भारत में सर्वश्रेष्ठ वजन लाभकारी पाउडर

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2किग्रावजनकमहुआथा अन्यस्टडीमें,175मोटेलोगोंपरप्रयोगकियागया इसकीवजहउनकेशरीरमेंइंसुलिनकानबननायाफिरइंसुलिनकेरेजिस्टेंसकेकारणहोताहै ब्लडशुगरऔरइंसुलिनलेवलमेंकमीलाताहै।लेकिनअकेलाएप्पलसाइडरविनेगरकोईचमत्कारनहींकरसकताहै आजकलमौसममेंबदलावदेखाजारहाहै,जिसकीवजहसेकईलोगोंकोगलेमेंखरासकीसमस्याहोनेलगतीहै,ऐसेमेंआपकेलिएएप्पलसाइडरविनेगरबेहतरीनइलाजबनसकताहै. पहलेधीरे-धीरेफिरबहुतज्यादा. आजकेसमयमेंमोटापाकिसीमहामारीसेकमनहींहै।हरघरमेंकोईनकोईव्यक्तिआपकोमोटामिलहीजाएगाऔरअक्सरलोगअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएडाइटिंगकारास्ताचुनतेहैं।. u0918u092cu0930u093eu090fu0928u0939u0940u0902,u0906u092au0915u093eu0928u093eu092eu0917u0941u092au094du0924u0930u0916u093eu091cu093eu090fu0917u093e. बूढ़ी,जवान,मोटी,पतली,फिट,एथिलीटकोईभीहोउन्हेंअपनेशरीरकोलेकरशंकाहोतीहै. येइससेवेटलॉसजल्दीहोताहै.

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पेशाबकरनेमेकठिनाईमहसूसहोतीहै।(2). ),जिसेएन. बीमारीमेंभीweightबढ़सकताहै,क्योंकिइसदौरानशरीरकीगतिविधियाँबहुतकमहोजातीहैं,औरbodyमेंfatबढ़सकताहै 3. देखिएचक्रासनकरनेकातरीकावीडियोमें- इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेदोनोंपैरोंकीएड़ी-पंजोंकोमिलाकरखड़ेहोजाएं. बाहरकाखानायाफिरटाइमसेभोजननहींकरनाभीवेटलॉसमेंबाधाडालताहै. इसकेअलावाआपकोज्यादाखानेऔरक्रेविंगसेरोकताहै. खजूरकोविशेषकरठण्डकेदिनोंकाफलकहाजाताहै. पनीरफूड-शाकाहारीलोगोंकेलिएपनीरसबसेअच्छाप्रोटीनस्रोतहोताहै.

रक्तचाप की दवा धीमी गति से चयापचय करता है

सूर्य:सूर्यकावृक्षतेजफलकावृक्षहोताहै।इसकेअलावापर्वतोंपरउगनेवालेपौधे,मिर्च,कालीमिर्च,शलज़म,सूर्यमुखीकाफूल,सरसों,गेहूंऔरविल्वमूलकीजड़परभीसूर्यकाअधिकारहोताहै।शुक्र,राहुऔरशनिकेवृक्षइसकेआसपासनहींहोनाचाहिए,क्योंकियहसूर्यकेशत्रुहैं हिन्दूधर्मानुसारदिन-रातमिलाकर24घंटेमेंआठप्रहरहोतेहैं।औसतनएकप्रहरतीनघंटेयासाढ़ेसातघटीकाहोताहैजिसमेंदोमुहूर्तहोतेहैं।एकप्रहरएकघटी24मिनटकीहोतीहै।दिनकेचारऔररातकेचारमिलाकरकुलआठप्रहर।. वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै. हल्केगर्मपानीमेंएकचम्मचत्रिफलाचूर्णमिलाकरउसपानीसेगरारेकरनेसेभीदांतमज़बूतहोतेहैं सुंदरवस्वस्थत्वचाकेलिएजानेंकैस्टरऑयलकेफायदे त्रिफलामेंएंटी-इंफ्लेमेट्री(anti-inflammatory)औरएंटी-बैक्टीरियल(anti-bacterial)गुणपाएजातेहैं।त्रिफलाकासेवनकरनेसेदांतोंपरमैलजमने,दांतोंमेंकीड़ेलगने,मसूड़ोंकीसूजनऔरमसूड़ोंसेखूनआनेजैसीसमस्याओंसेछुटकारामिलसकताहै।बच्चोंकेलिएभीत्रिफलाकासेवनफायदेमंदमानाजाताहैऔरउनकेदांतवमसूड़ेबुढ़ापेतकस्वस्थरहसकतेहैं।मुंहकीदुर्गंधऔरछालोंकीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएभीत्रिफलाचूर्णकोरामबाणउपायमानाजाताहै।त्रिफलाकोरातभरपानीमेंभिगोकररखें,सुबहब्रश(brush)करनेकेबादइसपानीकोकुछदेरतकअपनेमुंहमेंभरकररखें।थोड़ीदेरबादमुंहसेइसपानीकोनिकालदें।बच्चोंकेदांतोंकोमज़बूतरखनेकेलिएयहउपायकाफीकारगरसाबितहोसकताहै 7. इनतीनोंयोगासनकारोजानाअभ्यासकरनेसेपेटकीचर्बीबहुततेजीसेकमहोतीहैऔरशरीरसुंदरऔरआकर्षकदिखायीदेताहै पेटकीचर्बीबढ़नेकेशरीरपूरीतरहफिटनहींरहताहैऔरआपकाशरीरनतोअट्रैक्टिवदिखताहैऔरनाहीमनचाहाड्रेसआपकेशरीरपरसुंदरलगताहै।विशेषज्ञोंकामाननाहैकिपेटकीचर्बीऔरमोटापाबढ़नेसेडायबिटीज,हृदयरोग,अर्थराइटिसऔरपेटसेजुड़ीबीमारियांहोतीहैं।मानाजाताहैकिमोटापादूरकरनेकेलिएयोगासनसबसेज्यादाकारगरहोताहै।इसआर्टिकलमेंहमआपकोमोटापादूरकरनेकेलिएतीनयोगासनकेबारेमेंबतानेजारहेहैं आजकलकीभागदौड़भरीजिंदगीऔरखराबलाइफस्टाइलकेकारणमोटापाहोनाएकआमसमस्याहै।पुरुषऔरमहिलाएंदोनोंहीबढ़तेवजनकीसमस्यासेपरेशानहैं।मोटापेसेसिर्फबॉडीशेपहीखराबनहींहोताबल्किशरीरमेंकईतरहकीबीमारियांभीउत्पन्नहोनेलगतीहैं।वजनबढ़नेसेथकानऔरशरीरमेंसुस्तीबनीरहतीहै यहआसनमोटापाकमकरनेमेंबेहदमददगारहोताहै।इसेकरनेकेलिएसबसेपहलेतोआपजमीनपरमैटबिछाकरएड़ियोंकेबलपरबैठजाएं।फिरहाथऊपरकीतरफउठेहुएहोनेकेसाथ,सांसबाहरछोड़तेहुए,अपनामाथाजमीनपरटेकदें।इसकेबादइसीपोजमेंतीनमिनटतकरहनेकीकोशिशकरें शरीरमेंलचीलापन,स्फूर्तिअाैरताकतबढानेकेलिएयोगकियाजासकताहै।लेकिनवजनकमकरनेकेलिएभीयोगमेंतमामआसनमौजूदहैं।मोटापेकोकमकरनेकेलिएअगरआपकर्इउपायकरचुकेहैंअाैरफिरभीकोर्इलाभनहींहुआहैतोयोगकेइनतीनआसनआपकेलिएकारगरसाबितहाेसकतेहैं।तोआइएजानतेहैमोटापाघटानेवालेइनतीनआसनाेंकेबारेमें माेटापाघटानेकेतमामनुस्खेंआजमाचुकेंहैं,लेकिनकाेर्इफायदानहींहाेरहाताेकुछसेकंडकायाेगआपकेलिएबहुतफायदेमंदहाेसकता इसकेसाथहीयहकमरदर्दकोखत्मकरनेमेंभीउपयोगीरहेगा।जबआपइसकोशुरुआतमेंकरेंगेतोदर्दहोगालेकिनधीरेधीरेअभ्यासकेहिसाबसेयहदर्दआनंदमेंबदलजायेगाशुरूकेदिनसभीयोगासनकोआरामसेकरे सूर्यनमस्कारमें12ख़ासयोगासनहोतेहैजोकीBodyकोHealthyरखनेमेंबहुतअहम्भूमिकानिभातेहै।यह12योगासनवजनघटानेसेलेकरमानसिकशांतिऔरSexualproblemsमेंभीफायदेमंदहोतेहै सबसेपहलेआपरोजानासूर्यनमस्कारकरेइससेशरीरकोबहुतफायदेहोतेहै,WeightLossExpertsउनकेpatientsकोNormallyयहAdviceजरूरदेतेहैंकीआपसूर्यनमस्कारजरूरकरें। यहहाथऔरपैरोंकेलिएसबसेबेहतरीनयोगासनहै।इसकोकरनेसेShoulders,Thighs,BackMuscles,BackPainइनसबमेंबहुतलाभहोगा।अगरआपBackPainसेपरेशानहैंतोइसआसानकोजरूरकरेंयहजांघ इसप्राणायामसेमानसिकशांतिमितलीहै,इसकोकरनेकेलिएजमीनपरसिद्धासनमेंबैठजाये।LeftNoseसेगहरीस्वांसलेऔरफिरLeftNoseकोबंदकरकेRightNoseसेस्वांसकोExhaleकरदे,फिरRightNoseसेInhaleकरेऔरLeftNoseसेExhaleकरे।ऐसेहीRotationचलतेरहनेदे।(बसयहयादरखेजिसNoseसेस्वांसअंदरलेतेहैउसीNoseस्वांसकोबाहरनहींनिकालनाहै मेराएकसवालहैआपसे,क्याआपमुझेबतासकतेहैंकीयोगकेद्वाराकौनकौनसीsexualproblemsमेंफायदामिलसकताहै. गर्भवतीऔरस्तनपानकरानेवालीमहिलाओंकोआमतौरपरअश्वगंधापूरकताकेलिएअनुशंसितनहींकररहेहै;हालांकिइसविषयमेंमिश्रितसबूतहै. अकसरयेरोगदीर्घकालीनहोतेहैं. आपचाहेंतोअजवाइन,कालानमकऔरचुटकीभरहींगकोगुनगुनेपानीकेसाथलेसकतेहैं. वेटलॉसकेलिएटॉप4योगासनदेखेंइसवीडियोमें. अदरकभारतीयरसोईमेंआमतौरपरपाएजानेवालेमसालोंमेंसेएकहै. ऐसेखाएंत्रिफलातोकभीचश्मानहींचढ़ेगाऔर. Khalipetisekhaneseiskaasarjaldihotahai.
येपेटभीभरतेहैंऔर15-20मिनटमेंपचभीजातेहैं. पेटकमकरनेकेलिएहमनेबतायाहैंआपलोकिकारस,watermelon,ककड़ी,खीरा,टमाटरयाटमाटरकासूप,लोकिकासूप,सेब,अनार,दूध-दहीआदिकामोटापामेंसेवनकरनाशुरूकरदो. आधाचम्मचहल्दीपाउडरयाकटीहुईकच्चीहल्दी हल्दीकाइस्तेमालकाफीसमयसेपाचनक्रियाकोसुधारनेकेलिएकियाजारहाहै।इसमेंमौजूदएंटी-ऑक्सीडेंट्सऔरएंटी-इंन्फ्लेमेटरीतत्वइसकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै।इसकेअलावाब्लॉटिंगऔरगैसकीप्रॉब्लमभीहल्दीकेसेवनसेहोतीहैदूर हल्दीएंटी-बैक्टीरियल,एंटीवायरल,एंटी-फंगलजैसेतत्वोंसेभीभरपूरहोताहै।अगरआपरोजानागुनगुनेदूधमेंहल्दीमिलाकरपीतेहैंतोसर्दी-जुकाम,कईतरहकेइन्फेक्शनकेसाथहीकैंसरजैसीबीमारियोंकीसंभावनाओंकोभीकाफीहदतककमकियाजासकताहै हल्दीशरीरकेकिसीभीअंगमेंहोनेवालेदर्दकोदूरकरनेमेंहैकारगर।हड्डीटूटजानेपर,मोचआनेयाकिसीअंदरूनीचोटकेदर्दसेछुटकारापानेकेलिएगर्मदूधमेंहल्दीमिलाकरपीनाबहुतहीफायदेमंदहोताहै।वैसेहल्दीएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोभीकमकरताहैजिससेहृदयसंबंधीरोगोंकाखतराकाफीहदतककमहोजाताहै गुनगुनाहल्दीवालापानीपीनेसेदिमागतेजहोताहै।सुबहकेसमयहल्दीकागुनगुनापानीपीनेसेदिमागतेजऔरएक्टिवहोताहै हल्दीकासेवनकरकेआपमोटापेकीसमस्यासेभीपासकतेहैंराहत।इसकाकरक्यूमिनतत्वबॉ़डीमेंआसानीसेघुलजाताहैऔरशरीरमेंफैटबढ़ानेवालेटिश्यूकोबननेसेरोकताहै शरीरमेंकिसीभीतरहकीसूजनहोऔरवहकिसीदवाईसेनाठीकहोरहीहोतोआपहल्दीवालापानीकासेवनकरें।हल्दीमेंपायाजानेवालाकुर्कुमिनतत्वसूजनऔरजोड़ोंमेंहोनेवालेअसाह्यदर्दकोठीककरदेताहै।सूजनकीअचूकदवाहैहल्दीकापानी हल्दीकेरोजानाइस्तेमालसेआपबढ़तीउम्रकेअसरकोभीकरसकतेहैंकम।फेसपैकमेंइस्तेमालकरनेकेसाथहीदूधमेंमिलाकरपीनाभीस्किनकेलिएबहुतहीफायदेमंदरहेगा हल्दीमेंप्राकृतिकरूपसेएंटीइंफ्लेमटरीऔरएंटीऑक्सीडेंट्सप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।इसकीवजहसेइसकासेवनहमारीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै।हल्दीमेंमौजूदकरक्यूमिननामकपावरफुलएंटीऑक्सीडेंटहमारीकोशिकाओंकोनष्टहोनेसेरोकताहैऔरनईकोशिकाओंकेनिर्माणमेंतेजीलाकरएजिंगकीरफ्तारकोधीमाकरताहै लिवरकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकेलिएहल्दीकापानीकिसीऔषधिसेकमनहींहै।हल्दीकेपानीमेंटॉक्सिसलीवरकेसेल्सकोफिरसेठीककरताहै।हल्दीऔरपानीकेमिलेहुएगुणलीवरकोसंक्रमणसेभीबचातेहैं जबहल्दीकेपानीमेंनींबूऔरशहदमिलायाजाताहैतबयहशरीरकेअंदरजमेहुएविषैलेपदार्थोंकोनिकालदेताहैजिसेपीनेसेशरीरपरबढ़तीहुईउम्रकाअसरनहींपड़ताहै।हल्दीमेंफ्रीरेडिकल्सहोतेहैंजोसेहतकेसाथसौंदर्यकोभीबढ़ातेहैं हार्टकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकोहल्दीवालापानीपीनाचाहिए।हल्दीखूनकोगाढ़ाहोनेसेबचातीहै।जिससेहार्टअटैककीसंभावनाकमहोजातीहै वेटमैनेजमेंट-बॉडीवेटकोमेंटेनकरनेमेंभीहल्दीकारगरहै. इनकासेवनवजनकोकमकरताहैऔरमोटापाकोदूरकरताहै. लेकिनध्यानरहेकिभोजनकरनेकेतुरंतबादपानीनपीएं. जबभीमोटापेकीबातहोतीहैतोसबसेज्यादाकिसीमोटापेकेबारेमेंबातहोतीहैतोवहहैपेटकामोटापाजोसबसेअधिकलोगोंमेंहोताहै।पेटकीचर्बीयामोटापाइंसानकोखराबतोबनाताहीहैसाथमेंउसेकईतरहकीबीमारियोंको. मेंकाफीमददमिलसकतीहै. आइमापले।बीएमआईआपकोबताताहैकिआपकीऊंचाईऔरआपकीउम्रकेअनुसारआपकावजनकितनाहोनाचाहिए।यहआपकोबताएगाकिआपकोकितनावजनकमकरनेकीआवश्यकताहै।यहजाननेकेबादआपहमारेबताएघरेलुउपचारकाउपयोगकीजिए।आपकुछहीदिनमेखुदसेहल्काएवंतन्द्रुस्तमहसूसकरेंगे केसरलघरेलुउपचारबताएंगे मोटापाबढ़नाजितनाआसानहै,घटानाउतनाहीमुश्किल।केवलव्यायामवजनकमकरनेकेलिएपर्याप्तनहींहै,सहीआहारकापालनकरनाउतनाहीमहत्वपूर्णहै यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै मोटापाएकबहुमुखीस्वास्थ्यविकारहैजोवयस्कोंऔरबच्चोंदोनोंकोप्रभावितकरताहै।मोटेहोनेसेनकेवलएकव्यक्तिकेसमग्रव्यक्तित्वकोप्रभावितकरताहै,बल्किकईस्वास्थ्यचिंताओंकेलिएजोखिमकोभीबढ़ताहै।एकमोटेव्यक्तिकोमधुमेह,हृदयरोग,स्ट्रोक,गठिया,सांसलेनेमेंसमस्याऔरकुछकैंसरजैसीस्वास्थ्यस्थितियोंकेविकासकाअधिकखतराहोताहै मोटापारोकनेकेलिएआपनीचेदिएगएकुछउपायकरसकतेहैं: व्यक्तिमेंमोटापेकोबढ़ानेवालेजोखिमकरकक्याहै?(motapekenuksan) सामान्यप्रश्नऔरचर्चा:सभीस्वास्थ्यकेबारेमें मोटापेकेउपचारमेंआहारविशेषज्ञ,व्यवहारपरामर्शदातायामोटापेकेविशेषज्ञसेसंयोजनकेउपचारशामिलहै।हालकेदिशानिर्देशोंमेंमोटापा,जीवनशैलीसंशोधन,फार्माकोलॉजिकलउपचारजैसेएंटी-मोटापादवाओंकेसाथ-साथजीवनशैलीसंशोधनकेआधारपरपहचानकरनेऔरइलाजकरनेकासुझावदियागयाहै,औरयदिआवश्यकहोतोसर्जिकलउपचारमोटापेकेइलाजमेंउचितहै व्यक्तिमेंमोटापेसेजुड़ीक्याजटिलताएंहोसकतीहैं.

सर्वश्रेष्ठ केटो आहार भोजन योजना पुस्तक