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साथहीऐसेलोगोंकामूडभीतेजीसेस्विंगहोताहै. आपकोमनमेंकिसीप्रकारकीदुविधाआसकतीहै. 5से25केB. आपकेवलअपनेकिचनमेंमौजूदएकमसालेकीमददसेअपनेवजनकोकमकरसकतीहैंऔरवोभीतेजीकेसाथ. स्वादकेलिएचायऔरदूध,मीठाईऔरअन्यपकवानोंमेंभीइसकाउपयोगकियाजाताहै. पे-ऑन-डिलीवरीऑर्डरकेलिए,हमक्रेडिटकार्ड तथ्य:अगरआपकोअभीभीप्रेरणाकीजरूरतहैहो,मैंआपकेसाथएकसीक्रेटसाँझाकरतीहूं।मैंअपनीसातसालपुरानीजींसमेंबिनासांसथामेयापेटकोअंदरकियेबिनाआसानीसेफिटहोजातीहूं उबलेअंडेकोमक्खनयाचीनीरहितमेयोनीज़(Mayonnaise)केसाथमिलायाजासकताहै।आजसेहीब्रेड,अनाज(Cereals),कॉर्नफ्लेक्स(CornFlakes),पोहाऔरपरांठोंकोअलविदाकहदीजिये।कृपयाध्यानदेंकिआपकिसीभीतरहसेटमाटरकीसॉसऔरटमाटरमेंअधिकमात्रामेंचीनीहोतीहै जबआपअंडेपकारहेहैंतोइसेपकानेकेलिएघीयामक्खनसबसेअच्छामाध्यमहोगा,क्योंकिइनमेफैटअधिकमात्रामेंहै।मेरेअनुभवसेमुझेयहएहसासहुआकिपैनमेंमक्खनबहुतजल्दीपकताहै,तोयहएकअच्छाविचारहैकीबादमेंअंडोकेऊपरइसेलगालियाजाये।तीनसनीसाइडउपअंडे(Sunnysideup)चारस्लाइसबेकनकेसाथमेरापसंदीदानाश्ताहै।मैंएकदोस्तकोजानतीहूंजोपहलेएकमहीनेमेंलगभगछहअंडेतकखायाकरताथा।मैंनेपहलेहीआपकासवालसुनसकतीहूं!परेशाननहोंइससेकोलेस्ट्रॉलनहींबढ़ता।जिसदिनआपअपनेउत्कृष्टजीवनकोचुननेऔरKetoजीवनशैलीकोअपनानेकेकारणसंतुष्टिमहसूसकरतेहैंतोअपनेलिएएकचीजआमलेटबनायेजिसकेअंदरबेकन(bacon)भरेहों।अगलीबारीमैंनिश्चितरूपसेसाथइसकीतस्वीरसाँझाकरुँगी शुरुआतकरतेहैंदिनकेसबसेजरूरीआहारकेसाथ,सारादिनआपकोआवश्यकऊर्जाकेलिएएककीटोनाश्ते जबअपनेएकबारकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोचुनलिया,तबआपकोहरवक़्तइसकेमंत्रकोयादरखनाहै.

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वजनबढ़नाऔरकमहोनासिर्फकैलरीपरनिर्भरकरताहैजबआपचलतेहैतोआपकीकैलरीबर्नहोतीहैऔरआपकोवजनकमकरनेमैंमददमिलतीहै. त्रिफलाकीतासीरगर्ममानीजातीहै,इसकेज्यादासेवनसेघबराहटयापेचिसकीसमस्याभीहोसकतीहै 10. इम्यूनिटीकोबढ़ानेकेलिएखसखसकासेवनकियाजासकताहै. अगरआपकोइसकास्वादपसंदनहींआतातोआपनींबूकेसाथशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं. बिनापर्याप्तकैलोरीकेशरीरनहींचलसकताऔरसरेअंगकामकरनाबंदकरदेंगेऔरमृतुनिश्चितहै. अगरआपबिनाघरसेबाहरजाएवजनघटानाचाहतीहैं,तोयेघरेलूउपायआपकेबहुतकामआनेवालेहैं परफेक्टशेपमेंरहनेऔरगर्मियोंमेंअपनावजनकमरखनेकेलिएआपकुछफूडआइटम्सकोअपनीडाइटचार्टसेहटा. इसमेंविटामिनई,ए,सीऔरबी-कॉम्प्लैक्सजैसेविटामिनभीअधिकमात्रामेंपाएजातेहैं,येमेटाबोलिकसिस्टमकोदुरुस्तरखताहै. साथहीइसमेंहाईएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं.

अंग्रेजी में कर्णा अर्थ

वैज्ञानिकोंऔररिसर्चरोंनेकाफीपहलेहीबतायाथाकिदिनमेंकईकपग्रीनटीपीनापतलेहोनेकारामबाणइलाजहै. तोशादीकेबादभीअगरफिटरहनाचाहतेहैतोखानपानकाखासध्यानरखे. साथहीसेबकासिरकापीनेसेपेटकीचर्बी(BellyFat)घटानेमेंऔरवजनकमकरनेमेंभीमददमिलतीहै. इंसुलिनप्रतिरोधकीस्थितिमें,आपजोभीखातेहैं,वहवसामेंपरिवर्तितहोजाताहै. साथहीशरीरकोएनर्जीभीमिलतीहै. अनुलोमविलोमभीएकबेहतरयोगासनहैजिसकीमददसेआपमोटापाकमकरसकतेहैइसकेअलावाइसयोगासनकेऔरभीफायदेहैयेयोगासनरोजानाकरनेसेआपकाब्लडसर्कुलेशनसहीरहताहैऔरआपएकदमफिटऔरतंदुरुस्तमहसूसकरनेलगतेहैइसयोगसनकोकरनेकेलिएआपनीचेदिएगएस्टेप्सफॉलोकरसकतेहै. 1मक्केकीरोटीमेंमौजूदऔसतकुलकैलोरी144. योगकाअभ्यासकरतेसमयधीमेधीमेसांसभरेंऔरफिरछोड़ें. हमहिंदूहैं. परनिर्भरकरताहै।बी. दोस्तोंइसपोस्टमेंहमआपकेसाथवहसभीडाइटऔरफूडशेयरकरनेवालेहैंजिसकोखानेसेआपकावजनऔरमोटापादोनोंकमहोनेमेंबहुतज्यादामददहोगी. 35सालकीआयुकेपश्चात्तनावमोटेहोनेकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहैं. बीकेन,एल।डाइटफूडडिलिवरी:यूकेसर्विसेजकीप्रोसिड,कॉन्सएंडरिव्यू।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: चांग,एल()।7आहारयुक्तियाँजोवास्तवमेंकामकरतीहैं।[ऑनलाइन]वेबएमडी।यहाँउपलब्धहै: सैस,सी।()।क्याएकभोजनकिटसेवाआपकोवजनकमकरनेमेंमददकरसकतीहै?यहांएकपोषणविशेषज्ञवास्तवमेंसोचताहै।[ऑनलाइन]यहांउपलब्धहै: आहार विषाक्तता के प्रकार इसलक्ष्यकोएकनोटकेसाथप्राप्तकियाजासकताहै,आपआहारखानपानप्रदाताओंद्वारासेवाकिएगएभोजनकेअलावाभोजननहींकरतेहैं,जिसमेंपानीकेअलावाकोईपेयनहींपीनाशामिलहै।क्योंकिमीठेऔरडिब्बाबंदपेयमेंचीनीऔरकैलोरीहोतेहैंजोशरीरमेंअतिरिक्तवसाकेभंडारणमेंयोगदानकरसकतेहैं।यहांतककिफलोंकेरसकीतरह"स्वस्थ"पेयमेंअभीभीउच्चकैलोरीहोतीहै मेंमददकरताहै,जिसमेंआपरहतेहैंऔरजबआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतोआपअपनेआहारकोबनाएरखनेमेंमददकरतेहैं।इसप्रकार,आहारकोबनाएरखनाजोआपरहतेहैंजबआहारकापालनकरनेकेबादआहारकरनामहत्वपूर्णहोताहै।यहतबलागूहोताहैजबआपकिसीभीआहारपरजातेहैं आजकलबढ़ताहुआवजनलोगोंकेलिएसबसेज्यादासिरदर्दबनाहुआहै।येइसलिएभीहैक्योंकिलोगअबपहलेसेज्यादाअपनीफिटनेसपरध्यानदेनेलगेहैं।अगरआपभीबढ़ेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकीसोचरहेहैंतोसबसेपहलेशुरुआतअपनेखानपानसेकरें।ऐसाइसलिएक्योंकिखानपानपरहीवजनकाघटनाऔरबढ़नानिर्भरकरताहै।अगरआपबढ़ेहुएवजनसेनिजातपानाचाहतेहैंतोसबसेपहलेउनफलोंकासेवननाकरेंजिसमेंकैलोरीकीमात्राबहुतज्यादाहोतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकेदौरानइनफलोंकासेवनकरेंगेतोआपकीवजनघटानेकीसारीकोशिशेंबेकारहोजाएंगी।जानिएऐसेकौनसेफलहैंजिन्हेंवजनघटानेकेदौराननहींखानाचाहिए. इनदिनोंएकवीडियोसोशलमीडियापरकाफीवायरलहोरहाहै,जिसेस्मृतिईरानी(SmritiIrani)नेअपनेइंस्टाग्रामअकाउंटपरशेयरकियाहै. 5ग्रामशुगर,117मिलीग्रामपोटेशियम,15. 8ग्रा,कार्बोहाइड्रेट-29. इनटुकड़ोंमेंअंगूर,नींबूकारस,नमकऔरकालीमिर्चपाउडरमिलाकरसर्वकरें शिल्पाशेट्टीकीतरहफिटरहनेकेलिएभूलजाएंयेडाइटिंगमिथ इन10उत्पादोंकेअलावाआपदलिया,शहद,नींबूऔरदहीवमक्खनजैसेडेयरीउत्पादोंसेभीअपनावजनकमकरसकतेहैं अगरआपनॉनवेजिटेरियनखानेकेशौकीनहैंतोसैलमनफिशआपकेलिएकाफीमददगारसाबितहोसकतीहै।इसमेंकैलोरीकीमात्राकमहोतीहैऔरयहप्रोटीन,ज़रूरीन्यूट्रिएंट्सऔरहेल्दीफैट्ससेभरपूरहोतीहै।इसकेअंदरआयोडीनकीभीप्रचुरमात्रापाईजातीहै,जोथायरॉइडकेस्तरकोठीकरखकरमेटाबॉलिज्मकोभीसुधारताहै वजनघटानेकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंथोड़ाबदलावकरनाहोगा।हमआपकोबतारहेहैंकुछऐसीआसानरेसिपीज़,जिन्हेंआपआजसेहीअपनीवेटलॉसडाइट(dietchartforweightlossinhindi)मेंशामिलकरसकतेहैं इनतरीकोंकेअलावायोगकेमाध्यमसेभीआपअपनावजनकाफीकमकरसकतेहैं।जानिए,उनआसनोंकेबारेमें,जोवेटलॉसकेलिएपरफेक्टमानेजातेहैं किसीभीव्यायामयायोगकोकरनेमेंकोईसमस्याआरहीहोतोकिसीएक्सपर्टयाडॉक्टरसेसलाहज़रूरलें।अगरआपकोकिसीखासफूडप्रोडक्टसेएलर्जीहोतोउसकासेवनकरनेसेभीबचें 3. ज्यादाजानकारीकेलिएहमेशाअपनेडॉक्टरसेसंपर्ककरें. औरहमसभीजानतेहैंप्रोटीनसेहमारीमासपेशियांबढ़तीहैं,जिससेफैटबर्नहोताहैं.

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