किस करने का सही तरीका दिखाएं

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जीरामेंथाइमॉलनामकाकेमिकलपायाजाताहैजोपैनक्रियाजकोएन्जाइमऔरबाइल(Bile)काउत्पादनकरनेकेलिएउत्तेजितकरताहै. इसकावैज्ञानिकनामहैWithaniasomniferaहै. इससेबचनेकेलिएभीहमेंमोटापेकोबहुतजल्दीकमकरनाबहुतजरूरीहोताहै. इन्हेआपगर्मपानीकेसाथहर्बलटीकीतरहतरहइस्तेमालकरसकतेहैं,येपेयपदार्थआपकेचयापचयकोबढ़ानेकाकामकरताहै मोटापाकईकारणोंसेहोताहैजैसे-हाइपोथायरायडिज्म,पीसीओडी,बिनासमयखाना,ज्यादाकैलोरीवालाखाना,जंकफ़ूडकासेवन,शारीरिकरूपसेसक्रियनहींहोना,हॉर्मोन्सकीअनियमितताआदि यदिआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोइनआदतोंकोजल्दीसेजल्दीबदलें- २१. थायरॉइडकीसमस्यासेजूझरहेज़्यादातरलोगोंकीसबसेबड़ीशिकायतयहीहोतीहैकिचाहेवेकितनीभीकोशिशक्योंनकरलें,… अगरयेकैलोरीज्यादामात्रामेंइकट्ठाहोनेलगेतोबॉडीमेंचर्बीबनजातीहैजिससेशरीरकोकईतरहकीबीमारियांजैसेहृदयरोग,टाइप2मधुमेहऔरकैंसरकीसंभावनातकबढ़सकतीहै।येजरूरीनहींहैकिसभीखाद्यपदार्थजिनमेंहाईकैलोरीपाईजातीहैवोसेहतकेलिएनुकसानदेहहोतेहै।कुछखाद्यपदार्थऐसेभीहैजिनमेंहाईकैलोरीहैलेकिनवोसेहतकेलिएफायदेमंदहै।हालांकिइसकामतलबयहनहींकिआपकमकैलोरीवालाभोजनहीकरें।कईऐसेखाद्यपदार्थहैजिसमेंकैलोरीभरपूरमात्रामेंहोतीहैलेकिनउससेशरीरकोनुकसाननहींहोता।इसलिएजरूरीहैकिआपसंतुलितआहारकासेवनकरे।आइएहमआपकोबतातेहैसेहतकेलिएफायदेमंदहाईकैलोरीखाद्यपदार्थोंकेबारेजिन्हेंआपअपनीडाइटमेंशामिलकरकेस्ट्रॉगरहेंगे काम करना इंग्लिश ट्रांसलेशन जबभीहमवजनकमकरनेकीबातसोचतेहैंतोसबसेपहलेयहीसोचतेहैंकिहेल्दीखानाखाएंऔरअपनीडाइटसेकैलोरीकोकमकरें।कैलोरीऊर्जाकीएकमूलइकाईहैजोहमारेहरखानेमेंपाईजातीहै।येशरीरकीक्षारीयचयापचयदरकोबनाएरखनेकेलिएआवश्यकहै।किसीभीइनसानकोएकदिनमेंकितनीकैलोरीकीआवश्यकताहोतीहैयेउनकीकैलोरीकीखपत,उम्र,लिंग,मसल्सऔरकामपरनिर्भरकरतीहै।अगरआपज्यादाकैलोरीप्राप्तकरतेहैंऔरउसहिसाबसेकामनहींकरतेतोआपकीबॉडीमेंअतिरिक्तकैलोरीइकट्ठाहोनेलगतीहै चियाबीजसेहतकेलिएफायदेमंदखाद्यपदार्थोंमेंसेएकमानाजाताहै।इसमेंउच्चफाइबर,ओमेगा-3,प्रोटीनऔरजिंकपायाजाताहै।छोटेकालेबीजएंटी-ऑक्सीडेंटऔरएंटीइनफलामेट्रीगुणोंसेभरपूरहोतेहैं।चियाबीजमेंहाईकैलोरीहोतीहैं।एकचम्मचचियाबीजमें70कैलोरीहोतीहै जैतूनकेतेलमेंभरपूरमात्रामेंमोनोअनसैचुरेटेडवसापाईजातीहैजोदिलकीसेहतकेलिएअच्छाहै।इसकेअलावा,इसमेंओमेगा-6,ओमेगा-3औरविटामिनईभीभरपूरपायाजाताहै,जोमस्तिष्ककेकामकाजकेलिएअच्छामानाजाताहै।जैतूनकातेलकैलोरीऔरवसामेंभीउच्चहै।एकचम्मचजैतूनकेतेलमें120कैलोरीऔर14ग्रामवसाहोतीहै अखरोटऔरबीजोंकोअक्सरस्नैक्सकेरूपमेंखायाजाताहै।लेकिनज्यादातरलोगनहींजानतेकियहकैलोरीमेंभीहाईहोतेहै।100ग्रामट्रेलमिक्समें462कैलोरीहोतीहै 6. 104,पोस्टऑफिसबॉक्स5356,ओहियो सूट701-702,लेवल7265,कैसलरियास्ट्रीट,सिडनीएनएसडबल्यू2000,ऑस्ट्रेलिया क्वामेनकृमाहएवेन्यू,नैक्सटटूमेल्क्म,अदाब्रक,पोस्टमेलबैगनंबर. क्यूंकिआपकभीभीकिसीएकजगहकीचर्बीकोघटानहींसकतेहोआपकोइसकेलिएअपनेपुरेशरीरकीचर्बीकोकमकरनाहोगा.

किस करने का सही तरीका दिखाएं हिंदी में वजन घटाने का नाश्ता

एकअंडेमेंकरीब5ग्रामवसाहोतीहैऔर70calorie. इससमयआपकोयहपताहोनाआवश्यकहैकिक्याखानाचाहिएऔरकितनाखानाचाहिए. अबइसमेंदोचम्मचग्लिसरीनमिलाएंअगरआपकीत्वचाबहुतज्यादाशुष्कहैंतोथोडाज्यादाग्लिसरीनकाइस्तेमालकरे. येसारीकैलोरीहमअपनेखानेऔरपीनेकीसामग्रीसेप्राप्तकरतेहै. येमोटापाभीघटाताहै. अगरआपकोतैरनाआताहैऔरपानीसेकोईसमस्याभीनहोतोवजनकमकरनेकेलिएस्विमिंगभीकरसकतेहैं 6. अधेड़ावस्थायावृद्धावस्थामेंवजनकमहोनाज्यादागंभीररोगोंकासूचकहोताहै. आपनेभीइसकेबारेमेंजरूरसुनाहोगा.

छाती और वापस वजन घटाने कसरत

आसपासयामार्केटजानेकेलिएकारयाकिसीअन्यवाहनकाइस्तेमालनाकरें।अगरहोसकेतोपैदलजाए।इससेआपकावजनकंट्रोलमेंरहेगा लॉकडाउनमेंजहांकुछपरेशानहैंवहींकुछलोगइसेबहुतएन्जॉयकररहेहैं।घरमेंतरह-तरहकीडिशेज़बनाईजारहीहैंजिसकेस्वादकेआगेक्यामोटापाऔरक्याडायबिटीज।साधारणतयाऐसाहीहोताहैलेकिनइनचीज़ोंकीअनदेखीभविष्यमेंभारीपड़सकतीहै।यहीवक्तहैलाइफस्टाइलसेलेकरखानपानकीआदतोंमेंसुधारलानेका।मोटापेकीसमस्याफिलहालटॉपपरहैतोप्रॉब्लमकोबिल्कुलभीहल्केमेंनालें।कुछआसानटिप्सकेजरिएआपइससमस्यासेनिजातपासकतेहैं।जाननानहींचाहेंगेइनकेबारेमें. औरआपकोअपनीबॉडीमेंएककैल्शियममिनरल्सइनसभीचीजोंकीमात्राउचितरखनीचाहिएऔरहोसकेउतनाज्यादाइनकोअपनीबॉडीमेंरखें. 1ग्रामप्योरकार्ब्ससेभीकमहोताहै।3. केदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें. यहदवाइंजेक्शनकेरूपमेंहैजिसकाएकशॉटहफ्तेमेंएकबारलेनाथा. औरहमारेआसपासयाहमारेघरमेंभीबहुतसेऐसेलोगमिलजाएंगेजिनकोमोटापाहैऔरवहइससेबहुतपरेशानहै. कोजाननाहोगा।वर्कआउटसबसेलास्ट(4th)फैक्टरहैजोसबसेअधिककैलोरीबर्नकरसकताहै काआंकड़ानिकालसकें अधिकतरकॉर्डियोमशीनभीआपकोकैलोरीबर्नकासिर्फएकजनरलनंबरबतातीहैं।इसकेअलावाकिसीभीएक्सरसाइजसेकैलोरीबर्नकरनानिम्नबातोंपरभीडिपेंडकरताहै कुलकैलोरीबर्नसमय(मिनटमें)(MET3. साथहीइसमेंहाईएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं. अगरआपभीबढ़तेवजनऔरबाहरनिकलतेपेटसेपरेशानहैंतोयहखबरआपकेलिएहै. 2स्टरादिएहै लेबटेस्टिडइसकीटोस्नेक्सकोआपअमेजनसे189रुपयेमेंखरीदसकतेहैं।फाइबरऔरपोषकतत्वोंसेभरपूरइसस्नेक्समेंकिसीतरहकाकोईकैमिकलइस्तेमालनहींकियागयाहै।येस्नेक्सआपकीसेहतकोकिसीतरहकानुकसाननहींपहुंचाएंगे।अमेजनयूजर्सनेइसे4. गर्भावस्थाकेपहलेमहीनेकेदौरानभ्रूणकेफोलिकएसिडजरुरीहोताहै. लेकिनक्याआपजानतेहैंकिजीराकासेवनकरनेसेवजनघटताहै.
लेकिनकुछहीदिनोंबादउनकावजनऔरमोटापाफिरसेबढ़नेलगजाताहैयहइसवजहसेहोताहैक्योंकिवहलोगफिरसेवहीसबचीजखानाशुरूकरदेतेहैंजोकिवजनऔरमोटापेकोबढ़ावादेताहै. नमकमेंएंटीबैक्टीरियलगुणहोतेहैं. आइएजानतेहैंकुछबेसिकबातोंकेबारेमेंजोआपकेवेटगेनमेंमददकरसकतीहैं कुछलोगोंकामाननाहैकिशादीकेबादलड़कियांजबशारीरिकसंबंधबनातीहैंतोउसकेबादहीउनकावजनबढ़नाशुरुहो. शरीरतोइंसुलिनजारीकरनाहोगायहसुनिश्चितकरनेकेलिएग्लूकोजआपकीकोशिकाओंमेंऔररक्तप्रवाहसेबाहरलेजायाजाताहै. अगरआपहररातखानाबनानानहींचाहतेहैंतोउसकेलिएएकनयातरीकाअपनाएं. जिससेहमारेशरीरमेंमोटापाआजाताहै. (9). मैंइतनीदूरआगईहूंऔरअबजोजंगबाकीहैवोदिमागीहै. आपकेपासवर्कआउटकाबिल्कुलभीवक्तनहींहोतायाआपवर्कआउटनहींकरपातेहैंतोअधिकसेअधिकमूवमेंटकरें।कहींभीटहलें,सीढ़ियोंकाइस्तेमालकरें,अपनेकामखुदकरें।आपहल्कीएक्सरसाइजकरनेकीआदतडालें।धीरे-धीरेएक्सरसाइजबढ़ाएंऔरएकदमज्यादावर्कआउटनहींकरें 8.

कीटो आहार गुर्दे की विफलता

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