पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय
पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय
8जूलऔर1000कैलोरी(छोटीकैलोरी)केबराबरहोतीहै औरवहींयदिआपवजनबढ़ानाचाहरहेहैंतोआपकोप्रतिदिनमेंटनेंसकैलोरीऔरवर्कआउटमेंबर्नकीगईकैलोरीसेलगभग500कैलोरीअधिकखानीचाहिए मेटाबॉलिज्मसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहैइसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरें शारीरिकएक्टिविटीजजैसे:शरीरकेतापमानकोबनाएरखने,सांसलेने,ब्लडसर्कुलेशनसहीरखने,भोजनकोपचाने,कोशिकाओंऔरऊतकोंकोडेवलपकरनेऔरमस्तिष्कएवंतंत्रिकातंत्रकीविभिन्नएक्टिविटीजमेंजोआपकीकैलोरीबर्नहोतीहै।इनमेंआपकीकुलकितनीकैलोरीबर्नहोतीहै।इसकेलिएBMR(बेसलमेटाबॉलिकरेट)कैल्कुलेटरकाप्रयोगकरसकतेहैं इसकेलिएकैलोरीक्याहै,वजनबढ़ानेयावजनकमकरनेकेलिएकैलोरीइंटेककितनीहोनीचाहिएयेजाननाकाफीजरूरीहै।तोआइएजानतेहैंइसबारेमें… एक्टिविटीमेंकैलोरीबर्नकेबारेमेंजाननेकेलिएआपकिसीअच्छेब्रांडकेफिटनेसबैंडकाइस्तेमालकरसकतेहैं वहींजिसकावजनकमनहींहोतावोकैलोरीअधिकहीलेरहाहोजिसकारणउसकावजनकमनहींहोता।यानीकिवजनकमकरना,मसल्सगेनकरना,वेटगेनकरनाआदिसबकैलोरीपरहीडिपेंडकरताहै वजनकमहोनायाफिरवजनबढ़ना,दोनोंहीआजकेसमयमेंकाफीगंभीरसमस्याबनीहुईहै।कुछलोगगलतखान-पानतोकुछअपनीबिगड़ीहुईलाइफस्टाइलकेकारणशरीरकोकाफीनुकसानपहंचातेहैंजिससेउनकावेटबढ़जाताहैयाफिरकमहोजाताहै फिजिकलएक्टिविटीऔरमेटाबॉलिज्मतेजहोनेसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहैऔरआपकेमसल्सआपकेशरीरमेंजमीहुईस्टोर्डएनर्जीयानिफैटकोआसानीसेउपयोगकरलेतीहै आपदिनभरमेंजितनाखातेहैंउनसभीफूड्सकीकैलोरीमिलाकरदिनभरकाटोटलकैलोरीइंटेकहोताहै मुझेलगताहैऊपरदीहुईजानकारीसेआपकोपताचलहीगयाहोगाकिकैलोरी(calorieinhindi)कावजनबढ़ाने,वजनकमकरनेऔरमेंटनेसमेंकितनाअहमरोलहोताहै एकनॉर्मललाइफस्टाइलकेव्यक्तिकोबॉडीमेंटनकरनेलिएलगभग2500कैलोरीखानेकीजरूरतहोतीहै।यदिवोवजनकमकरनाचाहताहैतोउसे2000कैलोरीकीजरूरतहोगी आपकितनीकैलोरी,कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन,पैट,फाइबर,विटामिनऔरमिनरल्सखातेहैं।फूडकेआधारपरआपइनसबकीजानकारीभीलेसकतेहैं कार्डियोएक्सरसाइजजैसे:चलना,दौड़ना,तैरना,औरसाइकिलचलाना,वर्कआउटकरनाआदिसेआपकीकैलोरीबर्नहोतीहै।आपजितनाचलेंगेउतनीकैलोरीबर्नहोगीयाफिरजितनीएक्टिविटीकरेंगेउतनीकैलोरीबर्नहोगी कैलोरीकोफूडसेलेतेहैंइसलिएहरफूडजोहमखातेहैंउसमेंकैलोरीहोतीहै हरकिसीकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीकोचलनेकेलिएईधनकीजरूरतहोतीहै।उसीतरहहमारेशरीरकोभीविभिन्नकामोंकेलिएजोऊर्जा अच्छीसेहतकेलिएजरूरीहैअच्छाऔरसंतुलितखानपान।बहुतपौष्टिकआहारभीकिसीव्यक्तिकेलिएनुकसानदेहहोसकताहैऔरकोईकुपोषणकाशिकारहोसकताहै।इसलिएखानेमेंकैलोरीकाखयालरखनाजरूरीहै।जरूरीकैलोरीकेबारेमेंजानकारीदेरहीहैंशमीमखान भोजनहमारीएकआधारभूतआवश्यकताहै।इसकेबिनाजीवितरहनासंभवनहींहै।हमेंप्रतिदिनसंतुलितभोजनखानाचाहिए,इससेनसिर्फहमेंस्वस्थरहनेकेलिएसभीजरूरीपोषकतत्वमिलेंगेबल्किउचितमात्रामेंकैलोरीभीमिलजाएगी।कैलोरीकीआवश्यकताअलग-अलगव्यक्तियोंकेलिएअलग-अलगहोतीहै,जोउनकेभार,ऊंचाई,लिंग,उम्रऔरजीवनशैलीपरनिर्भरकरतीहै।आपकेलिएयहजाननाजरूरीहैकिआपकेशरीरकोकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहै,ताकिआपकावजनभीनियंत्रणमेंरहेऔरआपकोसंतुलितपोषणभीमिलजाए दूसरेशब्दोंमें,कैलोरीको"मस्तिष्कयामानवशरीरकितनाकामकरसकताहै"केरूपमेंपरिभाषितकियाजासकताहै उच्चकैलोरीपोषकतत्वोंसेभरपूरभोजनवजनकोआसानऔरतेज़बनासकताहै।इनखाद्यपदार्थोंकोअपनेभोजनऔरनाश्तेमेंशामिलकरनेसेआपकीकैलोरीकीखपतबढ़सकतीहैऔरवजनबढ़सकताहै।लेकिनइनखाद्यपदार्थोंकोएकस्वस्थ,अच्छीतरहसेसंतुलितआहारकेलिएफल,सब्जी,प्रोटीनऔरसाबुतअनाजसहितअन्यपौष्टिकतत्वोंकेसाथजोड़नासुनिश्चितकरें क्याआपजानतेहैंकिसिर्फपीठकेबलसोनेमात्रसेहीआपकीकौन. इसमेंपानीऔरअन्यएसिडकीमात्राभीहोतीहै,जैसेमैलिकएसिड।एप्पलसाइडरविनेगरकेएकचम्मच(15ML)मेंलगभग3कैलोरीहोतीहैंऔरवस्तुतःकोईकार्बनहींहोता. वहअपनेशरीरकीएक्ट्राचर्बीऔरबॉडीकोशेपमेंलानेकेलिएक्याकुछनहींकरते,लेकिनफिरभीवहअपनामनचाहाशेपहासिलकरनेमेंनाकामयाबरहजातेहैं. अग्रवालनेकहा,"जबहमारावजनबढ़ताहै,तोहमेंअधिकताकतहासिलकरनीचाहिएऔरजबहमअपनावजनकमकरतेहैं,तोहमेंताकतकमकरनीचाहिए. ज़्यादाडायट्रीसप्लिमेंट्सलेनेसेआपकोउल्टीआनायाडायरियाजैसीसमस्याभीहोसकतीहै. इसमेंफाइबरवआयरनप्रचुरमात्रामेंहोताहै.

पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय प्यार करने की विधि बताएं

हैउन्हें8-12मि. WhatisTrifla?anditsuses:त्रिफलाकाअर्थहैतीनफलकामिश्रण।हरड़,बहेड़ाऔरआंवलायेतीनफलकेमिश्रणकोत्रिफलाकहतेहैं।जबयेतीनफलमिलकरजबत्रिफलाबनताहैइसकोआयुर्वेदमेंएकरसायनकेरूपमेंमानाजाताहै।AbhishekPratapSingh. इसलिएआपकीडाइटमेंजुड़नेवालाहरएकआहारमहत्वपूर्णहैं. डेबिटकार्ड जनओषिधिकेंद्रखोलनेकेलिएपहलेफार्मभरकरआवेदनकरनाहोताहैऔररिटेलड्रगसेल्सकालाइसेंसभीजनऔषधिकेंद्रकेनामसेलेनाहोताहै.

शारीरिक विकास में विभिन्न पोषक तत्वों की कमी से होने वाले रोग एवं उनका निवारण

मोटापेकोकमकरनेमेंग्रीनटीकोअधिकसहायकमानाजाताहै. आपकीडाइटमेंकोईबदलावहुएबिनाभीअगरआपकावजनतेजीसेकमहोनेलगाहैतोआपकोसम्भलजानेकीजरूरतहै ज्यादाटीवीदेखनेकीवजहसेमोटापाबढ़नेकीसंभावनाएंकमटीवीदेखनेवालोंकेमुकाबलेदोगुनीहोतीहैं आलूशरीरमेंफैटबढ़ानेकाकामसिर्फतबकरताहैजबउसकासेवनबटरयाफिरक्रीमकेसाथकियाजारहाहो वजनकमकरनेकेलिएसबसेज्यादाजरूरीहोताहैकिहरदिनआपजितनीकैलोरीलेरहेहैंउससेज्यादाबर्नकरें एकशोधमेंजिनमहिलाओंनेरोजानादलियाकासेवनकियाथाउनलोगोंकेवजनमेंकाफीकमीदेखीगईथी. सूर्यनमस्कारएकप्रकारकाशारीरिकक्रियाहैजिसेसूर्योदयकेसमयकियाजाता. येसस्तेहोनेकेसाथसालके12महीनेउपलब्धरहतेंहैं. गाजरखानेसेमोटापानहींहोता. कीटोडाइटप्लानमेंलो-कार्बोहाइड्रेटफूड,नार्मलप्रोटीनऔरहाईफैटफूडकासेवनकियाजाताहै. ByPTDesk,UpdatedonMarch12th,5:36PMIST. इसकेअलावारातमेंकमसेकमखानेकोहीवरीयतादेनीचाहिए. आपकोखानाखानेकेबादकमसेकम१०से१५मिनटचलनाचाहिएइससेआपकाखानापचनेमेंमद्ददहोतीहैऔरआपकापेटबहारभीनहींनिकलताहै.
यहघटनाचीनकेजिआनग्सूप्रांतकेसोझोउकीहैऔरयहशादी31मार्चकोहोरहीथी।चीनीमीडियाकेमुताबिकदुल्हनकेहाथमेंबनेनिशानदेखकरमांनेउनकेवर्तमानमां-बापसेपूछताछकी।इसमेंपताचलाकिकरीब20सालपहलेदुल्हनकेवर्तमानमां-बापनेउसेगोदलियाथाऔरअबतकयहसीक्रेटबनाहुआथा।दुल्हनकेवर्तमानपैरंट्सनेबतायाकिउन्हेंयहबच्चीकाफीलंबेसमयपहलेसड़ककिनारेमिलीथी दिलनहींबल्किदिमागपड़ताहैप्यारमें…प्यारकेबारेमें10मजेदारफैक्ट,जोआपनहींजानतेहोंगे सरकारनेजारीकियाआदेश:सरकारीऔरप्राइवेटकर्मचारियोंकोटीकाकरणकेदिनमिलेगीछुट्टी बिनातनख्वाहबढ़ाएहीइंस्पेक्टर्सकोDSPबनाया,जानेंक्याहैपूरामामला पैरंट्सनेबतायाकिउसकेबादसेयहबच्चीउनकेपासहीहै।इसखुलासेकेबादशादीकोलेकरबेहदखुशनजरआरहीदुल्हनरोपड़ी।दुल्हनअपनेजैविकमाता-पिताकेबारेमेंऔरज्यादाजाननेकेलिएउत्सुकहोगई।दुल्हननेकहाकियहमौकाउसकेलिएशादीकेदिनसेभीज्यादाखुशीकाहै।हालांकिशादीमेंएकनयामोड़उससमयआगयाजबशादीपरकोईरोकनहींलगी मंत्रीचौबेनेनक्सलियोंद्वाराजवानकोबंधकबनाएजानेकेमामलेकोलेकरकहाकिहमेंभीमीडियाकेमाध्यमसेयहजानकारीमिलीहै।उम्मीदहैजवानसुरक्षितघरलौटआएगा,जवानकोछुड़वानेसरकारउचितप्रयासकररही प्रदेशमेंकोरोनाकाकहरजारीहै. कीटोडाइटफॉलोकरनाबहुतमुश्किलहै. संकटकीस्थितिकासामनाकरनेकेलियेआवश्यकविशिष्टकार्रवाईकेलियेकिसीमंत्रालय,विभागअथवासंगठनकोनिर्देशदेसकतीहै सभीप्रकारकेसंकटोंमेंनिवारकउपायकरनेऔरबिनादेरीकियेउपयुक्तबचावएवंराहतकार्यकरनेकेलियेशीघ्रचेतावनीमिलनाबहुतमहत्त्वरखताहै।यहतभीसंभवहोगाजबनोडलमंत्रालयों(निर्दिष्टस्वरूपकेसंकटकेलिये)मेंपूर्णकालिकई. जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका. जैसेकि: संपूर्णस्वस्थयोजनाकेहिस्सेकेतौरपरडाइटमेंकरेंशामिल वजनमेंकमीकेलिएक्याबनानाशेककासेवनकरनाचाहिए. अंडकोषमेंदर्दउठतारहताहै।(9). यदिशरीरकोपर्याप्तकैलोरीमिलतीरहतीहैतोवजनसामान्यबनारहताहै. हॉर्मोनलबदलावकेचलतेयेgynecomastiaकारूपलेलेताहै. किसीभीस्थानपर२घंटेसेज्यादानबैठें.

पेट कम करने के उपाय बताइए

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