मधुमेह रोगियों के लिए पोषण चार्ट पीडीएफ

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इसकाइस्तेमालप्राचीनकालसेआयुर्वेदमेंहोतारहाहै. इसकेसाथहीरोजसुबहपानीगर्मकरकेउसमेंनीम्बूकारसऔरशहदमिलाकरपीनेसेभीवजनघटानेमेंमददमिलतीहैंऔरपूरेदिनपाचनतंत्रसंतुलितरहताहैं. वीनियरफर्नीचरकेकार्यमेंलियाजानेवालीएकलकड़ीअर्थातप्लाइवुडजैसाहोताहै।इसकामोटापा3एमएमहोताहैतथायहज्यादातर4फुटवाई8फुटकीशीटमेंराजनेट. लेकिनफिरभीआयुर्वेदमेंऐसेकईउपायहैंजिनकेजरियेहमइतनापेटबढ़जानेकेबादभीकमकरसकतेहैं. कमवजनकेव्यक्तियदिकिसीरोगसेग्रस्तनहींहैंतोभीगुस्सैल,असंयमीहोतेहैं. मोटापाऔरपेटमेरालगातारबड़ताहीजारहाहैजबसेमेराबच्चाहुआहैकोईऐसाघरेलूइलाजहोतोमुझेभीबताएँजिससेमुझेलाभभीमिलेऔरमेरापेटऔरमोटापाभीघटजाए गुडअपपकाआर्टिकलकाहीकमालहैकिमैंआजआपकीवजहसेस्लिमट्रिमहोगयाहूँमेरीपरसनैलिटीमेंचारचाँदलगगयेहैंअबमेरेसेहरकोईदोस्तीकरनाचाहताहैथैंक्सफारशेयरिंगयुयरआर्टिकल मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपायमेंअबचीनीकीहिबातकरेंतोइसकोअपनेजीवनसेबिल्कुलदूरहटादेंऔरइसकेबदलेमीठीपट्टीपाउडरकाउपयोगकरेंजोकुद्रतीशक्करपदार्थहैजिसमेंकॅलरीसबिल्कुलनहींहोतेहैंपेटकमकरनेकेलिएयहएकश्रेष्टउपायहैकिआपहररोज़भोजनकेसाथकच्चेपपीतेकासेवनकरेंकद्दूकसकरकेखाएँखानाखानेकेबादपक्कापपीताखानेसेभीअत्यंतलाभहोताहैदिनभरगरमपानीकासेवनकरे. केसाथमिलकरमेंमोटापेकानयापैमानाजारीकिया,जोदुनियाकेअन्यदेशोंसेभिन्नहै. एल्कोहॉलकेज्यादासेवनसेहजारोंकैलोरीऐडहोसकतीहैं.

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औरफिरफाइबरकीमात्राबढानेकेलिए,अपनीइडलीमेंसब्जियाँडालेंऔरइसेनारियलकीचटनीकेसाथपरोसें।सफेदचावलऔरउकडाचावलआपकेलिएअच्छाक्योंहैयहपढ़ें. यहशरीरमेंकोर्टिसोलकेलेवलकोकमकरनेकाकामकरताहैजिसकीवजहसेआपस्ट्रेससेदूररहतेहैं. " वहींसीनियरकंसल्टेंटडायबेटोलॉजिस्टडॉ. इसप्रक्रियामेंकुछसमयतोजरूरलगेगालेकिनइनकेकोईसाइड-इफेक्ट्सनहींहोते. जिससेधीरे-धीरेपाचनक्रियाभीसुधरतीजातीहै. पानीमेंकैलोरीनहींहोता,यहीवजहहैकिअगरआपएकदिनमें8से10गिलासपानीपीतेहैंतोइससेआपकोफायदामिलताहै।गर्मपानीशरीरसेफैटकोकमकरताहैऔरवजनघटानेमेंमददकरताहै।यहमेटाबॉलिज्मकोबढ़ाताहै,जिससेकैलोरीतेजीसेकमहोतीहैऔरएनर्जीभीबढ़तीहै।सोडायुक्तपेयपदार्थ,चायऔरकॉफीआपकोहाइड्रेटतोरखतेहैं,लेकिनइन्हेंपीनेसेआपकावजनबढ़सकताहै।वजनतभीघटेगा,जबआपसादागुनगुनापानीपिएंगे ऑर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य898rs डॉनुस्खेगिलोयघरबैठेआर्डरकरनेकेलिएक्लिककरेंमूल्य249rs150gmAllइंडियाडिलीवरीwhatsappno7455896433 डेक्सास्कैनकेनतीज़ेभीकाफीदिलचस्परहे. येतयकरताहैकिआपकीहाइट,उम्रकेहिसाबसेआपकावेटकितनाहोनाचाहिए. हरीसब्जियाजैसेकीसाग,पलक,गोभीइत्यादिखानेसेआपकावेटनहींबढेगाइनयेसब्जियाशरीरकेलिएकाफीलाभदायकहैऔरइससेआपकावजनभीनहींबढेगा.

शुगर पेशेंट के लक्षण

इनकासहीमात्रामेंसेवनकरनेपरआपस्वस्थरहसकतेहैं. अगरआपकोलगरहाहैकीआपकामोटापाधीरेधीरेबढ़ताजारहाहैतोकुछजरुरीबातेंहैजिसकाध्यानआपसभीकोरखनाचाहिए. लेकिनयदिआपसहीतरीकेसेडाइटिंगकरोगेतोआपकोपेटकोसपाटकरनेमेंबहुतहेल्पहोगीऔरआपकीहेल्पकरनेकेलिएनिचेदिएगएपोस्टकोपढ़े. साथही,खानाछोड़देनेसेआपकोकईऔरनुकसानभीहोसकतेहैं. आंवलेकाजूसरोजानापीनेसेकोलेस्ट्रोललेवलकमकरनेमेंमददमिलतीहै।आंवलेमेंमौजूदएमिनोएसिडऔरएंटीऑक्सीडेंट्सदिलकेलिएफायदेमंदहैं शरीरकोचुस्त-दुरुस्तरखनेकेलिएजानिएयेआसानघरेलूउपाय आंवलाशरीरकीप्रतिरोधकक्षमताबढ़ाताहै।रोजएकआंवलाखानेसेआंखोंकीरोशनीबढ़तीहै।आंवलाकेसूखनेकेबादभीइसमेंमौजूदविटामिन-सीबनारहताहै।इसकापाउडरपूरेसालइस्तेमालकियाजासकताहै बदलीजीवनशैलीनेबढ़ादिएइसखतरनाकबीमारीकेमरीज आंवलाविटामिनसीसेभरपूरहोताहै।इसकेसाथहीइसमेंकैल्शियम,आयरन,फॉस्फोरस,फाइबरऔरकार्बोहाइड्रेटभीपर्याप्तमात्रामेंपायाजाताहै बारिशकेमौसममेंइनबातोंकारखेंध्यान,पासनहींआएंगीबीमारियां क्याआपसेहतसेजुड़ीबातोंकोमजाकसमझतेहैं. वजनबढ़ानेवालेमेवेमेंबादाम,किशमिश,काजूऔरअखरोटप्रमुखहै।सूखेमेवेमेंफाइबर,कैलोरीऔरपोषकतत्वअधिकहोतेहै।अखरोटमेंजरुरीफैटहोताहैप्रतिदिन20ग्रामअखरोटखानेसेतेजीसेवेटबढ़ताहै 7. कमकार्बोहाइड्रेटकामतलबआहारमेंप्रोटीनकीमात्राज्यादाहोनाहै. यहआपकेशरीरकीसाड़ीचर्बीकोतेजीसेख़त्मकरनेमेंhelpकरेंगी.

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