आसान तरीका बताइए केक बनाने का

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हीलेनीहै. इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. विस्रलफैटकेकारणहाईब्लडप्रेशरऔरहाईब्लडशुगरजैसीबहुत-सीसमस्याएंहोतीहैं. हालांकिइंसेंटिवकीअधिकतमसीमा10,000तयकीगईहै. मोटापा,पेटकीचर्भीवपेटकमकरनेकेइनतरीकोकोनियमितरूपसेकरे,अगरआपजितनाबतायागयाहैउतनानहींकरेंगेथोड़ीभीचूककरेंगेतोफिरआपमनचाहामोटापानहींघटापाएंगे. जिसकेकारणउनकापतलाहोनेकासपनापूराहीनहींहोपाता. गलत है. इसकेलिएकुछघरेलूउपायभीअपनासकतेहैं,जरूरतहैउन्हेंनियमसेपालनकरनेकी. इनदिनोंगर्मपानीमेंएकचम्मचशहदडालकरप्रतिदिनसुबहखालीपेटपीनेसेकुछहीसमयमेंपरिणामदिखनेलगतेहैं,कुछजगहोंपरलोगइसीमिश्रणमेंएकचम्मचनींबूरसभीडालदेतेहै,दोनोंफार्मूलेहितकरहैं 2. ग्रीनटीकासेवनभीपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएउपयोगीहोताहै।इसमेंमौजूदएंटीआक्सीडेंट्सबॉडीकोचुस्त-दुरुस्तरखनेमेंमददकरतेहैं 2.

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इसेखानाखानेके30-40मिनिटपहलेयाबादमेंपीनेसेज़्यादाअसरकरतीहैं,औरदिनमैं3-5ग्रीनचायपीनावेटलॉसकेलिएअच्छारहताहैं. दैनिकआहारकीरचनाकरतेसमय,आपकोहमेशाध्यानरखनाचाहिएकिआपऔसतसंकेतककाउपयोगकररहेहैं।प्रतिदिनकईकैलोरीसेअधिककैलोरी,बिल्कुलवैसाहीजैसेकिसमझमेंआताहै-यहआंकड़ाकोनुकसाननहींपहुंचाएगा शरीरकेऊतकोंकेलिए।प्रोटीनकईहार्मोनकेउत्पादनमेंशामिलहैं।औरअगरशरीरमेंकार्बोहाइड्रेटकीकमीहै,तोयहऊर्जाकेवैकल्पिकस्रोतकेरूपमेंप्रोटीनकाउपयोगकरताहै अगला,आपमाथिथ100 लेकिनछिपीहुईकैलोरीकिसीभीभोजनमेंपाईजातीहै।वेदैनिकआहारमेंगलततरीकेसेफिसलतेहैं:उदाहरणकेलिए,एकरेस्तरांमेंआपनेसलादकाआदेशदियाथा,औरइसमेंथोड़ासातेलजोड़ागयाथा।इसलिएअगरआपघरकाखानानहींखारहेहैं,तोबेझिझकपूछेंकिखानाकिसचीजसेबनाहै।औररेस्तरांमें,तेलकेबिनाउबलेहुए,बेक्डयातलाहुआखानाऑर्डरकरें।पैकेज्डफूडखरीदतेसमयहमेशान्यूट्रिशनललेबलिंगकीजांचकरें सर्वोत्तमपरिणामोंकेलिए,दोनोंपरवापसकटकरें।पिट्सबर्गऔरकोलोराडोविश्वविद्यालयोंद्वाराकिएगएएकअध्ययनसेपताचलताहैकिजिनलोगोंने13. पत्तागोभीसूजनकमकरनेमेंबहुतफायदेमंदहोतीहै।पत्तागोभीमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीपायाजाताहैजोकिसूजनकोकमकरनेमेंबहुतलाभकारीसिद्धहोताहै सोडियमक्लोराइडकिडनीमेंनमकउत्सर्जनकोसक्रियकरताहै।अगरआपअधिकमात्रामेंनमकलेनेलगतेहैंतोइससेग्लूकोकोरटिसोइडकास्तरबढ़नेलगताहैजोग्रैनुलोसाइट्सकोनुकसानपहुंचाताहै।ग्रैनुलोसाइट्सरक्तमेंपाएजानेवालाइम्यूनसेलहै 9. अल्सरजैसेकोईरोगहोतोभीपानीनापीएं 5. दोस्तोंक्याआपकोसाइकिलचलानाअच्छालगताहैतोयेबहुतहीबढ़ियाहैक्यूंकिसाइकिलचलानेसेभीआपकावजनऔरपेटदोनोंकमहोताहै. आजहमआपकोइसपोस्टमेंबहुतबढ़ियाऔरमहत्वपूर्णजानकारीदेंगेयहजानकारीआपकेलिएजाननाबहुतहीजरूरीहै. महिलाओंकोदर्दकेसाथसाथइसहिस्सेमेंजकड़नभीमहसूसहोनेलगतीहै.

मोटापा घटाने के घरेलू इलाज

क्याहमजैसेदिखतेहैंउसकाअसरइसपरभीपड़ताहैकिहमकैसामहसूसकररहेहैं. क्याह्रदयपरDesmopressinकाप्रभावपड़ताहै. अगरकिसीएककेलिएहीहैतोऐसाक्योंहै?ऐसाइसलिएहैक्योंकिहमअपनेलुक्सकोइसबातसेजोड़लेतेहैंकिहमेंकितनाप्यारमिलनेवालाहै. इसीलिएइसेडाइयेटमेसुबहकेखानेमेंरखाजाताहैं. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै. प्रधानमंत्रीजनधनयोजना(पीएमजेडीवाय)ग्राहकोंऔरअन्यवित्तीयसमावेशनयोजनाहेतुनिर्धारितटोलफ्रीनं ग्राहकटेलीफोनपरऑनलाइनटीपीआईएनजनरेटकरसकताहै.
5सेनिचेहोताहैतोआपकोहेल्दीनहींबोलाजासकता।अगरआपकाBMI25सेज्यादाहोताहैतोआपओवरवेटकेटेगरीमेंआएंगेवहीं30सेज्यादाBMIहोनेपरआपमोटेहोने(MotaHonekeUpay)कीकेटेगरीमेंआयेंगे।कुछलोगआमतौरपरबहुतपतलेहोतेहैंलेकिनउन्हेंहेल्दीकेटेगरीमेंरखाजाताहै।BMIकेअनुसारवजनयहनहींहोताकिआपहेल्दीनहींहैंयाआपकोहेल्थसंबंधीकोईपरेशानीहै।पुरुषोंकीतुलनामेंलड़कियोंऔरमहिलाओंकावजनकमहोनाबहुतआमबातहोतीहै,औरयहकरीबन2-3गुनाकमहोसकताहै।अगरआपअपनावजनअपनीलम्बाईकेअनुसारबढ़ानाचाहतेहैंयामोटाहोना(MotaHonekeUpay)चाहतेहैंतोयेकोईबड़ीबातनहींहैऔरनहीऐसाकरनेकेलिएआपकोमार्किटसेमहंगेप्रोडक्ट्सकोलेनेकीकोईजरूरतहै।मोटाहोने(MotaHonekeUpay)केलिएबसआपकोथोड़ेव्यायामऔरमेहनतकरनेकीजरूरतहैसाथहीआपकोअपनीखान-पानकीआदतोंऔरलाइफस्टाइलमेंभीसुधारकरनापड़ेगाऔरकुछघरेलूउपाय(Motahonekeghareluupay)करकेभीआपमोटेहोसकतेहैं थोड़ा-साभीवजनबढ़जाएतोउसेकमकरनाकौननहींचाहेगा,लेकिनभागती-दौड़तीदिनचर्यामेंलोगअपनीसेहतकाख्यालनहींरखपाते. मैंपहलेहमेशाखातीरहतीथीऔरऐसालगताथाकिमेरापेटभराहुआहै. खीराशरीरकेअंदरविषाक्तपदार्थोंकोबाहरकरनेमेंभीफायदेमंदहोसकताहै. रोजसेवनकरनेपरबादामदिलकीबीमारी,स्तनकैंसरसेबचाताहैं,तव्चाकोचमकदारबनाताहैं,आपकोज़्यादाउर्जादेताहैं,इसलिएइसेव्यायामसेपहलेखानेकीभीसलाहदीजातीहैं. तोंदकमकरनेकेलिएगुग्गलउपयोगीहोताहै।इमेंगुग्गलस्टेरॉनहोताहैजोचर्बीकोगलानेमेंमददकरताहै।इसकेअलावागुग्गलमेंऐसेतत्वपाएजातेहैंजिससेट्राईग्लिसराइडऔरकलेस्ट्रॉलकमकरनेमेंमददमिलतीहै 10. इसकेतेलकीमालिशकरनेसेजोड़ोंकेदर्दमेंलाभहोताहै. पालतू ट्रेडमिल अगरकिसीभीसमयआपकोऐसामहसूसहोकिबिनाकिसीसामान्यकारणकेअचानकआपकावजनतेजीसेबढ़रहाहैतोइसस्थितिकोगंभीरतासेलेंक्योंकिकईबारकुछबीमारियोंकेकारणयाफिरदवाइयोंकेसेवनकेकारणभीअचानकवजनबढ़नेलगताहै: सर्दियोंमेंबादामखानानाकेवलफायदेमंदहैबल्किदिमागकेलिएतोयहरामबाणऔषधिहै।बादामकेकईफायदेहैं।औरजहांतकवजनबढ़ानेकीबातहैबादामएकशानदारवेटगेनकासोर्सहै।आप3-4बादामरातभरपानीमेंभिगोकरऔरसुबहपीसकरदूधमेंघोलकरइसकासेवनकरनेसेएकमहीनेकेअंदरआपकावजनबढ़ाजाएगा अंडावजनबढ़ानेमेंसहायकहै।अंडेमेंफैटऔरकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाहोतीहै।एकअंडेकारोजानासेवनआपकेलिएबहुतफायदेमंदहै।अंडेमेंप्रोटीनकीमात्राभीहोतीहैऔरकईदूसरेविटामिंसभी।हालांकिध्यानरखेंकिकच्चाअंडाभूलकरभीनाखाएं।यहआपकोकईरोगदेसकताहै किशमिशआपकावजनबढ़ानेकेलिएकाफीहै।यदिआपपूरेदिनमेंएकमुट्ठीकिशमिशकासेवनचलते-फिरतेभीकरतेहैंतोआपकावजनबढ़ानेकेलिएकाफीहै।आपचाहेंतोकिशमिशऔरअंजीरकोसंतुलितमात्रामेंलेकरऔररातभरभिगोनेकेबादखाएंगेतोनाकेवलआपकावजनबढ़ेगाबल्किकईतरहकेरोगभीदूरहोंगे जिसकावजनजितनाज्यादाहोगा,उसेसांसलेनेमेंउतनीहीतकलीफहोगी. यहांजानेंइसड्रिंककोबनानेकातरीकाऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमें.

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