हिंदी में वजन घटाने का खाना

हिंदी में वजन घटाने का खाना
हिंदी में वजन घटाने का खाना
यदिआधाचम्मचसौंफकोआपएककपपानीमेंडालकर10मिनटतकखौलाएंऔरफिरइसकेठंडाहोनेपरइसकोऐसेहीतीनमाहतकलगातारपीएंतोऐसाकरनेसेवजनकमहोसकताहै. प्राकृतिकफल,सब्जीऔरसाबूतअनाजएंटीऑक्सिडेंटसेभरपूरहोतेहैंजिनमेंएंटीइन्फ्लेमेटरीगुणहोतेहैंऔरइसतरहसेबेलीफैटबढ़नेसेरोकताहै. मोटापेसेपीड़ितअधिकतरलोगवजनकमकरनेकीजद्दोजहदमेंलगेरहतेहैं. वैसेतोआपकोबतानेकीजरूरतहीनहींहैमोटापाक्याहोताहैयहआजकेसमयमेंबच्चाबच्चाजानताहैकिमोटापाक्याहोताहैलेकिनफिरभीहमआपकोबतादेतेहैंमोटापाएकऐसीचीजहै. 25॥ अगरकानकेपीछेकुछऎसीगाँठबनगयीहोजोछूनेपरदर्दकरतीहो,तोजायफलकोपीसकरवहाँतबतकलेपकरियेजबतककिगाठठीकनहोजाये जैसेसबजगहविचरनेवालीमहानवायुनित्यहीआकाशमेंस्थितरहतीहै,ऐसेहीसभीप्राणीमुझमेंहीस्थितरहतेहैं प्रभवःप्रलयःस्थानंनिधानंबीजमव्ययम्॥9. इसकेइलावावजनबढ़ानेकेलिएक्याखानाचाहिएऔरक्यानाखाएंइसबारेमेंभीडाइटटिप्सबतायेगएहैआपइनसबलेखकोपढ़े. इलायचीमेंपोटेशियम,कैल्शियम,मैग्नेशियमजैसेखनिजपदार्थपाएजातेहैं. फ्लोरस्काटिंगडाउनकरइसएक्सरसाइजकीशुरूआतकरें. यानीभोजनकरनेसेजितनीenergyबनतीहैमजदुरलोगउसकाphysicalworkमेंuseकरलेतेहै. इससेआपकोअच्छीनींदआएगीऔरसोनेकेपैटर्नमेंभीसुधारहोगा.

हिंदी में वजन घटाने का खाना प्रोटीन युक्त आहार लिस्ट

अगरआपभीउनलोगोंमेंसेहैंतोअपनीयेआदतबदलदें. यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै. सेबकेसिरकेकीतासीरनगर्म,नठंडीहोतीहै,इसलिएइसकाइस्तेमालकिसीभीमौसममेंकरसकतेहैं. इसमेंबतायागयाथाकिकीटोडाइटकमवक्तमेंहीशरीरकोज्यादाफायदापहुंचातीहै. हालांकिअभीआपकोसुननेमेंयेज्यादासीरियसनहींलगरहाहोगा. घीमेंशॉर्ट-चेनफैटीएसिडहोताहैजोपेटकीवसाकीतरहजिद्दीवसाकोजलानेमेंमददकरसकताहै.

पतले होने के लिए क्या करना चाहिए बताइए

2चम्मचसेज्यादानलें अदरकबार-बारचबानेसेबार-बारथूकनाबंदहोजाताहै सोंठऔरउडदउबालकरइसकापानीपीनेसेलकवाजल्दहीठीकहोजाताहै।परिक्षीतहै समानमात्रामेंपीसीहुईसोंठऔरधनियामिलाकर4चम्मचएकगिलासपानीमेंउबालकरआधापानीेलेनेपरछानकरठंडाकरकेरोजाना2बारपीयें।तेजप्यासऔरइससेहोनेवालापेटदर्दबंदहोजायेगा पेटफूलनाहोएबदहजमीहोतोअदरककेटुकड़ेदेशीघीमेंसेंककरअपनेटेस्टकेहिसाबसेनमकडालकररोजानादोबारखाएंद्यइससेपेटकेसामान्यसभीरोगथीहोजायेंगे चौथाईचम्मचपीसीहुईसोंठ,एकचम्मचशहदमेंमिलाकरहर2घंटेमें5बारचुसनेसेटीबीकीखांसीमेंफायदाहोताहै आधाचम्मचअदरककारस,एकचम्चचशहद,दोचम्मचपानीमिलाकररोजानादोबारपियें,खासी,दमा,कफमेंलाभहोगा।अदरकमेंनमकडालकरचबा-चबाकररसचूसें एकचम्मचअदरककेटुकडेएकगिलासपानीमेंमिलाकरथोडासानमकमिलाकरपीयें।पानीछानकररोजानातीनबारकुल्लेकरेंमसुडेकीमवाददर्दसुजनदूरहोजायेगी एकचम्मचअदरककारसएकचौथाईकालानमक,आधाकपगर्मपानीमिलाकरसुबह-ंशामपीनेसेखटटीकडवीडकारेआनाबन्दहोजातीहै औरअदरककाएक. ऐसेमेंसवालउठताहैकिआखिरअश्वगंधाहैक्याऔरयहशरीरमेंकिसतरहसेअसरकरतीहै… अश्वगंधा(BenefitsOfAshwagandhaInHindi)कानामआपनेकईबारसुनाहोगा,लेकिनइसकेफ़ायदोंकेबारेमेंशायदनहींजानतेहोंगेआप. खुशरहेंवअपनीसोचसकारात्मक(positivethinking)रखेंऔरतनावमुक्तजीवनशैली(stressfreelifestyle)अपनायें. अनूपमिश्रानेकहा,"एकआदर्शवजनहासिलकरनामहत्वपूर्णनहींहै. मिश्रणतैयारकरनेकेलिएइनचरणोंकापालनकरेंजोआपकोआसानीसेपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं. रेस्टोरेंटऔरदूसरीजगहोंपरखानेकेबादसौंफदीजातीहैताकिखानाअच्छेसेपचसके. मल्टीग्रैनब्रेडसैंडविचसुबहनाश्तेकेलिएएकअच्छाऔरस्वादिष्टआहारहै।सैंडविचकोबनानेकेलिएहरीसब्जियांइस्तेमालकरेऔरआपचाहेतोपनीरभीप्रयोगकरसकतेहै।इसमेंआयरन,विटामिनए,बीऔरजिंकहोतेहैजिससेसारादिनशरीरमेंताकतबनीरहतीहै वजनकमकरनाएकमुश्किलकामहोताहैऔरवजनबढ़नेकीवजहसेकईस्वास्थ्यसमस्याएंभीहोतीहैंजैसे-मोटापा,हृदयरोग,डायबीटिजऔरब्लडप्रेशर।ऐसेमेंवजननियंत्रितहोनाआवश्यकहोताहै।लोगवजनकमकरनेकेलिएअनेकोंप्रयासकरतेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योगऔरआहारयोजनाओंकापालन।कईबारलोगवजनकमकरनेमेंइतनाध्यानदेतेहैंकिवोयेभूलजातेहैंकिवजनकमकरनेकेदौरानखानेकासहीसमयक्याहोताहै।इसवजहसेलोगोंकावजनकमहोनेकेबजायबढ़नेलगताहै।वजनकमकरनेकेलिएनासिर्फइसबातकाध्यानरखनेकीजरूरतहैकिकितनेमात्रामेंकैलोरीकासेवनकरनाचाहिएबल्किइसबातकाभीध्यानरखनाचाहिएकिआपकोकिससमयक्याऔरकितनाखानाचाहिए टीवीदेखतेहुएखानाखानेपरआपखानेपरध्याननहींदेपातेहैंऔरपतानहींचलताआपनेकितनाखालियाहै. एप्पलसाइडरविनेगररोजानापीनेसेआपकाबढ़ाहुआकॉलेस्ट्रोलठीकहोसकताहैं.
नएविचारोंसेस्पष्टताआएगी. मगरजरासोचिएक्याहोअगरहमाराशरीरहीस्वस्थनारहेतो?स्लिम,लीनऔरफिटबॉडीहरकिसीकीपहलीपसंदहोतीहै. प्रधानमंत्रीमत्स्यसम्पदायोजनाबनाकरमछलीपालनकीवैल्यूचेनकोविस्तारदियागया. इससेसिरदर्दसेराहतमिलेगी. Aniseeds:विलायतीसौंफ,VilayatiSaunf. दोस्तोंबहुतलोगोकीसोचहोतीहैकीहमारीतोउम्रहोगयीहैऔरअबपेटकोअंदरकरनेकीजरुरतक्याहैलेकिनदोस्तोंपेटबहारहोनेसेआपकोगैसकीप्रॉब्लमहोतीहै,उठनेबैठनेमेंसमस्याहोतीहैऔरसबसेज्यादाप्रॉब्लमयेकीआपकावजनकेवलपेटकीवजहसेबहुतज्यादाबढ़जाताहै.

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