शुरुआती ऑस्ट्रेलिया के लिए केटो आहार योजना

शुरुआती ऑस्ट्रेलिया के लिए केटो आहार योजना
शुरुआती ऑस्ट्रेलिया के लिए केटो आहार योजना
कीटोडाइटशुरूकरनेवालोंकेलिए,सबसेबेहतरकीटोमान्यताप्राप्तविकल्पोंमेंकईप्रकारकीसब्जियोंजैसेपालक,गोभी,लॉकी,बैंगन,चुकंदरशामिलकरनाहै. अगरआपबाजारसेकमाईकरनेकामौकाचूकगएहैंतोनिशाननहों. जरूरतसेज्यादाकैलोरीलेनेसेवजन. रोटी(Roti)मेंप्रोटीन(Protein)औरफाइबर(Fiber)प्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं. 35411,लुसाका,ज़ाम्बिया फर्नेसहाउसनं. इसकोआपअपनेदोस्तोंकेसाथजरूरशेयरकरे. यहआपकोशांतरखताहैऔरशरीरमेंएंडोर्फिनकोरिलीजकरताहै.

शुरुआती ऑस्ट्रेलिया के लिए केटो आहार योजना मोटापा का मतलब क्या है

डाइटकेबिगड़नेऔरशरीरमेंन्यूट्रिशनकीकमीहोनेसेकईप्रकारकीमानसिकसमस्याएंहोनेलगतीहैं. आँवलेमेंअतिआवश्यकपोषणतत्वविटामिनCभरपूरमात्रामेंहै,जोकईस्वास्थ्यवर्धकलाभोंकेलिएजिम्मेदारहै. आपकोबसएकनिर्धारितसमयपरखानाचाहिएअपनीपसंदीदाचीज़ोकोखानाचाहिएलेकिनसाथमैंयहभीदेखनाचाहिएकीउसमेफैटकीमात्राकितनीहै. Carrotscookedincurdandbudsofsourpomegranatesprovidesrelieffrompiles. कीटोडाइटमेंसबकुछउल्टाहोताहै. येरसोईघरकेमसालोंमेंबहुतआमहै. इसकेअलावायहबालोंऔरआंखोंकोभीस्वस्थबनाताहै. मोटापेकेकारणहमाराकोलोस्ट्रमस्तरभीबिगड़जाताहै.

वजन कमी करण्यासाठी योगासने

नीचेकीओरझुकनेपरपेटपरदबावपड़ताहैजिससेआपकापेटटोनहोताहै. इसेएथेनोइकएसिड(ethanoicacid)केरूपमेंभीजानाजाताहै. इसयोजनासेजहांलोगोंकोसस्तीदवामिलरहीहैवहींबड़ीसंख्यामेंलोगोंकोरोजगारभीमिलरहाहै. अगरआपसेभीडाइटिंगऔरएक्सरसाइजनहींहोपातीतोहमआपकोबतारहेहैंऐसेकुछटिप्सजिन्हेंफॉलोकरआपअपनावजनआसानीसेघटासकतेहैं- अगरआपवजनघटानाचाहतेहैंतोकार्ब्स(Carbs)फैटऔरशुगरकोअपनाडाइटसेहटानेकीकोशिशकरें।लेकिनप्रोटीनकोअपनीडाइटमेंशामिलकरें।हाईप्रोटीनडाइटवजनकमकरनेमेंमददगारसाबितहोतीहै।प्रोटीनडाइटक्रेविंगकोभीकंट्रोलकरतीहै।सोयाबीन,स्प्राउट्स,अंडेकासफेदहिस्सा,तरह-तरहकीदालेआदिखानेमेंशामिलकरनाबहुतजरूरीहोताहै वजनकमकरनाहैतोदिनभरपेटकोपानीसेभरतेरहें।सर्दियांहैंतोगर्मपानीपिएं।इससेआपकाफैटबर्नभीहोगाऔरठंडसेभीबचेंगे।पानीहरबीमारीकारामबाणहैइसलिएरोजाना6-7गिलासपानीपीनाबहुतहीसेहतमंदहै इससेशरीरकेसारेटॉक्सिंसबाहरनिकलतेहैंऔरयहवजनकमकरनेकाबहुतप्रभावीतरीकाहोसकताहै।एकअध्ययनमेंभीयहदावाकियागयाहैकिभोजनसेपहलेपानीपीनेसेवजनकमहोसकताहैऔरइससेकैलोरीकीमात्राभीकमहोसकतीहै।चाहेतोपानीमेंनींबू-शहदशामिलकरसकतेहैं अगरआपभीपढ़नाचाहतेहैंअपनेWhatsAppपरडिलीटकिएगएमैसेजकोतोकरेंयेकाम नींदआपकीहेल्थसेजुड़ीहुईहै।इंसानकेलिएपूरीनींदभीबहुतजरूरीहै।खानाखानेकेतुरंतबादनसोएं।6से7घंटेसोएं।अगरदेररातजगेरहेंतोआपदोपहरमेंझपकीलेकरभीइसेकवरकरसकतेहैं ऑनलाइन बिजनेस कैसे शुरू करें वेटलॉसकेलिएफाइबरसेभरपूरखानाखाएं।फाइबरपेटकेलिएबहुतअच्छारहताहै।इन्हेंखानेसेलंबेसमयतकपेटभरारहताहैजिससेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहै।पेटकीचर्बीसेछुटकारापानेकेलिएआहारमेंफाइबरशामिलकरनाबेहदजरूरीहोताहै।इसलिएहरीज्यादासब्जियांखाएं दोस्तोंभलेआपकोलगताहोकिवजनघटानेकेलिएभूखारहनापड़ताहै।परयेसचनहींहैबल्किएकमिथकहै।इसलिएसुबहउठकरदोपहरतकभूखेबिल्कुलनरहें।सुबहकीशुरुआतहेल्दीब्रेकफास्टयानिनाश्तासेकरें।जोलोगरोजानासुबहकाब्रेकफास्टकरतेहैं,उनमेंवजनघटानेकीसंभावनाज्यादाहोतीहै।एकहेल्दीऔरबैलेंस्ड(संतुलित)नाश्ताव्यक्तिकोदिनभरएनर्जीसेभरपूररखताहै।इसलिएकहतेहैंकिनाश्तेकेलिएसमयनिकालनाबेहदजरूरीहै यहजीरोफैटऔरबहुतकमकैलोरीवालाफलहै. इससेकिडनीस्टोनभीहोसकताहैं. इसतरहअगरआपरोजानागर्मपानीपीनाशुरूकरतेहैंऔररोजानानियमसेयहीप्रयोग1-2महीनेतककरतेहैंतोआपआश्चर्यसेभरजायेंगेक्योंकियहआसानउपायआपकेमोटापाघटाने,पेटकोकमकरचूकाहोगा. कमरऔरपेटकमकरनेकामतलबहैमोटापाकमकरना. मेरानामशैलेंद्रकुमारहैमैंबहुतदुबलापतलाहूँमैंचाहताहूँकिमेरेशरीरमैंकोईकमीनारहेऔरमैंमोटाहोजाऊंमेरीहेल्थअच्छीहोजाए,कृपाकरकेमुझेकोईउचितरास्ताबताएंकोईउचितदवाईबताएंजिसकेउपयोगसेमैंमोटादिखूंऔरमेराशरीरस्वस्थएवंअच्छादिखनेमेंबॉडीबिल्डरलगे. सर,मेरे19वर्षकाहूँऔरबहुतपतलाहूँ. रोजानाअश्वगन्धाकासेवनजरुरकरे. इसेघरपरबनानाकाफीआसानहोताहैं.
अकसरयेरोगदीर्घकालीनहोतेहैं. औरपढ़ेमोटापाघटानेमेंइसबगोलकेफायदेऔरपढ़ेमोटापाघटानेमेंइसबगोलकेफायदे मोटापाकमकरे३०दिनोंमेंआयुर्वैदिकदवामंगवानेकेलिएWHAT,SAPPया8447832868लिंकपरक्लिककरें औरपढ़े:मोटापाकामकरनेकेलिएलोध्राकेफायदे खोजनेलगतेहैं।कईबारउचितजानकारीनहींहोपानेकेकारणलोगअपनावजनघटानहींपातेहैं कमेंटमेंhyperlinkयाकिसीतरहकालिंकस्मेपमानाजाएगा।आशाकरताहूंकमेंटबॉक्समेंuser-friendlyशब्दलिखेंगे,धन्यवाद 7. Gingerएकसुपरफूडहै. जिससेआपआसानीसेअपनीCaloriesकीजरुरतकीगणनाकरसकतेहो. कभीखानाबनानेमेंतोकभीदवाइयांबनानेमें. सत्यापितस्वास्थ्यसंबंधीखबरोंकेलिएmyUpcharदेशकासबसेपहलाऔरबड़ास्त्रोतहै. वजनकमकरनेकेलिएकईलोगजिममेंघंटोंएक्सरसाइजकरतेहैं,तोवहींकुछजमकरडाइटिंगकरतेहैं. WHOने25याइससेअधिकबीएमआई(BodyMassIndex)कोओवरवेटऔर30याउससेअधिकबीएमआईकोमोटापेकीकैटिगरीमेंरखाहै.

3 चपाती कैलोरी

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