हिंदी में वजन घटाने युक्तियाँ

हिंदी में वजन घटाने युक्तियाँ
हिंदी में वजन घटाने युक्तियाँ
5से10मिलीग्रामपूरेदिनमेंदोसेचारबारलें।येदवाईछोटेबच्चेनालें अदरक नींबू शहद के फायदे 3. अगरआपकोअपनेजोड़ोंमेंतनावमहसूसहोरहाहैतोजल्दसेजल्दडॉटकरसेसंपर्ककरें. इससेछुटकारापानाबहुतजरूरीहोताहैअगरइससेसमयरहतेकरआनहींपायागयातोहमारीजानजानेकाखतराभीरहताहैहमारामोटापाइतनाज्यादानहीं. शहरमेंडेढ़माहसेज्यादासमयजिमकोबंदहुएहोगएहैं।लॉकडाउनकीशुरुआतमेंलोगोंनेघरमेंहीवर्कआउटकरनाशुरूकियाथा,लेकिनलॉकडाउनकेलंबेखिंचनेसेशहरवासीअबवर्कआउटकोकमसमयदेरहेहैं,जोमोटापाबढऩेकाकारणबनरहाहै।इतनाहीनहींकईदिनोंसेघरपरहीरहनेकेकारणलोगोंकीईटिंगहैबिटमेंभीबड़ाबदलावआयाहै,जोवजनबढऩेकादूसराकारणबनरहाहै।एक्सपट्र्सकेअनुसारलॉकडाउनमेंलोगोंकेरूटीनमेंकाफीबदलावआएहैं बहुतगरीबहोगयायहांकास्वास्थ्यमहकमा,कोरोनायोद्धाओंकोमास्कवग्लव्सतकनहींदेपारहा फिटनेसएक्सपर्टतरनजीतकोकीनेबतायाकिकईलोगयहबतातेहैंकिअबवेएक्सरसाइजकेलिएपहलेसेकमसमयदेरहेहैं।उन्हेंयहीएडवाइजदीजारहीहैकिवर्कआउटकेटाइमकोकमनकरेंऔरईजीवर्कआउटकोहीफॉलोकरें।स्ट्रेसकमकरनेफूडबनानेयाखानेकेबजायमोटिवेशनलबुक्सब?ेंयामेडिटेशनकरें फिटनेसएक्सपर्टकाकहनाहैकिलॉकडाउनमेंभीडाइटकापूराध्यानरखनाजरूरीहै।सामान्यव्यक्तिकोरोज1200से1700कैलोरीसेज्यादानहींलेनीचाहिए।एक्स्ट्राकैलोरीकोवर्कआउटसेबर्नकरसकतेहैं।हरव्यक्तिकामेटाबॉलिज्मरेटअलगहोताहै।लोगअभीजोडाइटलेरहेहैं,उसमेंउन्हेंसिर्फ500से600कैलोरीमिलरहीहै।वर्कआउटकमकरनेसेयेबर्ननहींहोपारहीहैइसलिएवजनबढ़रहाहै मौसमदिखारहासेहतसेदुश्मनी,सर्दी-खांसीऔरबुखारकेमरीजोंकीकतार इसexerciseकोकरनेसेweightकमहोनेकेसाथ-साथbloodcirculationअच्छाऔरmusclesमजबूतहोतीहै।साथहीयहbodyकासंतुलनबेहतरबनानेमेंhelpकरताहै।यहआपकेघुटनोंऔरhipsकेअच्छीexerciseहै इसexerciseकोकरनेसेbodyकेऊपरीहिस्सेहीअच्छेखसेexerciseहोजातीहै आखिरक्योंबढ़ताहैweightऔरकैसेकरेंइसेcontrol,जानें यहexerciseआपकेटखनोंकोमजबूतीदेतीहैऔरपैरोंकोलचीलापनबनाएरखताहै औरतोऔरकईबारआपदिनभरकाकामकरनेकेबादइतनाथकजातीहैंकिआपकेलिएgymजानायाexerciseकरनासंभवनहींहोता।लेकिनइसकामतलबयहनहींकिआपfitऔरshapeमेंनहींरहसकती।आजहमआपकोऐसीकुछexerciseकेबारेमेंबतारहेहैंजिसेआपकहीभीकरकेsexyfigureपासकतीहै।जीहांचाहेआपबसमेंहोमेट्रोमेंयाफिरट्रेनमेंयाऑफिसकेडेस्कपर,आपइससमयकासहीइस्तेमालकरसकतीहै अगरआपभीखुदकोमेंटेनरखनाचाहतीहैंतोआजसेहीट्राईकरेंयेएक्सरसाइज आलसीladiesभीअबबैठे-बैठेघटासकतीहैंअपनाबढ़ताweight,जानेंकैसे 4. तोयहांजानेंइसकेफायदेऔरबनानेकातरीका. विस्रलफैटकेकारणहाईब्लडप्रेशरऔरहाईब्लडशुगरजैसीबहुत-सीसमस्याएंहोतीहैं. जिसेकहतेहैंBMI. खजूरस्वास्थकीद्रष्टिसेबहुतअच्छाहैवइसेखानेसेशरीरकोतुरंतउर्जावस्फूर्तिमिलतीहै. अंग्रेजोंकोहमारेदेशखींचलायीथीयही'कालीमिर्च'।आमतौरपरहरघरमेंइस्तेमालहोनेवालीइसहर्बमेंपाइपरीननामकयौगिकहोताहै।यहयौगिकहमारेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै।साथहीकालीमिर्चहमारेपाचनतंत्रकोबेहतरकरनेकेसाथ-साथफैटकोभीतेजीसेबर्नकरनेमेंमददकरतीहै गुड़हुलकेफूलमेंक्रोमियम,एसकॉर्बिकएसिडऔरहाइड्रॉक्सीसिटरिकएसिडकेसाथ-साथमोटापेसेलड़नेवालेकईअन्यएजेंटभीपाएजातेहैं।यहशरीरसेचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकताहै मोटापाएकगंभीरसमस्याहैऔरयहअपनेसाथकईबीमारियोंकोलेकरआताहै,अगरइसपरकाबूपानेवालेसारेउपायबेअसरहोगयेहोंतोहमारेबतायेगयेहर्ब्सवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरसकतेहैं लालमिर्चमेंकैप्साइसिननामकयौगिकहोताहै,जोचर्बीकमकरनेकेसाथ-साथभूखकेएहसासकोभीकमकरताहै।एकशोधसेपताचलताहैकिलालमिर्चमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातीहै,जिससेअधिकसेअधिककैलोरीबर्नहोपातीहैं रोजखाएंसरसोंऔरफिटरहेंबरसों।जीहांसरसोंएककमालकाहर्बहैजोनसिर्फमोटापाघटानेमेंमददकरताहैबल्किअन्यकईशारीरिकसमस्यामेंलाभदायकहोताहै।इसकासेवनकरनेसेमेटाबोलिकएक्टिविटीतेजहोतीहै,जिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।यहशरीरमेंपाचनरसकीसिकरीशनकोभीसहीकरदेताहै बंदरअदरककास्वादऔरफायदेजानेयानाजाने,हमाराइसकेफायदेजाननालाभदायकहोसकताहै।दरअसलपेटसाफकरनेकेलिएअदरककोकाफीअच्छामानाजाताहै।यहपाचनतंत्रमेंफंसेभोजनकोहटाताहै,जिससेफैटकमजमाहोपाताहैऔरवजनभीनहींबढ़ता।तोपताचलाआपको,बंदरकितनाअनलकीहै हल्दीएककमालकाएंटीबायोटिकहर्बहै।इसमेंवजनकमकरनेकेकईकमालकेगुणपाएजातेहैं।हल्दीकासेवनफैटटिशूकेनिर्माणकोकमकरताहै।औरइससेशरीरमेंफैटकाकमनिर्माणहोताहै।हल्दीकेकिसीभीरूपमेंनियमितऔरसंतुलितसेवनसेवजनबढ़नेकीसमस्यानहींहोतीहै।तोहाथपीलेकरनेहोंयाइससेपहलेफैटकमकरनाहो,हल्दीआपकेबहुतकामआनेवालीहै मोटापादरअसलशरीरमेंअत्यधिकवसाकासंचयहै।यहहमारेदेशमेंतेजीसेफैलताएकआमन्यूट्रीशनलरोगहै।एकसर्वेकेमुताबिकइससेलगभग40प्रतिशतमहिलाएंऔर20प्रतिशतपुरूषपीड़ितहैं।मोटापाबढ़नेकेकईकारणहोसकतेहैं,जैसेअनियमितदिनचर्या,खराबखान-पान,कोईमेडिकलसमस्यायाअनुवांशिककारणआदि।इसकेकारणकईगंभीररोगजैसेमधुमेह,उच्चरक्तचापऔरदिलकीसमस्याएंआदिहोसकतेहैं।हमारादेशकोप्रकृतिनेकमालकेहर्बदियेहैंजिनमेंसेकईमोटापेसेनिपटनेमेंहमारीमददकरसकतीहैं।हर्बऔरमसालोंमेंमेटाबॉलिज्मकोबढ़ानेकीक्षमताभीहोतीहै।यहहमारेखानपानकीगुणवत्ताबढ़ानेकेसाथहमारेवजनकोभीनियंत्रितरखतेहैं।तोचलिएजानतेहैंकौंनसेहैंमोटापाघटानेवालेहर्ब सौंफकाफीलाभदायकहर्बहै।इसेखानेसेपाचनतंत्रमेंसुधारहोताहैऔरभूखभीनियंत्रितरहतीहै।साथहीयहलीवरकीसफाईभीकरतीहै।अतिरिक्तचर्बीवालेलोगोंकेलिएइसकासेवनफायदेमंदहोताहै ऊंटकेमुंहमेंतोपतानहीं,लेकिनहांमोटेइंसानोंकेमुंहमेंजीराजरूरकमालकरसकताहै।यहएकऐसीहर्ब कमालकीखुशबूऔरमनमोहकस्वाद।समझनहींआता'खाकरसूंघेयासूंघकरखाएं'।जीहांयहांमसालोंकीरानीइलाइचीकीहीबातहोरहीहै।इलाइचीकासेवनहमारेमेटाबॉलिज्मकोदुरुस्तरखताहैऔरफैटकोबर्नकरनेकीशरीरकीक्षमताकोबढ़ाताहै मोटापाघटानेकेलिएरोजानासुबहकेसमयखालीपेट1glassगर्मपानीमेंनिम्बूऔर1चम्मचशहदमिलकरपिए.

हिंदी में वजन घटाने युक्तियाँ पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज बताइए

फोटो:गूगलफ्रीइमेज डॉक्टर्सबतातेहैंकिबालोंमेंबनेजटेकोसुलझानेकेलिएबड़ेदांतवालेकंघेकाइस्तेमालकरनाचाहिएऔरबालोंकोतौलियेसेआरामसेपोंछनाचाहिए. किसकिसतरहसेचलनेसेकितनीकैलोरीज़बर्नहोतीहैं,इससाइटपरदेखसकतेंहैं. यहकेवलएकपौधाहीनहीं,बल्किकईबीमारियोंकोजड़सेख़त्मकरनेकीऔषधिभीहै. इसकेनियमितसेवनसेशरीरदुश्मनकेलिए,सक्षमऔरफुर्तीलाबनाताहै. ऐसेबहुतसेलोगहैंजोएक्सरसाइजकेमुकाबलेडाइटपरज्यादाध्यानदेतेंहैं।अगरऐसाकरनेसेभी24घंटेमेंएक. चीनीकंपनियोंकेआनेकीवजहसेकंपटीशनमुश्किलहोगयाऔरकंपनीनेउसतरहकेस्मार्टफोननहींउतारेजोइसेफिरसेमार्केटमेंस्टैब्लिशकरसके. सर्दियोंमेंअक्सरलोगपैकेटबंदयाप्रोसेसफूडकाज्यादाइस्तेमालकरतेहैं. एलोवीराकेपत्तोंकेसेवनसेभीवेटकंट्रोलमेंरहताहै,इसलिएएलोवीराकासेवनरोज़करें.

वजन घटाने के लिए केटो आहार व्यंजनों

इसमेंबहुतसारीसब्जियांऔरपौष्टिकताभीहै. बदलताहैबसउसकातापमान:गर्मीमेंजितनामुमकिनहोउतनाठंडा-औरसर्दीपड़नीशुरूहोजाएतोजितनाठंडासहजतासेपियाजासके. शादीकेपहलेलड़केऔरलड़कियोंकेलाइफस्टाइलकाफीअलगहोतीहैपरशादीकेबादइनकेजीवनमेंकाफीपरिवर्तनआजाताहैजोमोटापाबढ़ानेकेकारणबनतेहै. बीचबीचमैंइन्हेथोड़ाथोड़ाखातेरहेंऔरयेआपकेवजनकमकरनेकेअभियानकोडगमगानेनहीदेंगे. जबकिवहींखानाहमछोटीथालीमेंलेतेहैंतोदिमाग़उसेसहीमात्रामेंसमझताहैं. आपनाश्ता,लंचयाशामको5बजेतकखानाखासकतेहैंलेकिनरातमेंभूलसेभीरोटीखाकरनासोयें. सप्ताहमेंपांचबारहरदिनलगभग30से45मिनटकीशारीरिकगतिविधिकरनेकालक्ष्यरखें. आजआपजीवनमेंस्थिरतामहसूसकरेंगे. भूखनलगीहोतोस्वादयाफिरकिसीऔरवजहसेकुछभीखानेसेपरहेजकरनाहीबेहतररहेगा आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहैंतोलोगमोटापाकमकरनेकेलिएउपायखोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं मोटापाघटानेकेलिएयहबेहदजरूरीहैकिआपजोकुछभीखाएंवोरीयलफूडहो. आंवलेऔरहल्दीकोबराबरमात्रामेंपीसकरचूर्णबनालें. हालांकि,यहसुझावदियागयाहैकियहट्यूमरकेकिनारेकरनेकेलिएनियंत्रणकरनेकेलिएकररहेहैंERKऔरp53कीभूमिकाकोप्रभावितकरसकतेहैं. शामिलएकअध्ययनमें130एकजॉर्जियाअस्पतालमेंअधिकवजनकेरोगियों,Rhodiolaroseaपूरकताएक19पाउंडमेंपरिणाम(11)औसतवजनमेंकमी. बाजारकाAmlaएवंत्रिफलाअसरक्योंनहींकरता. 15॥ इसकोतिलकेतेल,पानी,शहदमेंमिलाकरउपयोगकरनाचाहिए।दर्दवालेस्थानपरमालिशकरनेकेबादइसेरातभररहनेदेतेहै।मालिशअगरदिनमेंकरेंतो,2-3घंटेकेबादधोनाचाहिये 9). जबकिकुछअपनेखान-पानमेंभीबदलावकरकेऐसाकरपारहेहैं. परहमइसकाउपयोगदिनऔररातकेखानेमेभीकरसकतेंहैं.

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