोटापाबढ़ानेमेंबहुतहदतकजिम्मेदारहै सूर्यनमस्कारसम्पूर्णशरीरकेव्यायामकेलिएबहुतहीमहत्वपूर्णआसनहै।हड्डियोंकोमजबूतऔरमांसपेशियोंकोसुडौलकरकेपेटकामोटापाकरनेमेंबहुतसहायकहै केरूपमेजानाजाताहै।सुबहकेनाश्तेऔरशामकोफलखानेसेमोटापातुरन्तकमहोताहै भोजनकरनेकायहनियमबनाएकी½पेटभोजनकेलिए,¼पानीकेलिएऔर¼खाली|अगरआपयेनियमफॉलोकरतेहैतोआपकोलंचऔरDinnerकेबादकभीभीपेटमेभारीपनमहसूसनहींहोगा| घंटोंकुर्सीपरबैठकरकामकरनेऔरअस्त-व्यस्तदिनचर्याकाहमारेस्वास्थ्यपरबुराअसरपड़ताहैलेकिनइसकासबसेअधिकअसरहमारेपेटपरदिखाईदेताहै. सिल्वियानेरश्मिकोकुछब्लडटेस्टकरवानेकीसलाहदी| मोटापा(obesitymeaninginhindi)एकऐसीअवस्थाहैजिसमेवज़नबढ़नेकीवजहसेआपकेशारीरिकरूपमेंबदलावभीआताहैऔरआपकेशरीरमेंअन्यरोगोंकोजन्मभीदेताहै|इसबीमारीमेंअत्यधिकमात्रामेंचर्बी(fat)आपकेशरीरमेंजमाहोनाशुरूहोजाताहै|समय-पूर्वकनिदानऔरउपचारहीमोटापासेजूझनेकाएकमात्रतरीकाहै| मोटापा(obesitymeaninginhindi)कानिदानआपकेBodyMassIndex(BMI)केबलबूतेपरकियाजाताहै|इसकीगणनाआपकेवज़न(kg)औरकद(m)कोभागकरकेनिकालाजाताहै| FoodPlateMethodकेइस्तेमालसेअपनेभोजनपरसंतुलनरखें|आपकेथालीमें2servingsसब्ज़ियोंकाहो,1servingप्रोटीनजैसेदाल,पनीरयाअंडाहो,और1servingअनाजजैसेआटा,जुआर,बाजराहोनाचाहिए| मोटापा(obesitymeaninginhindi)शरीरमेंकईसमस्याओंकाकारणबनसकताहैजैसे: अपनेजांचकेबाद,रश्मिकोइसरोगकेबारेमेंअधिकजानकारीजाननेकीइच्छाहुई|डॉ. केदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें. 1मिलीग्रामविटामिनसी,14. जोकिआपकेभूखकोकंट्रोलकरनेमेंआपकीमददकरताहै.

मेकअप करने का उपाय बताइए जिओ फ्री रिचार्ज कैसे करे 2019

सहीडाइटलेनेकेबादभीवजननहींबढ़रहाहैतोइसकेपीछेजेनेटिककारणकेसाथऔरभीकईकारणहोसकते. आपचाहेतोअपनीस्वादकेअनुसारहल्दीवालीचायमेंपुदीनेकेपत्तेकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं. दूसराघरेलुउपायहैंगर्मपानीपिनेका,आपदिनहोयारातजबभीपानीपिएतोसिर्फगर्मपानीहीपिए. लेकिनहमआपकोसलाहदेंगेकिजिसतरहसेदवाइयांअपनीमर्ज़ीसेनहींलेनीचाहिए,ठीकउसीतरहमोटाहोनेकेलिएसप्लिमेंट्सभीख़ुदनहींलेनाचाहिए.

वियना का अर्थ भोजन है

पत्तागोभीमेंपेटकीचर्बीघटानेकेगुणमौजूदहोतेहैं,इससेबॉडीकामेटाबॉलिज्मठीकरहताहै।इसलिएहररोजपत्तागोभीजूसपिएं 2. केबारेमेंजिनसेआपअपनेवजनकोबढ़ासकतेहैं सबसेपहलेयहजानतेहैंकिवजननबढ़नेकेक्याकारणहोसकतेहैं बताएंगे।जिसेअपनाकरआपअपनीसमस्याकोदूरकरसकतेहैं काम तमाम करना मीनिंग इन हिंदी दुबले-पतलेहोनेसेबीमारियोंकासामनातोकरनाहीपड़ताहै,साथहीपर्सनालिटीपरभीकाफीअसरपड़ताहै।लोगोंकोहरजगहअपनीपर्सनालिटीकोलेकरशर्मिंदगीकासामनाकरनापड़ताहै केलिएक्याखाएं।जिससेहमारावजनबढ़ेभीसाथहीशरीरकोकोईभीनुकसाननाहो।तोआइएजानतेहैं,कुछऐसेहीडाइटकेबारेमेंजिससेआपघरपररहकरऔरइसकासेवनकरअपनेवजनकोबढ़ासकतेहैं पूछनेपरअक्सरलोगबिनासमझे-जानेहीसप्लिमेंट्सलेनेकीसलाहदेतेहैं. वेटलॉसकेलिएतुलसीकाचयन(Tulsiforweightloss) इसपेयकोहरसुबहपीनेसेमाइंडऔरबॉडीदोनोंहेल्दीरहतेहैं त्योहारोंकेसीजनमेंहरएकघरमेंस्वादिष्टपकवानबनतेहैंजिनकाआनंदहमसबलेतेहैं।मुंहमेंपानीलादेनेवालेलड्डू,बर्फी,काजूकतली,रसमलाईऔरअन्यमिठाइयांदेखकरहमखुदकोनहींरोकपातेहैंऔरपूरेफेस्टिवसीजनमेंजमकरखातेहैं।जबयहफेस्टिवसीजनजातेहैंतबइनसेजुड़ीयादेंरहजातीहैंसाथमेंबढ़ाहुआवजनभी जिसड्रिंककीबातहमकररहेहैं,वहन्यूट्रिएंट्ससेभरपूरहैजोवेटघटानेकेसाथडाइजेशन,मेटाबॉलिज्मऔरडिटॉक्सिफिकेशनकोबढ़ाताहै।इसपेयकोतुलसीऔरअजवाइनसेबनायाजाताहै।दोनोंसामग्रियांवजनघटानेकेलिएकारगरहैंऔरइनदोनोंसामग्रियोंकोसदियोंसेमेडिकलप्रैक्टिसकेलिएयूजकियाजाताहै तुलसीऔरअजवाइनकाड्रिंकबनानेकीविधि(TulsiAjwainwaterrecipe) इसड्रिंककोबनानेकेलिएसबसेपहलेरातमेंआपकोएकटीस्पूनड्राईरोस्टेडअजवाइनकोएकग्लासपानीमेंभिगोकररखदेनाहै।अगलीसुबहइसपानीमेंतुलसीकेचारसेपांचफ्रेशपत्तेडालिएऔरबॉयलकीजिए।उबालनेकेबादइसपानीकोछानलीजिए।आपइसड्रिंककोगर्मयाठंडादोनोंतरीकेसेपीसकतेहैं ड्रिंकबनानेसेपहलेचलिएजानतेहैंतुलसीऔरअजवाइनकैसेवेटलॉसकेलिएसफलमानेजातेहैं कईशोधमेंयहपताचलाहैकितुलसीकेअंदरएंटीऑक्सीडेंट्सहोतेहैंजोहमारेशरीरकोफ्रीरेडिकलडैमेजेससेबचातेहैं।मेडिकलस्टडीकीमानेंतोरोजतुलसीखानेसेमेटाबोलिज्मबढ़ताहैऔरवजनकमहोताहै।इसकेअलावातुलसीकेअंदरइम्यूनोमोड्यूलेटरी,एंटीटसिवऔरखांसीदूरकरनेकीप्रॉपर्टीजहोतीहैंजोकफ,कोल्डऔररेस्पिरेट्रीप्रॉब्लम्ससेनिजातदिलातीहैं इसबढ़ेहुएवजनकोघटानाबहुतआवश्यकहै।वजनघटानेकेलिएएक्सरसाइजकरनेकेसाथहमेंऐसेड्रिंकभीपीनेचाहिएजोवेटलॉसमेंमददकरतेहैं।आजहमआपकेलिएतुलसीऔरअजवाइनकेगुणोंसेभरपूरएकऐसाड्रिंकलाएहैंजोआपकेवेटलॉसकेप्रोसेसकोबढ़ाएगाऔरआपकेतनऔरमनदोनोंकोहेल्दीरखेगा सदियोंसेअजवाइनकाइस्तेमालपेटसेजुड़ीसमस्याओंकोदूरकरनेकेलिएहोताआयाहै।अजवाइनपेटमेंमौजूदगैस्ट्रिकजूसकोरिलीजकरताहैजिससेडाइजेशनकास्पीडबढ़ताहैऔरएसिडिटीदूरहोतीहै।इसकेसाथअजवाइनक्रॉनिकगैस्ट्रिकप्रॉब्लम्सकोभीदूरकरताहै।अगरआपसीजनलकफऔरकोल्डजैसीसमस्याओंसेजूझरहेहैंतोआपतुलसीऔरअजवाइनकाकाढ़ाबनाकरपीजिएइससेआपकोराहतमिलेगी नसोंमेंदर्दकीसमस्यासेनिजातपानेकेलिएऊपरबताएगएसभीउपायबहुतआसानहैंऔरआपअपनीसहुलियतकेहिसाबसेइन्हेंअपनासकतेहैं क्याआपजानतेहैंअजवाइनसेवजनकमभीकियाजासकताहै. दोस्तोंयदिआपकोयेपोस्टहेल्पफुललगीतोइसपोस्टकोअपनेदोस्तोंऔरघरपरिवारवालोंकेसाथफेसबुकऔरwhatsappपरशेयरजरुरकरेताकिज्यादासेज्यादालोगअपनेपेटकोकमकरपाए. जानिए,हल्दीकिनबीमारियोंकोठीककरनेमेंमददकरसकतीहै. इसलिएआपकीडाइटमेंजुड़नेवालाहरएकआहारमहत्वपूर्णहैं. अगरआपनॉनवेजीटेरियनफ़ूडखानापसंदकरतेहैतोबिनाचर्बीवालालालमांसमेंकैलोरीज्यादाहोतीहै।इसमेंप्रोटीनभीअधिकहोताहै।इसेआपअपनेआहारमेंभूनकरखाएं।सालमनमछली(fish)खानेसेभीवजनबढ़ताहैऔरसाथहीशरीरमेंप्रोटीनकीकमीभीपूरीहोतीहै मेंमलाई,बटर,दूध,पनीरhighcaloriefoodsमेंआतेहै।शरीरकोस्वस्थरखनेऔरअच्छीसेहतपानेमेंयेबेहदउपयोगीहै सेजुड़ेसुझावहैतोहमारेसाथसाँझाकरे 1. इसलिएएकप्लानबानकरइसपरकामकरे,डाइटकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगकाप्लानभीबनाए,जिससेफैटडीपोजिशनकोनियंत्रितकियाजासके. आजकेसमयमेंवेटलॉसकरनाकोईआसानकामनहींहै. अब,आपहमारेविटामिनकोखालीकरनाशुरूकरसकतेहैं।सभीसामग्रियोंकोएकबड़ेबाउलमेंडालेंऔरअच्छीतरहमिलाएँ नींबूऔरशहदकेसाथअदरकस्वास्थ्यकेलिएएकप्रसिद्धनुस्खाहै,सरलऔरमहत्वपूर्ण,खासकरठंडकेमौसममें।सभीघटकोंमेंशामिलउपयोगीपदार्थनकेवलमानवशरीरकोसंतृप्तकरतेहैं,बल्किएकदूसरेकेसाथबातचीतकरतेहैंऔरकईबारउनकेसेवनकेप्रभावकोबढ़ातेहैं।तो,शहदऔररसभरीवालीचायबुखारसेराहतदेगी,शरीरकोविटामिनकेसाथपोषणदेगी,औरअदरकपेय,एंटीपायरेटिकप्रभावकेअलावा,ल्यूकोसाइट्सकेकार्योंकाहिस्साहोगा-यहरोगजनकोंकोनष्टकरदेगा औषधीयमिश्रणकीखुराककोस्वतंत्ररूपसेसमायोजितकियाजासकताहै,लेकिन,एकनियमकेरूपमें,प्रतिदिनशहद,नींबूऔरअदरककेसाथएकगिलासपानीपीनेकीसिफारिशकीजातीहै।इसतथ्यपरध्यानदेनासुनिश्चितकरेंकिअदरकएकशक्तिशालीडायफोरेटिकहै,यहांतकu200bu200bकिरास्पबेरीयालिंडेनब्लॉसमसेभीमजबूतहै प्राचीनसमयमेंभी,लोगअदरककीचायपीनासीखगएऔरइसकेअनूठेगुणोंकाउपयोगकिया जबभीसर्दीजुकामहोताहैतोअदरककेसाथकुछहर्ब्समिलाकरउसकाकाढ़ाबनाकरपीनेसेराहतमिलतीहै. पानीमें3-6ग्रामदालचीनीपाउडरडालकर15मिनटतकउबालें।गुनगुनाहोनेपरछानकरइसमेंएकचम्मचशहदमिलालें नियमितरूपसेपपीताकासेवनकरें।पपीताहरमौसममेंमिलताहै।यहपेटकीचर्बीकोजल्दीघटाताहै सुबहखालीपेटगरमपानीमें2चम्मचशहदडालकर2महीनेतकसेवनकरनेसेकमरकामोटापाकमहोताहै।इसकेअलावातेलकीमालिशकरनेसेभीकमरकीचरबीकोकमकियाजासकताहै वजनकमकरनेऔरअतरिक्तचरबीकोकमकरनेकेलिएआपकोयहभीपताहोनाचाहिएकिभोजनमेंकिनचीजोंकोइस्तेमालकरेंऔरकिनकानहीं।आपकोचावल,आलूऔरचपातीकासेवनकमसेकममात्रामेंकरनाचाहिएसाथहीखानेमेंकच्चासलाद,सब्जीऔरमिक्सवेजकासेवनअधिकसेअधिककरनाचाहिए वजनकमकरनाकठिननहींहैबसआपकोअपनेखान-पानमेंथोड़ाचेंजकरनाहै।जिससेआपपतलेऔरस्लिमहोनेलगोगे।जितनाहोसकेफास्टफूडसेपरहेजकरें।क्योंकिएकबारमोटापाबढ़ताहैतबयहआसानीसेघटतानहींहैजिसवजहसेउम्रतोअधिकलगनेलगतीहैसाथहीअनेकबीमारीयांभीशरीरपरलगनेलगतीहै गेहूंकेआटेकीरोटीखानेकीबजाएसोयाबीन,चनाऔरगेहूंकेआटेकोमिलाकरयानीमिश्रितआटेकीरोटीकासेवनकरें अदरककोटुकड़ोंमेकाटलेंफिरएककपपानीमेउबालें।10मिनिटतकउबालनेकेबादअदरकबाहरनिकालदेंऔरइसेचायकीतरहपीएं हल्दीऔरआंवलेकेचूर्णकोबराबरमात्रामेंमिलालेंऔरइसेछाछकेसाथमिलाकरपीएं।यहकमरकोबिलकुलपतलाऔरस्लिमबनातीहै भोजनमेंअधिकसेअधिकजौसेबनेआटेकीरोटियोंकाइस्तेमालकरें।गेहूंकेआटेकीरोटीकासेवनबिलकुलकमकरदें।जौशरीरमेंमौजूदअतरिक्तचरबीकोकमकरदेताहै।जिससेकमरऔरपेटकीचरबीकमहोजातीहै जितनाहोसकेआलू,चावलऔरशक्करकासेवनकमसेकमकरदें।क्योंकिइनमेंअधिककार्बोहाइड्रेटहोताहै मोटापेसेमुक्तिकाएकऔरबड़ासरलउपाययहहैकिभोजनकेतुरंतबादपानीकासेवननकरें।भोजनकरनेकेलगभग1घंटेकेबादहीपानीपीयें।इससेकमरकामोटापनहींबढ़ताहै।औरयहतरीकापेटकोकमकरनेमेंभीमददगारहोताहै गर्मियोंमेंदहीयामट्ठाकेसेवनकरनेसेशरीरकेचरबीघटतीहै।दिनमें2से3बारमट्ठाकासेवनकरें भोजनसेआधेघंटेपूर्वएकचम्मचएप्पलसायडरवेनेगरकोएकगिलासपानीमेमिलाकरपीएं।इससेज्यादाकेलोरीजलतीहैऔरचर्बीकमहोतीहै सुबहहोयाशामआपकोसलादकासेवनजरूरकरनाहै।इससेआपकोकमकैलोरीऔरहाईफाइबरमिलताहैजोकमरकीचरबीकोआसानीसेकमकरताहै पुदेनेकेपत्तेऔरहराधनियाकेपत्तेपीसलें,इसमेनमकऔरनींबूकारसमिलाकरचटनीतैयारकरे।भोजनकेसाथप्रयोगकरें।इससेमेटाबोलिज़मतेजहोताहैऔरफालतूचर्बीखत्महोतीहै शरीरपरचरबीकाअधिकहोनामोटापेकासबसेबड़ालक्षणहोताहै।गलततरहसेखान-पानकरना,रहनसहनमेंभीगलततरीकेप्रयोगकरनाआदिजैसीवजहसेपेटबाहरनिकलजाताहै।औरकमरकीचरबीअधिकहोजातीहै।धीरे-धीरेमोटापागर्दन,हाथऔरपैरोंतकफैलजाताहै।यानीइनजगहोंपरचरबीअधिकहोजातीहै।शरीरपूरीतरहसेचरबीयुक्तहोजाताहै।औरइंसानकोचलनेफिरनेमेंभीदिक्कतोंकेसाथ-साथकईगंभीरबीमारीयोंकेहोनेकाखतराभीअधिकबढ़जाताहै।आइयेआपकोबतातेहैकमरकीचरबीकोकमकैसेकरें।आयुर्वेदमेंइसकाइलाजसंभवहै।कमरकीचरबीकमकरनेकेलिएराजेशमिश्राद्वाराबतायेगएआपइनउपायोंकाप्रयोगकरसकतेहो. 14॥ दालचीनीकातेलदर्द,घावोंऔरसूजनदूरकरताहै तुलसीTulsi::SweetBasil,HolyBasil,OcimumBasilicum,Ocimumsanctum. जबभीआपबाजारजारहेहोतोliftकेबदलेसीढ़ियोंकाuseकरे. किकुछसमयबादहीउनकीजानचलीजातीहै. हालांकिइससेउनकेपैरोंकीपेशियोंकेलचीलेपनमेंकमीआई. दोकिलोएकहफ्तेमें,फिर4किलोएकमहीनेमें,फिर8किलोदोमहीनेमें.

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