जन धन योजना लिस्ट

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आपइसेसलादड्रेसिंगमेंयाफिरमेयोनीजमेंभीमिक्सकरसकतेहैं. इनसभीमेंकमकॅलरीजहोतीहैतथाशरीरकोआवश्यकमात्रामेंविटामिनभीमिलतेहैं. इससेभीआपएकतोस्वास्थ्यसंबंधितइसकेफायदेलेपाएंगेसाथहीतेजीसेवजनभीकमकरपाएंगे. वजनकमकरनेकेलिएइसेकमसेकमखाए. त्रिफलाएक. सीधेलेटजाए,अबपैरोंकोमोड़कर,अपनीbellyकोऊपरकीऔरउठाये. जबहमबड़ीथालीमेंकमखानालेतेहैंतोहमारेंदिमाग़कोवोकाफ़ीकमलगताहैं,जबकिवोहमारीजरूरतकेहिसाबसेकाफ़ीहोताहैं.

जन धन योजना लिस्ट कैलोरी काउंटर तिथि से वजन कम करने के लिए

B1,B6),औरविटामिनसी(Vita. दौड़ना,कूदनाजैसेअधिकताकतकाइस्तेमालकरनेवालेएक्सरसाइजकेबीचकईबारपेशाबजानेकीज़रूरतमहसूसहोतीहै. फर्शकोपोछनाभीएकशानदारकैलोरी-बर्निंगउपायहै।इसगतिविधिकोकरनेकेलिएआपप्रतिघंटे240कैलोरीतकबर्नकरसकतेहैं।अपनीएक्सरसाइजकोप्रभावीऔरतीव्रबनानेकेलिए,पहलेफर्शकेगंदेक्षेत्रोंकोसाफकरेंऔरफिरसाफजगहपरजाएँ बढ़तेवजनसेहरकोईपरेशानरहताहै।अधिकवजनकेकारणलोगोंकोकईस्वास्थ्यसमस्याकासामनाभीकरनापड़ताहैजैसे-हृदयरोग,डायबिटीज,ब्लडप्रेशर,मोटापाइत्यादि।अक्सरलोगवजनकमकरनेकेलिएजिममेंघंटोंपसीनाबहातेहैंऔरडाइटिंगभीकरतेहैं।वहींकईऐसेभीहोतेहैंजिन्हेंजिमजानायाडाइटिंगकरनापसंदनहींहोताहै।ऐसेमेंउनकेलिएएकआसानसाविकल्पहै।जोलोगजिमनहींजानाचाहतेयाडाइटिंगनहींकरनाचाहतेहैं,वहघरकेकुछआसानसेकामकोकरकेभीअपनावजनआसानीसेकमकरसकतेहैं।अगरवहरोजाना30मिनटभीइनकामोंकोकरेंगेतोभीवहफैटबर्नकरसकतेहैंयाफिरवजनकमकरसकतेहैं।आइएजानतेहैंक्याहैंवहकाम- खानापकानेसेकैलोरीबर्नकरनेमेंमददमिलसकतीहै।आधाघंटाखानापकानेसेआपलगभग92कैलोरीबर्नकरसकतेहैं।अगरआपइससेभीज्यादादेरयाफिरदिनमेंकईबारखानाबनातेहैंतोऔरअधिककैलोरीबर्नकरसकतेहैं बच्चोंकेसाथखेलनायाउनकेसाथअलग-अलगआउटडोरगेम्सखेलनेसेआपको149से186कैलोरीबर्नकरनेमेंमददमिलसकतीहै,यहइसबातपरनिर्भरकरताहैकिआपकितनीमेहनतकरतेहैं।तोअगलीबारजबआपबच्चोंकेसाथखेलनाछोड़दें,तोदोबारासोचेंक्योंकियहआपकेलिएभीफायदेमंदहोसकताहै 30मिनटकपड़ेधोनेसे133कैलोरीबर्नकरनेमेंमददमिलसकतीहै।अगरआपहाथसेकपड़ाधोतेहैंतोआपऔरअधिककैलोरीबर्नकरसकतेहैं यदिआपरोजानाअपनेकुत्तेकोटहलानेलेजातेहैंतोयहभीवजनकमकरनेमेंमददकरसकताहै।अपनेकुत्तेकेसाथआधाघंटामेंवॉककरनाआपको149कैलोरीबर्नकरनेमेंमददकरसकताहै अगरआपरोजाना30मिनटकारधोतेहैंतोइससेआपलगभग167कैलोरीबर्नकरसकतेहैं सुबहकानाश्तासबसेजरूरीहैइसकेबावजूदसबसेपहलेहमइसेहीइग्नोरकरतेहैं. दहीकेसेवनसेआपकेशरीरकीफालतूचर्बीघटजातीहै. वेसल्सकेआसपासकीकोशिकाएंइससेएक्टिवहोजातीहैंऔरउनमेंसेंसेशनहोताहै. इसमेंग्लूटनकीमात्राभीअधिकहोतीहैंजिससेहमारीपाचनपरग़लतअसरपड़ताहैं. जीहां.

पेट कम करने का नुस्खा बताएं

यहवजनघटानेकेलिएसबसेआसानउपायहै. जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटी(Roti)औरचावल(Rice)मेंसेक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं. इलायचीमेंकाफीमात्रामेंफाइबरहोताहै।इसलिएरोजानाहल्केगुनगुनेपानीकेसाथअगरदोइलायचीचबाकरखाईजाएतोमहीनेभरमेंहीआपकावजननियंत्रितहोसकताहै संतानप्राप्तिमेंआरहीहैदिक्कततोअपनाएंये10टोटके,जल्दभरजाएगीसूनीगोद मेकअप प्लस कैमरा डाउनलोड. आपदिनभरमेंजोभीखातेहैं,उसीसेशरीरकैलोरीप्राप्तकरताहै।एककिलोकैलोरी4186. 1पाउंड)lkवजनकमहोसकताहै इनसबकोअपनीलाइफस्टाइलमेंजोड़करआपवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं।लेकिनआपकेहाथक्यालगताहै,कुछनहीं चूंकिइनमहिलाओंनेअधिकपानीपीनेकेअलावालाइफस्टाइलमेंकुछभीबदलावनहींकियाइसलिएचमत्कारिकरूपसेयेरिजल्टमिले अपनेदैनिकपानीकीखपतको1कपबढ़ानेसेआपकेवजनमें0. पूरेशरीरमेंसबसेपहलेपेटकीचर्बीबढ़नीशुरूहोतीहैऔरइसेघटानेकेलिएस्पाइडरप्लैंकसबसेअच्छीएक्सरसाइजहोतीहै. इसकासेवनकरनेसेआपतनावसेदूररहतेहैं. सिल्वियानेरश्मिकोकुछब्लडटेस्टकरवानेकीसलाहदी| चर्बी कम करने के लिए उपाय बताएं मोटापा(obesitymeaninginhindi)कानिदानआपकेBodyMassIndex(BMI)केबलबूतेपरकियाजाताहै|इसकीगणनाआपकेवज़न(kg)औरकद(m)कोभागकरकेनिकालाजाताहै| FoodPlateMethodकेइस्तेमालसेअपनेभोजनपरसंतुलनरखें|आपकेथालीमें2servingsसब्ज़ियोंकाहो,1servingप्रोटीनजैसेदाल,पनीरयाअंडाहो,और1servingअनाजजैसेआटा,जुआर,बाजराहोनाचाहिए| मोटापा(obesitymeaninginhindi)शरीरमेंकईसमस्याओंकाकारणबनसकताहैजैसे: अपनेजांचकेबाद,रश्मिकोइसरोगकेबारेमेंअधिकजानकारीजाननेकीइच्छाहुई|डॉ. 5से-4आवश्यकतेलऔरकमसेकम15गोंदहोताहै,जोइसेस्वास्थ्यप्रदमसालोंमेंसेएकबनाताहै।चिकित्सामें,इसेपहलेएकएंटीसेप्टिककेरूपमेंऔरचिकित्सामेंतेजीलानेकेलिएउपयोगकियागयाथा।भोजनमेंजीरामसालाकीनियमितखपतकेसाथमानवशरीरपरप्रभाव: इसमसालेकोदूसरोंसेअलगस्टोरकरनासबसेअच्छाहै।औरहमेशा-केवलएककसकरबंदअपारदर्शीकंटेनरमें।उदाहरणकेलिए,अंधेरेकांचमें,चीनीमिट्टीकेबरतनयासिरेमिकव्यंजनोंमें केंद्रीयतंत्रिकातंत्रकेविभिन्नविकारोंकेलिएशरीरपरइसमसालेकाकोईकमउपयोगीप्रभावनहींहै,उदाहरणकेलिए,अनिद्रा,तनावयाथकान जीरेकेमसालेकेबारेमेंभीयादरखें,कियहएकऐसापौधाहैजोव्यक्तिगतअसहिष्णुताकाकारणबनसकताहै।इसलिए,यदिआपमतली,चक्करआना,सांसलेनेमेंकठिनाईयाएलर्जीकीप्रतिक्रियाकेअन्यलक्षणोंकाअनुभवकरतेहैं,तोतुरंतजीरालेनाबंदकरदेंऔरअपनेचिकित्सककोदेखें प्राचीनकालमेंभी,यहकईमहिलाओंद्वाराबस्टकीलोचकोप्राप्तकरनेकेलिएखायागयाथा।यदिआपबालोंकीदेखभालकेलिएजीरेकाउपयोगकरतेहैं,तोबहुतजल्दहीआपरूसीऔरबढ़ीहुईवृद्धिकेगायबहोनेकेरूपमेंसकारात्मकबदलावदेखसकतेहैं जमीनजीराकोटोस्टनहींकियाजाताहैक्योंकियहपैनसेचिपकजाताहैऔरबहुतआसानीसेजलजाताहै कॉस्मेटोलॉजिस्टभीजीरा,याबल्कि,इसकेआवश्यकतेलकाउपयोगकरतेहैं।उसकेपासऐसेसकारात्मकगुणहैं: सेमीनाकेचारप्रकारहैं:फ़ारसी,किरमान,सीरियाऔरनबातिन।पौधेकेबीजोंमेंआवश्यकतेलपायाजाताहै किसीभीमामलेमें,जीराकोकसकरबंदकंटेनरमेंरखें,अधिमानतःकांच,ठंडीजगहपरजोधूपसेसुरक्षितहै कुछमामलोंमें,भोजनमेंजीरेकाउपयोगसीमितयापूरीतरहसेबाहररखाजानाचाहिए: जीराकाउपयोगउच्चअम्लताऔरपेटकेअल्सरकेसाथगैस्ट्रिटिसजैसेरोगोंवालेलोगोंद्वारासावधानीकेसाथकियाजानाचाहिए मस्तिष्कगतिविधिकोबढ़ानेकेलिए,स्मृतिमेंसुधार,एकपेयजोलेनेसेतैयारहोताहै: यहएकपौधेकीजीराजैसादिखताहै ज़िराकोगर्मजलवायुबहुतपसंदहै,इसलिएयहलैटिनअमेरिका,सीरिया,ईरानमेंअधिकबारबढ़ताहै।मिस्रऔरभारतकातर्कहैकिकिसकेक्षेत्रमेंयहसंयंत्रपहलीबारदिखाईदिया,लेकिनगोरमेट्सकामाननाu200bu200bहैकिमुख्यबातयहहैकियहमसालामौजूदहै,जिससेउन्हेंअसलीखुशीमिलतीहै गर्महोनेपर,जीरासुगंधकेसभीरंगोंकोपूरीतरहसेप्रकटकरताहै।भोजनमेंजोड़नेकेलिएइसेकैसेतैयारकियाजाए: यदिज़ीराकाउपयोगशहदकेसाथकियाजाताहै,तोइसतरहसेआपस्मृतिमेंएकमहत्वपूर्णसुधारप्राप्तकरसकतेहैं।जीरानकेवलभोजन,बल्किदवाओंकोभीअवशोषितकरनेमेंमददकरताहै पेशेवरपाकविशेषज्ञोंनेचेतावनीदीहैकितलेहुएमसालोंकाशेल्फजीवनकच्चेलोगोंकीतुलनामेंबहुतलंबानहींहै।औरइसेलंबेसमयतकजमीनीरूपमेंसंग्रहीतकरनेकीअनुशंसानहींकीजातीहै,क्योंकिसमयकेसाथजीराअपनेमूलगुणोंकोखोदेताहैऔरसुगंधकोपूरीतरहसेप्रकटनहींकरताहै सबसेपहले,जीराकाउपयोगपुलावऔरमांसकेव्यंजनोंकेलिएएकमसालाकेरूपमेंकियाजाताहै,क्योंकियहउन्हेंतेजीसेपकानेकीअनुमतिदेताहै,औरएकविशेषस्वादऔरउपयोगीगुणभीदेताहै मिलान:एंजेलिका,धनिया,लैवेंडर,नींबू,मेंहदी,शीशम,कैमोमाइल,जीरा,कालीमिर्च जीराकेबीजमेंकईलाभकारीट्रेसतत्वऔरविटामिनहोतेहैं जीरेकेबीजमेंकईफाइटोकेमिकल्सहोतेहैंजिनमेंकईफायदेमंदगुणहोतेहैं रोगोंकीरोकथाम,प्रतिरक्षाप्रणालीकोमजबूतबनानेऔरउपचारकेलिए,आपकोदोपहरकेभोजनकेएकदिनबाद1चम्मच(आधाचम्मचजीराआवश्यकतेलकी3बूंदें)लेनीचाहिए।आपफलोंकारस,दही,यामीठीचायकेसाथमिश्रणपीसकतेहैं प्राच्यऔरएशियाईव्यंजनोंमें,जीरेकाउपयोगअनाजऔरजमीनकेरूपमेंकियाजाताहै यूरोपमें,यहजीराकीतुलनामेंबहुतकमआमहै।Kmineअमीर,अच्छीतरहसेसूखामिट्टीपसंदकरताहै जीराआवश्यकतेलसूखेऔरजमीनजीरा(Cuminantcyminum)सेप्राप्तकियाजाताहै।किमिनकेअन्यनामज़िरा,ज़ेरा,रोमनजीरा,जीरा,कम्मुन,ज़ारयाज़तरहैं।तेलउत्पादनविधिभापआसवनहै।तेलकीउपज2. ऐसेबहुतहेखानेकेलिए. इसआसनकोभीआपकरकरसकतेहै.
बच्चोंकोसर्दी-जुकामहोजाएतोजायफलकाचूर्णऔरसोंठकाचूर्णबराबरमात्रामेंमिलाकर3चुटकी,गायकेघीमेंमिलाकरबच्चेकोसुबहशामचटायें देगीमिर्च,कश्मीरीमिर्च,DegiMirch,KashmiriMirch::Paprika. जोलोगवजनकमकरनाचाहतेहैउन्हेंदिनभरमें(1500कैलोरीमहिलाओंऔर1800कैलोरीपुरूषोंको)अपनीडाइटसेप्राप्तकरनाचाहिए 2रोटी,एककटोरीब्राउनचावल,एककटोरीदाल,आधाकटोरीमिक्ससब्ज़ी,एककटोरीसलाद।खानेकेदससेपंद्रहमिनटबादएककपछाछलेनाबेहदअच्छामानागयाहै।इसखानेसे400केलगभगकैलोरीप्राप्तहोगी शास्त्रीय कैलोरीमीटर हैं मोटापाकमकरनेकेलिएसलादबेहदकारगरहेक्योकिसलादमेंफाइबरपायाजाताहै।इसकेसेवनसेशरीरमेंफाइबरकीकमीपूरीहोजातीहै।जिसकेकारणपाचनठीकरहताहैएवंदिलकीसेहतभीबनीरहतीहै सोनेसेपहलेएककपगरमदूधमेंचुटकीभरहल्दीडालकरसेवनकरेंं।यारातकोसोनेसेपहलेआपदलचिन्नीकेपानीकासेवनकरसकतेहै हमारेआसपासआसानीसेमिलनेवालेनींबूपानीमेंफ्लेवनॉयड्सहोतेहैंजोपाचनतंत्रकोअच्छारखतेहैं।यहलिवरकेलिएबहुतफायदेमंदहै नियमितएकसेबकासेवनकरनाबेहदलाभदायकहोताहै।मोटापेसेलड़नेमेंयहकारगरहैसाथहीपाचनकोभीठीककरताहै ताजीसब्जियोंकासलाद,1कटोरीदलियायाअंकुरितअनाज(खड़ेमूंग,देशीचनेदोनोंमिलाकरएककटोरीहो) मानलीजिएएकमोटापेसेग्रस्तव्यक्तिदिनभरआलू,चावल,मैदा,मिठाईअधिकमात्रामेंखारहाहोलेकिनवोयोगक्लासभीजारहाहोतोउसकावजनयातोस्थिररहेगायाथोड़ाबहुतहीकमहोगा कोखत्मकरनेकाकारगरउपायहै नींबूमेंसाइट्रिकएसिडहोताहैजिससेशरीरकेएन्जाइम्सकोसहीतरीकेसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।यदिआपयहदोनोंभीनहीपीसकतेहैतोनाश्तेसेपहलेआवंलावएलोवेरारसपिएं।आजकलयहभीबाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै यहमोटापेकोखत्मकरनेकाकारगरउपायहैजोपतासभीकोहैलेकिनदैनिकजीवनमेकमलोगहीउपयोगकरतेहै लेखन-:योगाचार्यडॉ. तरबूजबेहदपौष्टिकफलहै,इसबारेमेंहमसभीजानतेहैं।लेकिनक्याआपकोपताहैकितरबूजकेबीजभीबहुतपौष्टिक. ऐसेहीलोगोंकेलिएहैयहऔषधी।मोटापाआपकेशरीरमेंअन्यकईबीमारियोंकोभीबुलावादेताहै।बढ़तेमोटापेकेसाथमधुमेह,हाइब्लडप्रैशर,बांझपन,ह्रदयरोगजैसीसमस्याएंपैदाहोजातीहैं मेदोहरवटीकाअच्छेऔरबेहतरपरिणामकेलिएइसकासेवनगर्मपानीकेसाथकरनाचाहिए।गर्मपानीकेसाथमेदोहरवटीकासेवनअवशोषणकोबढ़ाताहैंजिससेअच्छेपरिणामदेखनेकोमिलतेहैं बतादेंकियहएकपूरीतरहसेऔषिधीयहै।अत:दिव्यमेदोहरवटीएकसुरक्षितदवाहैं,जिसकेकोईसाइडएफ्फेक्ट्सनहीहैं यदिहरखानेकीचीजकासहीमात्रामेंसेवनआवश्यकहोताहै,उसीतरहसेउसकासहीसमयमेंसेवनभीअत्यंतआवश्यकहोताहै नोट-मेदोहरवटीकासेवनएकदिनमेंअधिकतम4. इसकोबनानेकेलिएअजवाइन,मेथीऔरनिजेलाबीज(काजूली)बराबरमात्रामेंलेंऔरउन्हेंअलगसेभुने. सिबुट्रमाइनदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं- दिनमेंतीनबारलें,लेकिनकुलमिलाकर60मिलीग्रामसेज्यादानलें तोआइयेआपकोबतातेहैंवजनऔरमोटापाकमकरनेकीदवाकेनामऔरनुकसान नोट-इनदवाइयोंकासेवनडॉक्टरसेसलाहकियेबिनाबिलकुलनकरें।इनदवाइयोंकेकईदोष-प्रभावहोसकतेहै,जिनकेबारेमेंनीचेबतायागयाहै इसदवाईकोएकदिनएकबारहीलें,10मिलीग्रामसेज्यादानलें।येदवाइयांबच्चोंकेलिएनहींहै रीमोनाबैंटकोपूरेदिनमेंएकबारलें,20मिलीग्रामसेज्यादानलें निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितलोगइनदवाइयोंकासेवननाकरें 3. अस्थि,केश,दांतऔरपाचन-संस्थानकोबलवानबनाताहै. आइएजानतेहैंसौंफस्वास्थ्यकेलिएकिसप्रकारफायदेमंदहै.

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