वेट कम करने के लिए टिप्स

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तोअपनाएंयेघरेलूनुस्खें. सभीसमझदारव्यक्तिवजनज्यादाहोनेपरउसेकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं. रोजानाऐसाकरनेसेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहैऔरचर्बीकुछहीदिनोंमेंछंटनाशुरूहोजातीहै. छत्तीसगढ़मेंनदी-नालोंकोमिलरहानयाजीवन:मुख्यमंत्रीकीपहलपर1310नालोंकीदशासंवारकरजलसंरक्षणकाहोरहाहैकाम तीनप्राइवेटपार्टकेसाथपैदाहुआयेबच्चा,देखकरडॉक्टरभीहैरान नक्सलप्रभाविततर्रेंमथानाक्षेत्रकेजोन्नागुड़ाकेजंगलमेंशनिवारदोपहरपुलिसवनक्सलियोंकेबीचहुईमुठभेड़में. इसदौरानउन्होंनेअपनेपैरोंकोसामनेलगेआइनेसेसपोर्टदेरखाथाऔरउनकापूराबॉडीवेटउनकेहाथोंपरथा. 5घंटोंमेंआपकेमेटाबोलिज्मको24-30तकबढ़ासकताहै।अगरआप8. बतादेंकिसौंफकेकईफायदेहोतेहैं. इनदिनोंएकवीडियोसोशलमीडियापरकाफीवायरलहोरहाहै,जिसेस्मृतिईरानी(SmritiIrani)नेअपनेइंस्टाग्रामअकाउंटपरशेयरकियाहै. 5परआधारितहै वजनकमकरनेकेलिएबिनाभूखलगेकैसेइनटेककरसकतेहैंकैलोरी डाइटकोफॉलोकरनाकाफीफायदेमंदहोताहै,हेल्दीतरीकेसेवजनघटानाएकस्लोप्रोसेसहै।शोधकेमुताबिकजोलोगधीरे-धीरेऔरलगातारवजनकमकरतेहैंवहइसप्रक्रियामेंअधिकसफलहोतेहैं।वहींयहचार्टइंस्टीट्यूटऑफमेडिसिनकीअनुमानितऊर्जाआवश्यकतागणनाकाउपयोगकरकेबनायागयाहै वजनकमकरनेकेलिएहमक्याकुछनहींकरतेहैं।डाइटसेलेकरघंटोंवर्कआउटकरतेहैंताकीपरफेक्टफिगरपासकें।वहींवजनकमकरनेकीप्रक्रियामेंडाइटकीअहमभूमिकाहोतीहै।अगरआपकोवजनकमकरनेमेंमुश्किलेंआरहीहैं,तोयहजाननाबहुतआवश्यकहैकिआपकोरोजानाकितनीकैलोरीखानीचाहिए।विशेषज्ञोंकामाननाहैकिकमकैलोरीखानेसेआपकाशरीरआसानीसेफैटबर्नकरसकताहैऔरयहवजनकमकरनेकेलिएएकबेहतररणनीतिभीहै।ऐसेमेंफैटबर्नकरनेकेलिएकुछबातोंकाखासख्यालरखनाचाहिए,औरयहभीध्यानरखेंकिकितनीमात्रामेंकैलोरीइनटेककरनाचाहिए कैलोरीकोबर्नकरनेकेकईतरीकेहैं।ऐसेमेंकुछखाद्यपदार्थोंकासेवनकरेंजोवजनकमकरनेकीप्रोसेसमेंमददगारहैं।उसकेलिएआपप्रोटीन,फाइबर,विटामिन,मिनरल्सऔरएंटी-ऑक्सीडेंटयुक्तफलऔरसब्जियोंकासेवनकरें।इससेलंबेसमयतकभूखनहींलगेगीऔरमेटाबॉलिज्मबूस्टहोगा।इसकेअलावायहपोषकतत्वबार-बारभूखलगनेकीसमस्यासेभीराहतदिलाएंगे।ज्यादातरफलऔरसब्जियांपोषकतत्वोंमेंस्वाभाविकरूपसेउच्चहोतीहैंलेकिनफैटऔरकैलोरीमेंकमहोतीहैं।इसलिएअपनीडाइटमेंफलऔरसब्जियोंकोभरपूरमात्रामेंशामिलकरें बतादेंकिअधिकांशलोगएकहजारकदमचलनेपरतकरीबन30-40कैलोरीबर्नकरतेहैं,जिसकाअर्थहैकिवे10हजारकदमचलनेसेलगभग300-400कैलोरीकोबर्नकरेंगे.

वेट कम करने के लिए टिप्स ताकत प्रशिक्षण वसा हानि विज्ञान

दोस्तोंयदिआपकोअपनापेटजल्दीसेजल्दीफ्लैटकरनाहैतोइसकेलिएआपकोतेलसेबनीहुईचीजोकोखानाबंदकरनाहोगा. 8ग्रामशुगरहोतीहै।कीटो-फ्रेंडलीस्नैक्सयालंचकेलिएइसेसलादकेसाथखासकतेहैंयाफिरइवनिंगस्नैक्समें न्यूट्रिशनरिव्यूमेंमार्चमेंप्रकाशितएकआर्टिकलकेमुताबिकइनकासेवनहृदयरोगकेजोखिमकोकमकरताहै आधाकपटमाटरमें2. कॉलरकासत्यापनकरनेकेलिएटेलीफोनपर्सनलआइडेंटिफिकेशननंबर(टीपीआईएन),एकचारअंकीयपासवर्डकाप्रयोगसुरक्षासत्यापनकोडकेरूपमेंकियाजाताहै. इसकेसाथहीयहमोटापे(Obesity)सेपरेशानलोगोंकेलिएभीफायदेमंदहै. एकअध्ययनकेदौरानयहदेखागयाकिजिसमहिलाने7दिनोंतककेवलजूसकासेवनकियाथा,उसकावजनतोकम. 4कैलोरी,मूलीकापराठा-120कैलोरी,मैथीकापराठा-90. डायबिटीज़कोपराजितकरनेवालोंकीयेप्रेरककहानियाँआपकोप्रेरितरखेंगी. सौंफकाइस्तेमालतकरीबनहरघरमेंकियाजाताहै.

वैगनआर न्यू मॉडल प्राइस

औरनरसिंहानंदकोइसवीडियोंमेंसाफइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएगलतशब्दोंकाइस्तेमालकरतेहुएदेखाजासकताहै. आपसलादमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं. तेल,मसाला,औरगेहूँसेपरहेज़करेंगेतोअच्छाहोगा।चीनीकेजगहगुड़लें फलकेबाद3घंटे,सलादकेबाद5घंटे,औरपकेहुएखानेकेबाद12घंटेका(gap)रखें जल-अलगअलगतरीक़ेकास्नानकरें।मेरुदंडस्नान,हिपबाथ,गीलेकपड़ेकीपट्टीसेपेटकीगलेऔरसरकी20मिनटकेलिएसेकलगाए सेंधानमककेवलएकबारपकेहुएखानेमेंलें।जानवरोंसेउपलब्धहोनेवालेभोजनवर्जितहैं कमव्यायामकरनाऔरस्थिरजीवन-यापनमोटापेकाप्रमुखकारणहै हफ़्तेमेंएकदिनउपवासकरें।शामतककेवलपानीलें,प्यासलगेतोहीपीएँ।शाम5बजेनारियलपानीऔररात8बजेसलादलें घड़ीकीसीधीदिशा(clockwise)मेंऔरघड़ीकीउलटीदिशा(anticlockwise)मेंमालिशकरें।नरमहाथोंसेबिल्कुलभीप्रेशरनहींदें स्नान करने की मीनिंग कारण-मोटापाऔरशरीरकावजनबढ़ना,ऊर्जाकेसेवनऔरऊर्जाकेउपयोगकेबीचअसंतुलनकेकारणहोताहै मेरुदंड(स्पाइन)सीधाकरकेबैठें।हमेशाइसबातध्यानरखेंऔरहफ़्तेमें3दिनमेरुदंडकास्नानकरें समाधान-शारीरिकऔरमानसिकक्रियामेंसंतुलनबनाए।दौड़लगाएँ।सुप्तमत्स्येन्द्रासन,धनुरासन 10कच्चेहरेपत्तेऔरसब्ज़ीकाजूसबिनानमकनिम्बूकेलेनाहै।30कच्चेसब्ज़ीकासलादबिनानमकनिम्बूकेलेनाहै।10ताज़ानारियलसलादमेंमिलाकरलेनाहै।20फलकोलें।पकेहुएखानेकोकेवलएकबारखाएँनमकभीकेवलएकबारपकेहुएखानेलें।पकेहुएखानेमेंसब्ज़ीभाँपमेंपकेहोंऔरतेलघीरहितहोनाचाहिएसब्ज़ीकीमात्रा20औरmilletयाअनाजकीमात्रा10हो।खानाखानेसेएकघंटेपहलेनाभिकेऊपरगीलासूतीकपड़ालपेटकररखेंयाखानाके2घंटेबादभीऐसाकरसकतेहैं पृथ्वी-सुबहखीरेकाजूसलें,खीरा1 नीमकेपत्तेकापेस्टअपनेनाभिपररखें।20मिनटतकरखकरसाफ़करलें।मेरुदंडस्नानकेलिएअगरटबनाहोतोएकमोटातौलियागीलाकरलेंबिनानिचोरेउसकोबिछालेंऔरअपनेमेरुदंडकोउसस्थानपररखें रातकेखानेमेंइसअनुपातसेखानाखाएँ2कटोरीसब्ज़ीकेसाथ1कटोरीचावलया1रोटीलें।एकबारपकाहुआखानारातको7बजेसेपहलेलें।ओ निषेध-जानवरोंसेप्राप्तभोज्यपदार्थ,चाय,चीनी,मैदा,वसासेबनीहुईचीजें,क्रोध,ईर्ष्या,चिंता,तनाव,रात्रिजागरण अधिकचर्बीयुक्तआहारकासेवनकरनाभीमोटापेकाकारणहै फलकोचबाकरखाएँ।इसकाjuiceनालें।फलसूखेफलनाश्तेमेंलें एकनियमहमेशायादरखेंठोस(solid)खानेकोचबाकरतरल(liquid)बनाकरखाएँ।तरलकोमुँहमेंघूँटघूँटपीएँ।खानाज़मीनपरबैठकरखाएँ।खातेवक़्तनातोबातकरेंऔरनाहीTVऔरmobileकोदेखें।ठोसभोजनकेतुरंतबादयाबीचबीचमेंजूसयापानीनालें।भोजनहोजानेकेएकघंटेबादतरलपदार्थलेसकतेहैं स्पर्शथरेपीकरें।मालिशकेज़रिएभीकरसकतेहै।नारियलतेलसे प्राकृतिकजीवनशैलीप्रशिक्षिकावमार्गदर्शिका(NatureCureGuideEducator) जीवनशैली-आकाशतत्व-एकखानेसेदुसरेखानेकेबीचमेंअंतराल(gap)रखें उपवासकेअगलेदिनकिसीप्राकृतिकचिकित्सककेदेखरेखमेंटोनालें।जिससेआँतकीप्रदाहकोशांतकियाजासके।एनिमाकिटमँगालें।यहकिटऑनलाइनमिलजाएगा।इससे200mlपानीगुदाद्वारसेअंदरडालेंऔरप्रेशरआनेपरमलत्यागकरें।ऐसादिनमेंदोबारकरनाहैअगले21दिनोंकेलिए।येकरनाहैताकिशरीरमेंमोजुदविषाणुनिष्कासितहोजाये।इसकेबादहफ़्तेमेंकेवलएकबारलेनाहैउपवासकेअगलेदिन।टोनाकाफ़ायदातभीहोगाजबआहारशुद्धिकरेंगे Achildcangetphysically,socially,emotionallydisturbed. इसकीजड़ोंऔरपत्तियोंसेदवाबनाईजातीहै. घरयामकानसेजुड़ीसमस्याएंआपकीदूरहोंगी,वहींजोलोगअविवाहितहैंउनकीबातविवाहतकजाएगी. आयुर्वेदमेंअश्वगंधाकोविशेषस्थानप्राप्तहै.

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