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यहकुछआसानसेतरीकेहैंजिनसेआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंयाआपअपनेमोटापेकोआनेसेरोकसकतेहैंतोअगरआपनेअभीसेमोटापामहसूसकरनाशुरूकरदियाहैतोआपकोइनसभीचीजोंकेपरकंट्रोलरखनाचाहिएऔरनियमितरूपसेव्यायामएक्सरसाइजयादौड़ेलगातेरहनाचाहिएजिससेआपकोभविष्यमेंकोईभीदिक्कतनहींहोगी. यदिआपकार्बोहाइड्रेटकीचीजेंखातेहैं. 250ग्रामअजवाइनबीजऔरसूखीभुनाएं. जबहमेंभूखलगतीहैं,तोहमारेसामनेजोपहलीचीज़आतीहैं,उसेहीज़्यादातरहमखातेंहैं,हैंना?जैसेघरकीडाइनिंगटेबल,फ्रीज़,रसोईमें,ऑफीसकीमेजपरजोभीरखाहोताहैं,हमभूखलगनेपरवहीँखातेहैं. रिसर्चकेमुताबिकयदिइलायचीकेपावडरकासेवनकियाजाएतो,पेटकीचर्बीकोकमकीजासकतीहै. स्वस्थशरीरमेंहीस्वस्थमनरहताहै.

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11फीसदीगिरकर45,370रुपयेप्रतिदसग्रामपरपहुंचगई. वजनघटानेमेंअजवाइनपानीकाप्रभावबढानेकेलिएआपउसमेंशहदभीजोड़सकतेहैं. ऐसाबिल्कुलनहींहै. दिनकीशुरुआतगर्मपानीपीकरकरें।गर्मपानीआपकीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै 6. 6किलोग्रामयाउससेअधिकखोदियाऔरएकवर्षकेलिएउसवजनकोबनाएरखा,प्रतिदिनलगभग1,300कैलोरीऔरलगभग24वसाकासेवनकिया आवश्यककैलोरीतथ्य:वैज्ञानिकोंनेपायाहैकिजबलोगउनखाद्यपदार्थोंकोखातेहैंजोवसायाचीनीमेंकमहोतेहैं,कैलोरीमेंकमहोतेहैं,याकैलोरीमेंकमहोतेहैं,तोवेपूरेदिनअधिकखातेहैं मानवशरीरकोऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै।सबसेपहले,तापमान36.

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संतरेमेंकाफीकममात्रामेंकैलोरीपाईजातीहै,जबकियहपोषकतत्वोंकाभंडारहोताहै चीकूगैस्ट्रिकएंजाइमोंकोखत्मकरकेपाचनतंत्रकोमजबूतकरताहै।इसमेंफैटकीमात्राकाफीकमहोतीहै आपकायहजाननाबहुतजरूरीहैकिएक्सरसाइजकेबादआपकोक्याखानाचाहिएजिससेआपकीमेहनतकापूराफायदाआपकोमिलसके किसीकेबटऔरथाईपरफैटहैतोवोपेटपरफैटहोनेसेज्यादाअच्छाहै।स्टडीमेंयेभीबतायागया. हमयहांपरभारतीयलोगोंकेलिएशाकाहारीकीटोडाइटफूड्सकेबारेमेंबतारहेहैं. फलोंकेजूसमेंभलेहीकितनेपोषकतत्वक्योंनाहोलेकिनइसमेंशुगरकीभीकाफीमात्राहोतीहै. एकचम्मचसुबहनाश्तेसेपहलेऔरएकचम्मचरातकेखानेकेबादपानीकेसाथकमसेकम40दिनतकखाएं. गुरु:गुरुअर्थातबृहस्पतिसाक्षातरूपमेंपीपलकावृक्षहै।इसकेअलावाकेलेकेवृक्ष,भारंगी 5. लेकिनहमआपकोकुछघरेलूउपायबतनाजारहेहै,जिसकीमददसेआपआसानीसेअपनावजनकमकरसकतेहैं. यहसमाजकेनिम्नआयवर्गोंकीजरूरतोंकोपूराकरताहै.
दोस्तों!इसArticleमेंहमनेआपकेसाथअपनावजनकमकरने हमबहुतजल्दवजनघटानेकेकुछअन्यImportantTips,वजनबढ़नेकेकारण,वजनबढ़नेसेबीमारियाँऔरमोटापाघटानेकेकईतरीकोकोआपकेसाथजरुरशेयरकरेंगे. 'जनरसोई'मेंउनकेसंसदीयनिर्वाचनक्षेत्रपूर्वीदिल्लीमेंजरूरतमंदलोगोंकोएकरुपयेमेंदोपहरकाभोजनदियाजाएगा. मानवशरीरकेलिएआवश्यकऊर्जाकोकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।डाइटऔरफ़िटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै।जिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यपदार्थोंसेमेटाबॉलिज़्मद्वाराप्राप्तकरतेहैंऔरमेहनतकेकार्यकरनेपरइसीऊर्जाकाइस्तेमालकरतेहैं।आइएकैलोरीकेबारेमेंसमझनेकाप्रयासकरें।कैलोरीसेहीशरीरविभिन्नकार्यकरपाताहैउदाहरणकेरूपमेंएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मीलपैदलचलनेमें100कैलोरीख़र्चहोतीहै।अलगअलगखानेकीवस्तुओंमेकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहैउदाहरणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1कैलोरीहोतीहैऔर1गिलासपानीमें0कैलोरीहोतीहै मानवशारीरमेंहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीजरुरतहोतीहै,यहाँतककीसोनेसाँसलेनेऔरदिलकोधड़कनेकेइएभीकैलोरीजकीजरुरतहोतीहै. परहमज़्यादातरइंडियन्सदिनमैं3बारहीखातेंहैं,इसीलियेयेनियमबनाले,नाश्ताराजाकीतरहकरोऔरश्यामकाभोजनग़रीबकीतरह. संकटकीस्थितिकासामनाकरनेकेलियेआवश्यकविशिष्टकार्रवाईकेलियेकिसीमंत्रालय,विभागअथवासंगठनकोनिर्देशदेसकतीहै सभीप्रकारकेसंकटोंमेंनिवारकउपायकरनेऔरबिनादेरीकियेउपयुक्तबचावएवंराहतकार्यकरनेकेलियेशीघ्रचेतावनीमिलनाबहुतमहत्त्वरखताहै।यहतभीसंभवहोगाजबनोडलमंत्रालयों(निर्दिष्टस्वरूपकेसंकटकेलिये)मेंपूर्णकालिकई. एमबीडीएरिया,पोस्टऑफिसबॉक्स1610,पोस्टलकोड112,रुवी,ओमानसल्तनत सैंडटनशहर,ट्विनटावर्स,दूसरीमंज़िल,पूर्वविंग,जोहानसबर्ग,दक्षिणअफ्रीका. बेलीफैटऔरइन्फ्लेमेशनमेंगहरासंबंधहैइसलिएबहुतज्यादाप्रोसेस्डफूडखानेसेआपकेबेलीफैटघटानेकीक्षमताकमहोतीजातीहै. 5करोड़सेअधिकव्यक्तिमोटापेसेप्रभावितथे।भारतमेंमोटापेकीव्यापकताउम्र,लिंग,भौगोलिकवातावरण,सामाजिक-आर्थिकस्थितिआदिकेकारणभिन्नहोतीहै।ICMR-INDIABकेअनुसारमोटापेऔरबैलीफैटकीव्यापकताअधिकहै।भारतमें,पेटकामोटापाहृदयरोग(CVD)केलिएप्रमुखजोखिमकारकोंमेंसेएकहै इसकेअलावाहमेंएकयोगऔरबनानाहै,जिसमेंअलसीकापाउडर,जीरेकापाउडरऔरआजवाइनकापाउडर3:3:2केअनुपातमेंलेनाहै,इससेजोचूर्णबनेगाउसेसुबह-शामगुनगुनेपानीसेयाशहदकेसाथलेनाहै विभिन्नअध्ययनोंसेपताचलाहैकिपुरुषोंकीतुलनामेंमहिलाओंमेंमोटापेकीसमस्याअधिकथी।मोटापेकीइससमस्याकोमोटापेऔरइसकेस्वास्थ्यपरिणामोंकेबारेमेंसार्वजनिकजागरूकताफैलानेसेरोकाजासकताहै।सरकारीएजेंसियोंकोस्वस्थजीवनशैली,भोजनकीआदतोंऔरशारीरिकगतिविधियोंकेलाभोंकोबढ़ावादेनाचाहिए निष्कर्ष:आयुर्वेदमेंमोटापेसेबचनेकेउपायबताएगएहैं,इसकेअलावापथ्यऔरअपथ्यभीबताएगएहैं।अगरहमइनकासहीतरीकेसेपालनकरतेहैंतोहममोटापेसेनिजातपासकतेहैंऔरइससेबचाभीजासकताहै त्रिकटु,त्रिफला,हिंग्वाष्टकचूर्णऔरअविपत्तिकरचूर्ण सेपताचलाहैकिविश्वस्तरपर,1. आधारहाउसिंगफाइनेंसदेशकीसबसेबड़ीकिफायतीहाउसिंगफाइनेंसकंपनियोंमेंसेएकहै.

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