पेट का दर्द क्यों होता है

पेट का दर्द क्यों होता है
पेट का दर्द क्यों होता है
आजकलसभीकीलाइफफ़ास्टहोगयीहैऔरसाथमैंफ़ास्टफ़ूडकाभीचलनबढ़नेलगाहै. औरतोऔरवोबहुतज्यादापैसेभीखर्चनहींकरनाचाहतीं. येकसरतआपकेपेटकेमस्पेशियोकोबहुतअच्छेसेटारगेटकरनाहैजोकीआपकेपेटकीचर्बीकोघटानेमेंमद्ददकरतीहै. डाउनलोड एप्स फाइल अबतोआपसमझहीगएहोंगेकिइसेखालीपेटलेनाकितनाबेहतरहै,लेकिनकुछबातोंकाध्यानरखनाजरूरीहै- खालीपेटपीनेकेफायदेबताएहैं।दिव्यासोबतीफिटनेसएक्सपर्टऔरन्यूट्रिशनिस्टहैंजोलगातारऐसेटिप्सबतातीरहतीहैं दिव्यानेबतायाकिअगरहमएप्पलसाइडरविनेगरखालीपेटपिएंगेतोइसकाअसरहमारेमेटाबॉलिज्ममेंकैसेपड़सकताहै।दिव्यालिखतीहैं,'एप्पलसाइडरविनेगरहमारेकिचनमेंसलादकोफ्लेवरदेनेकेलिएइस्तेमालकियाजाताहै,लेकिनआजकललोगइसेखालीपेटभीपीतेहैं।येलॉजिकलहैकि8घंटेकीनींदकेबादशरीरजल्दीसेउसेएब्जॉर्बकरलेताहैजोभीहमखातेहैं।इसीलिएसुबहखालीपेटएप्पलसाइडरविनेगरलेनाफायदेमंदसाबितहोसकताहै।' इनदिनोंलोगअपनीडाइटकोलेकरतरह-तरहकेएक्सपेरिमेंट्सकररहेहैं।तरह-तरहकेसुपरफूडसामनेआरहेहैंजिन्हेंलोगआजमारहेहैं।देशकेचर्चितन्यूट्रिशनिस्ट्सइनसुपरफूड्सकोलेकरअपनी-अपनीरायदेतेहैं।ऐसाहीएकसुपरफूडहैएप्पलसाइडरविनेगर।वैसेतोइसेस्किनकेलिएटोनरकीतरहइस्तेमालकरनेकोभीकहाजाताहै,लेकिनयेस्वास्थ्यकेलिएभीकईफायदेदेताहै एप्पलसाइडरविनेगरऐसीफीलिंगलेकरआताहैकिइंसानकापेटभराहुआहै।ऐसेमेंव्यक्तिऔसतसेकमखानाखाताहैऔरयेवेटलॉसमेंभीफायदेमंदहोताहै कोपैदाकरताहैजोpHबैलेंसकेलिएभीअच्छाहै 4. !हरसालहमनएसालकाबड़ेउल्लासऔरउमंगसेस्वागतकरतेहैंक्योंकिहमजानतेहैंकिनयासालहमारेलिएपुरानेसालसेबेहतरहोगाऔरहमसभीकेलिएनईउमंगे,नयाउत्साहऔरनयातरानालेकरआएगा।जीहांहरसालनएसालकेआतेहीहमसभीउत्साहितहोजातेहैं।कईमहिलाएंअपनेलिएनएरेजोल्यूशनकीएकबड़ीलिस्टबनालेतीहैंतोकईखुदमेंबदलावलानेकेलिएजिमज्वाइनकरलेतीहैं।नयासालमानोकिहमसभीमेंएकअजीबसेएनर्जीभरदेताहै केरास्तेपरआपकीprogressकैसीहै।इससेआपकोवास्तविकताकेकरीबरहनेकामौकामिलेगा अगरआपभीइससालस्लिमरहनाचाहतीहैतोआजसेहीयेटिप्सट्राईकरें अक्सरमहिलाएंवर्कआउटप्लानबनातीहैं,लेकिनलंबेसमयपरउसपरअमलनहींकरपातीहैं।इससालअपनेलिएएकएक्सरसाइजप्लानबनायेंऔरफिरउसपरटिकेरहें।आपहफ्तेमेंतीनबारकार्डियोकरेंऔरदोबारवेटट्रेनिंगकरें।याफिरहफ्तेमेंतीनयाचारदिनवॉककरेंऔरweekendपरस्विमिंगकरें।हफ्तेके6दिनएक्सरसाइजऔरएकदिनहीआरामकरें नयासालआपकेलिएअच्छीहेल्थऔरहेल्दीतन-मनकेनएरेजोल्यूशनलेकरआताहै।साथहीअपनीलाइफकोबेहतरबनानेकेलिएनएलक्ष्यनिर्धारितकरनेकाअवसरलाताहै।नएसालमेंमहिलाएंसबसेज्यादारेजोल्यूशनअपनीहेल्थकेप्रतिलेतीहैं।अगरआपहेल्दीरहनाचाहतीहैंऔरलंबेसमयतकखुदकोफिटऔरस्लिमरखनाचाहतीहैंतोनएसालमेंफिटनेससेजुडेंये5रेजोल्यूशनजरूरलें केलिएआपकोअपनीलाइफमेंकुछबदलावकरनेकीजरूरतहोतीहै।औरअपनेफिटनेसप्रोग्राममेंकुछसुधारकरनेचाहिये लेंइससेआपकापेटलंबेसमयतकभरारहेगाऔरएकबारभूखशांतहोनेसेआपअधिकखानेसेबचेगी नाकमेंसिर्फ2बूंदबादामरोगनडालनेसेआपकोमिलेंगे5अद्भुतफायदे कोखत्मकरनेवालेबहानोंसेदूररहें।औरअपनीरूटीनकोइसतरहसेमैनेजकरेंकिआपकोएक्सरसाइजकेलिएटाइममिलसकें कईबारऐसाहोताहैकिबहुतज्यादाव्यायामऔरडाइटिंगकरनेकेबादभीआपकावजनकमनहींहोपाता।ऐसेमेंआपसोचनेलगजातेहैंकिआखिरआपऐसीक्याकमीकररहेहैं,जिससेआपकावजनकमनहींहोपारहाहै।आइए,जानतेहैंकिनतरीकोंसेआपजल्दीवजनकमकरसकतेहैं- होसकतेहैं,जिसकाअर्थएंड्यूरेंसभीहै।यदिकोईपर्याप्तकैलोरीनहींलेरहातोउसकामसल्सलॉसहोगाऔरशरीरकमजोरहोनेलगेगा।इसलिएउसेनॉनवेज,एगव्हाइट,दही,नट्स,याकॉटेजपनीरजैसेलीनप्रोटीनकासेवनकरनाचाहिए इसलिएआजहमआपकोकुछऐसेसंकेतबतारहेहैं,जिन्हेंयदिआपमहसूसकरतेहैंतोइसकामतलबहोसकताहैआपजरूरतसेकमकैलोरीलेरहेहैं ट्रेनिंगसेशनकेआसपासमीललेनाजरूरीहोताहैक्योंकियहवर्कआउटकेदौरानऔरबादमेंएनर्जीदेनेकाकामकरताहै।इसलिएवर्कआउटकेपहलेऔरबादमेंप्रोटीनकासेवनजरूरकरेंनहींतोचक्करआना,डिहाइड्रेशनजैसीप्रॉब्लमहोसकतीहैं।जोकिकमकैलोरीलेनेकापरिणामभीहोसकतीहैं यदिआपसुबहकेनाश्तेमेंबहुतकमकैलोरीलेतेहैं,तोइसकामतलबहैआपकापेटकुछहीसमयतकएनर्जीदेगा।इसकेबादधीरे-धीरेएनर्जीकमहोजाएगी।इसलिएहमेशादिनभरछोटी-छोटीमीलअपनेगोलकेमुताबिकलेतेरहेंताकिथोड़ी-थोड़ीदेरमेंकैलोरीमिलतीरहे आपपर्याप्तकैलोरीऔरमहत्वपूर्णपोषकतत्वनहींलेतेतोशरीरजरूरीकैलोरीहार्टऔरमस्तिष्ककोदेगा,क्योंकियेबालसेअधिकजरूरीअंगहैं।इसलिएहमेशापोषणसेभरपूरअच्छीडाइटलें त्योहार. एकबारचार्जकरनेपरचलेगी500किलोमीटर…इलेक्ट्रिककारkiaEV6लांच बीएसएनएलनेअपने365रुपयेवालेप्रीपेडप्लानकीदरमें32रुपयेकीबढ़ोतरीकीहै. उपाय-इससेबचनेकेलिएपानीज्यादापिएं,कुछभीखानेऔरएक्सरसाइजमेंकमसेकम2घंटेकाअंतररखें. स्किनकेयररूटीनहीनहींबल्किहमाराखान-पानभीस्किनप्रॉब्लम्सऔरएलर्जीकेलिएजिम्मेदारहोताहै।जैसे,आयुर्वेदकेअनुसारकुछऐसीचीजेंबताईगईहैंजिनकासेवनएक-साथनहींकरनाचाहिए।उदाहरणके.

पेट का दर्द क्यों होता है मोटापा कम करने का नुस्खा दिखाओ

हमसभीरेगुलरएक्सरसाइज(exercise)केकईछोटेबड़ेफायदेजानतेहैं,परवर्कआउट(workout)केनुकसानभीहोतेहैं. इनकाफर्कपड़ताहै. अबइसमेंशहदयानींबूकारसमिलाकरइसेपीनावजनघटानेमेंमददकरताहै. इनदिनोंघटतेवजनकोकमकरनेकेलिएलोगकीटोडाइटकोफॉलोकरतेहै.

दुबले होने के उपाय हिंदी में

अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1. यहवजनबढ़नेमेंमहत्वपूर्णहैंइसलिएइसेसप्ताहमें2से3बारकरनेकीकोशिशकरें. कभी-कभीखांसीऔरजुकामकोहल्कालेनाहमेंभारीपड़सकताहै।खासकरजबवैक्सीनकेबादभीकोरोनावायरसकेमामलोंमेंइजाफाहोरहाहो।ऐसेमेंबदलतेमौसमकीबीमारियांमानकरखांसी-जुकामकोअनदेखाकरना. पेटकमकरनेकेलिएबहुतज्यादाउपयोगीएक्सरसाइजमानीजातीहैतोआपकोcrunchesकोकरनाचाहिए. अगरआपतेजीसेवजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपसुबह-सुबहदोगिलाससौंफपानीकासेवनकरसकतेहैं. आपडोनॉटसेलमाइइनफ़ोवालेबटनपरकभीभीक्लिककरसकतेहैं. हमजोभीखानाखातेहमेंउसकेबारेमेंपताहोनाचाहिएकीउसमेकितनीउर्जायानी(Calorie शरीरकावजनबढ़ना वजनबढ़ानेसेज्यादामुश्किलवजनघटानाहोताहै. उपाय-इससेआरामकेलिएवर्कआउटसेपहलेवॉर्मअपतथाबादमेंस्ट्रेचिंगज़रूरकरें. इसप्रॉब्लमकोसोल्वकरनेकेलिएआपकोबहुतध्यानदेनाहोगाकीआपअपनेशरीरकेसाथक्याकररहेहोवरनाबादमेंआपकावजनबहुततेजीसेइनक्रीसहोताहैऔरफिरआपउसकोकमकरनेकेउपायकीतलाशमेंलगजातेहो. औरआपकोअपनीबॉडीमेंएककैल्शियममिनरल्सइनसभीचीजोंकीमात्राउचितरखनीचाहिएऔरहोसकेउतनाज्यादाइनकोअपनीबॉडीमेंरखें. डैशडाइटप्लानवजनकमकरनेकेसाथहीहाईब्लडप्रेशरकोनियंत्रितकरनेमेंभीकाफीमददगारसाबितहोताहै.
ट्राईजंक्शनपरनक्सलियोंकेइकट्ठाहोनेकीखबरभीखुफियाएजेंसीनेसुरक्षाबलोंकोभेजीथीजिसकेआधारपरबड़ाऑपरेशनलांचहुआथा. जायफलकेलेपकीजगहइसकेतेलकाभीप्रयोगभीकियाजासकताहै लगभग20ग्रामकीमात्रामेंकालेतिलऔरइतनीहीमात्रामेंगोखरूकोमिलाकरबारीकपीसकरचूर्णबनालें।इसचूर्णकोबकरीकेदूधमेंखीरकीतरहबनाकरखानेसेशरीरमेंभरपूरताकतकाविकासहोताहै।इसकासेवनलगातार15या20दिनोंतककरनेसेशरीरकीकमजोरीखत्महोजातीहै।इनकादोनोंकाहीप्रयोगकेवलठँडबढ़नेपरहीकरनाचाहिए।समुचितव्यायामकरेंअन्यथावजनबढ़नेलगेगा।अधिकप्रयोगसेबेमौसमपसीनाआताहैजिससेनाकबन्दहोजातीहै,साँसलेनेमेंतकलीफहोतीहै।जोरलगाकरसिनकनेसेखूनआनाशुरूहोजाताहै।इनकेप्रयोगकेसमयनीबूकारसकाप्रयोगअवश्यकरें।सर्दीकेमौसममेंगज्जक,तिलपट्टी,तिलकुटआदिउपलब्धहोतेहैं।इनकाप्रयोगभीसीमितमात्रामेंकरनाचाहिए आँखोंकेनीचेकालेघेरेहटानेकेलिए,सोतेसमयजायफलकालेपलगाकरसूखनेपरइसेधोलेनेसेलाभमिलताहै अपराजिता(विष्णुक्रांता),श्वेतार्क,लाजवंतीलता(लज्जालुका)औरमोहलतसेअञ्जनतैयारकरआँखोंमेंलगायें करीपत्ता,मीठानीम,KariPatta,MeethaNeemPatta::MurrayakoengiisprengCurryleaf. एकदिनआपसोकरउठतेहैंऔरयेतयकरतेहैंकिआजसेआपकोवजनकमकरनाहै. ,उत्तराखंडवनविकासनिगमसे1करोड़रू. शरीरका1पौंडवजनकमहोनेयाबढ़नेकाअर्थहैकिशरीरमें3,500कैलोरीकीकमीयाबढ़ोतरीहोगईहै. अगरआपकेग्रीनटीकादावाहैकिइसमेंवजनघटानेकीकोईअसाधारणशक्तिहैतोफिरसावधानहोजाइए. जिनमेंसेवेटलॉसमेनहै. पिछलेदिनोंहीरसोड़ेमेंकौनथाकेडायलॉगकाम्यूजिकवीडियोबनाथा. आपअपनेमहत्वपूर्णसुझावऔरटिप्सभीहमारेसाथनीचेकमेंटमेंअवश्यशेयरकरेंताकिइसपोस्टसेज्यादासेज्यादालोगोंकीमददहोपाएऔरवहलोगएकसेहतमंदशरीरपानेमेंकामयाबहोजाएंधन्यवाददोस्तों.

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