अधिक वजन वाले आईईएलटीएस की बढ़ती संख्या

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यहएकप्राकृतिकतरीकाहैं,बसआपकोथोड़ीमेहनतकरनीहोगी. त्रिफलाचूर्णकेज्यादासेवनसेडायरिया(diarrhoea)काखतराहोसकताहै ऊपरबताएगएसभीफायदोंकेअलावात्रिफलाचूर्णकेकुछऔरफायदेभीहैं 5. 5 किलोवाट स्टेबलाइजर प्राइस. हमारीजीवनचर्याकीवजहसेहमपरयेज़्यादाग़लतअसरडालतीहैं,ख़ासतौरसेउसकापरिणामहमारामोटापाहोताहैं. जीराऔरलहसुनकोघीमेंडालेंऔरभूनें मैंनेकीटोतड़कादालKetoTadkaDalमेंसाधारणसातड़कालगाया।बसथोड़ासाजीराऔरलहसुनकीएकफलीकोमैंघीमेंतलदिया।औरबादमेंहल्दी,लालमिर्चपाउडरभीडालदिया।मैंनेदालमेंपालकभीडालालेकिनयहवैकल्पिकहै(आपअपनेस्वादकेअनुसारपालकडालसकतेहैं)।इसेताजाबनाइएऔरएकबारहीइसेख़तमकरलीजिये।जबहमदालोंपरबातकरहीरहेहैं,तोमैंकीटोजीवनशैलीमेंदूसरीदालोंकोशामिलकरनेकेलिएअपनीइसखोजकोजारीरखूंगी औरमैंआपकोबतादूँकि50ग्रामदालथीड़ीसीलगतीहै,लेकिनकलरातमैंनेखानेमेंइतनीहीदालखायीहैऔरयहदाललगभगएकबाउलभरकरसूपकेबराबरथी।मैंनेपिछलीरातसबसेसंतोषजनकभोजनकियाथाऔरआपसबकेसाथमैंयहअनुभवसाँझाकरनाचाहतीथी।तोअगलीबारजबआपइसतरहकाखानाखानाचाहतेहैंजोआपकोआपकीमाँकीयाददिलाताहोयापरिवारकेसाथरातकेखानेकीयाददिलाताहोतोयहदालबनाइयेऔरमैंअपनेअनुभवसेयहकहसकतीहूंउसरातआपकोचैनकीनींदआएगी हाँमैंउत्साहितहूंक्योंकिदालवापिसआगयीहै, 4.

अधिक वजन वाले आईईएलटीएस की बढ़ती संख्या अपने पेट की चर्बी को कैसे कम करें

मोटापासभीमेंअलगअलगकारणसेहोताहैहरकिसीकामोटापाबढ़नेकाकारणअलगहोताहैउसीकेहिसाबसेडाइटप्लानदियाजाताहै आजकेदौरमेंहमाराखानपानसहीनहोनेकेकारणहमारामोटापाबढ़ताजारहाहैऔरमोटापाबढ़नेकीवजहसेहीहमाराशरीरअनेकोबीमारियोंकाशिकारहोताजारहाहैऔरमोटापाबढ़नेकीवजहसेइसकाअसरहमारीपर्सनैलिटीपरपड़ताहैवहीमोटापेकीकीवजहसेहमारालाइफस्टाइलभीबिगड़ताजाहैलोगअपनावजनकमकरनेकेलिएनजानेक्याकुछकरतेहैलेकिनफिरभीउन्हेंइसकारिजल्टनहींमिलपाताहैवोवजनकमकरनेकेलिएडाइटिंग,एक्सरसाइज,रनिंग,सप्लीमेंटेशनहरएकतरीकाअपनातेहैपरफिरभीउन्हेंजैसावोचाहतेहैवैसारिजल्टनहींमिलपातायारिजल्टमिलताभीहैतोसिर्फखुशसमयकेलिएहीमिलताहैजिसकेकारणफिरवोडिमोटिवेटहोजातेहैकुछलोगतोइसकेलिएखाना-पीनातकछोड़देतेहैं।परंतुशायदवोलोगयेनहींजानतेकिखाना-पीनाछोड़नेसेवजनकमनहींहोता।बल्किवोऔरबीमारियोंकाशिकारहोजातेहैऔरउनकेचहेरेकीरौनकभीगायबहोजातीहैजिसकीवजहसेउनकाकॉफिडेंसभीकमहोजाताहैजिसकारणवोअपनेआपकोऔरसेकमसमझतेहैअगरआपभीअपनेबढ़तेवजनसेपरेशानहैऔरआपनेभीअपनावजनकमकरनेकेलिएहरएकतरीकाअपनालियाहैजैसेarticle,videoदेखकरउनकेकहेविचारोपरचलकरसबकुछकरलियाहैपरआपकोइसकाकुछरिजल्टनहींमिलाहैयेसबलिखकरमैंआपकीपरेशानीकोऔरनहींबढ़ारहाहूं,बल्किआपभीअगरवेटकमकरनाचाहरहेहैं,तोउसकेबारेमेंबसकुछबेसिकचीजेंबतारहाहूं।औरबेसिकचीज़ोकेसाथसाथमेंआपकोएकऐसीtherapyकेबारेमेंबताऊंगाऔरयेtherapyएकनेचुरलऔरआयुर्वेदिकहैऔरयेtherapyकरवाकरआप9दिनोंमें6किलोतकवजनकमकरसकतेहैतोआजमेंआपकोबताऊंगाकीमोटापाबढ़नेकाकारण,मोटापाकमकरनेकेलिएडाइट,औरमोटापाकमकरनेकेलिएtherapy. DietTips)सेखानाहमेशाबेहतरहोताहै।वजनकम(WeightLoss)करनेकेलिएdietitianद्वाराविभिन्नप्रकारकेआहारकीसलाहदीजातीहै|जिसमेंतरलआहार,शाकाहारी… कैसे(TriphalaPowderforweightloss(1))त्रिफलाचूर्णवजनघटानेमेंसहायकहै?हैलोदोस्तों!क्याआपनेकभीत्रिफलाकेबारेमेंसुनाहै?यदिआपएकपारंपरिकभारतीयपरिवारसेताल्लुकरखतेहैं|तोत्रिफलाचूर्णऐसीचीजहैजिसेआपने… क्याआपवजनकम(WeightLoss)करनेकेलिएसर्वश्रेष्ठभारतीयआहारयोजनाकीतलाशकररहेहैं?नियमसरलहैं।आपकोबससहीभोजनकरनाशुरूकरनाहै।लेकिनभारतमें,यहहमारीखाद्यसंस्कृतिऔरआहारकीआदतोंकोदेखतेहुएएकबड़ी… त्रिफलाकेकाढ़ेसेघावकोधोनेसेएलोपैथिक-एंटिसेप्टिकक्रीमकीआवश्यकतानहींपड़तीहै।यहघावकोजल्दीभरताहै इसकेसेवनसेव्यक्तिकीयाद्दाश्ततेजहोतीहै।यहीनहींइसकेसेवनसेदुर्बलताभईकमहोतीहै।दुर्बलताकोकमकरनेकेलिएत्रिफलाकेसाथहरड़,बहेड़ा,आंवला,घीऔरशक्करकोमिलाकरखानाचाहिए 1-त्रिफलाआंखोंकीरोशनीकेलिएअच्छाहोताहै।इसकेलिएआपएकचम्मचत्रिफलाचूर्णरातकोएककटोरीपानीमेंभिगोकररखदें।सुबहकपड़ेसेछानकरउसपानीसेआंखोंकोधोलें।इसकेप्रयोगसेआंखोंकीजलन,लालिमाआदितकलीफेंदूरहोजातीहैं त्रिफलाकोरातकेदौरानपानीमेंभिगोकररखदें।सुबहमंजनकरनेकेबादइसकेपानीकोमुंहमेंभरकररखें।थोड़ीदेरबादउसपानीकोमुंहसेनिकालदें।इसकेउपयोगसेदांतवमसूड़ेवृद्धावस्थातकमजबूतरहतेहैं।यहीनहींइससेमुंहमेंछालेभीनहींहोतेहैं करनेसेआंखोंकीरोशनीकेलिएबेहदअच्छाहोताहै चैनलपरभीफॉलोकरसकतेहैं इसकेसेवनकरनेसेहृदयरोग,मधुमेहऔरउच्चरक्तचापमेंआराममिलताहै।अगरआपउच्चरक्तचापयामुधमेहकेबढ़तेस्तरसेपरेशानहैंतोतीनसेचारग्रामत्रिफलाकेचूर्णकासेवनरोजानारातकोसोतेसमयदूधकेसाथलें त्रिफलाकाकाढ़ाबनालें।फिरइसगुनगुनेकाढ़ेमेंशहदमिलाकरपीनेसेआपकामोटापाकमहोगा मेरठकेएकगांवमेंट्यूशनसेलौटरहीकक्षा10कीछात्राकोगांवके… किसीभीरूपमेंत्रिफलाकासेवनआपकेसंपूर्णस्वास्थ्यकेलिएफायदेमंदहोसकताहै।आपयातोभोजनकेएकसेदोघंटेपहलेयाभोजनकेआधेघंटेपहलेइसकासेवनकरसकतेहैं स्वामीपरमानन्दप्राकृतिकचिकित्सालयकेडॉक्टरसुबोधभटनागरसीएमओकेअनुसार,'त्रिफलामेंमौजूदएंटी-बायोटिकऔरएंटी-सेप्टिकबॉडीमेंवात,पित्तऔरकफकाबैलेसबनाएरखताहै।आयुर्वेदकेअनुसारइन्हींतीनोंकेबैलेसबिगड़नेसेआपबीमारपड़तेहैं।अगरआपत्रिफलाकारोजानाइस्तेमालकरतीहैंतोआपकीबॉडीरोगमुक्तरहतीहै।' किसतरीकेसेकियाजासकताहै त्रिफलावजनकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै।इसकेअलावाइसकीसबसेअच्छीबातयेहैंकिवजनघटानेकेलिएत्रिफलालेनेसेइसकाकोईसाइडइफेक्टभीनहींहोताहै।तोअपनामोटापाकमकरनेकेलिएआपकबसेलेरहीहैंत्रिफला. जानिएत्रिफलाचूर्णकेफायदेTriphalaChurnaBenefitsinHindiऔरनुकसानकेबारेमें।त्रिफलाचूर्णशरीरकेलिएबहुतलाभदायकहोताहै।कोनसीबीमारीमेंकिसतरहसेत्रिफलाचूर्णकाप्रयोगकरनाचाहिएइसबारेमेंविस्तारितजाननेके. ऐसेमेंशरीरमेंफाइबरकीकमीहोनेसेकब्जहोसकताहैं. जोइसकेवजनकमकरनेकेगुणोकोबढ़ादेताहैं. अगरआपभीमोटापासेपरेशानहै,तोहमआपकोकुछऐसेउपायबतारहेहै।जिससेआसानीसेआपमोटापासेनिजातपासकतेहै।शरीरमेंमौजूदकुछऐसेप्वाइट्सदिसकोदबानेसेआपकोलाभमिलेगा।. अगरआपकोअपनेजोड़ोंमेंतनावमहसूसहोरहाहैतोजल्दसेजल्दडॉटकरसेसंपर्ककरें. डब्ल्यू.

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शैक्षणिकसंस्थानोंद्वाराप्रत्येकशिक्षार्थीकोपुस्तकोंइत्यादिकासमग्रसेटबनाकरडाकसेभेजदियाजायेताकिउसेभटकनानपड़ेतथाऑनलाइन-निर्भरताकोघटायाजासके(Hardcopies)केसाथमेंPDFइत्यादिरूपोंमेंOfflineप्रयोगयोग्यTextइत्यादिभेजेजासकतेहैं); कासायामँडरारहाहो नम्बर्सजैसेनहोंजहाँकोईस्टाफ़अथवामध्यस्थबैठाहोताहै,यहाँवास्तवमेंExpertsव्यक्तिहीहोंजोअपनेस्तरपरतुरंतविश्लेष्णात्मकजिज्ञासापूर्तिकरसकतेहों।अभीतोलोगअप्रामाणिकWebsitesवसंदिग्धYoutubeVideosइत्यादिपरस्परसंवादरहितमाध्यमोंकासहारालेनेकेप्रयासकरतेहैंजोसमुचितबौद्धिकविकासनहींहोनेदेते 2. इलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें. स्वस्थजीवनशैली(अपनेभोजनकेसाथकुछसब्जियों) कीएकअच्छीपाइपिंगहॉटबाउलबनानेकीसलाहदेतेहैं नाश्तेमेंब्रैडजैमखानापसंदकरतेहैंतोपहलेजानलेकि100ग्रामजैममें290कैलोरीऔरWholeWheatब्रेडकी1स्लाइसमें69कैलोरीहोतीहै अगरआपभीरोजानामैगीखातेहैंतोजानलेकि100ग्राममैगी402कैलोरीहोतीहै।10रुपयेवालीमैगी80gmकीहोतीहैयानिउसमें321कैलोरीहोगी।ऐसेमेंबेहतरहोगाकिआपइसकासेवननाकरें वेटलूजकरतेसमयअक्सरलोगसोचतेहैंकिचावलखानासहीहैयारोटी।आपकीइसमुश्किलकोआसानकरतेहुएबतादेंकि1 1सेब(81कैलोरी),एवोकैडो(306कैलोरी),केले(लगभग105कैलोरी),अंजीर(37कैलोरी),½कपक्रैनबेरी(23कैलोरी),28ग्रामलीची(19कैलोरी),1आम(135कैलोरी),संतरा(65कैलोरी),½कपपपीता(27कैलोरी),आड़ू(37कैलोरी),अंगूर(36कैलोरी),½कपअमरूद(42कैलोरी),कीवी(46कैलोरी),नाशपाती(98कैलोरी),½कपब्लैकबेरी37कैलोरी)और½कपस्ट्रॉबेरीमें23कैलोरीहोतीहै 1कपब्लैकटीमें3,मिल्कटीमें3,हर्ब्सटीमें2औरवेंडीटी(Wendy'sTea)में1कैलोरीहोतीहै।वहींअगरआपकोकॉफीपसंदहैतोबतादेंकि1कपकॉफीमें1कैलोरीहोतीहै।वजनघटानेकेलिएआपदिनमें1-2बारचायकॉफीकासेवनकरसकतेहैं महिलाओंकीतुलनामेंपुरुषोंकोअधिककैलोरीकीजरूरतपड़तीहैक्योंकिउनकीबॉडीकाआकारऔरमांसपेशियोंकाभारमहिलाओंसेज्यादाहोताहै।औसतनपुरुषोंकोप्रतिदिन400कैलोरीअधिकखर्चकरतेहैंइसलिएउन्हें2000-2500कैलोरीरोजानालेनीचाहिएजबकिमहिलाओंको1800-2200कैलोरीलेनीचाहिए नॉनवेजिटेरियनलोगोंकोबतादेंकिचीजबादाम167,100gअखरोट654,402,100gतेल884,100gमक्खन717,100ग्रामचिकन239,1उबलेअंडेमें78कैलोरी,10ग्राममछली281औररेडमीटमें250कैलोरीहोतीहै कैलोरीउर्जाकीएकइकाईहै।डाइटऔरफिटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै,जिसेहमअपनेभोजनसेप्राप्तकरतेहैंऔरजबकोईकार्यकरतेहैंतबइसउर्जाकाइस्तेमालकियाजाताहै।यहांतककीसांसलेनेऔरदिलकेधडकनेकेवक्तभीकैलोरीकीजरूरतहोतीहै करनीहै?दिनमेंकितनीकैलोरीलेनीहै?याउन्हेंकितनीकैलोरीकीजरूरतहै।बतादेंकिपुरुषऔरमहिलाओंकीनियमितकैलोरीकीजरूरतअलग-अलगहोतीहैइसलिएअपनेशरीरकीजरूरतकोसमझकरभीकैलोरीकीमात्राकोकमऔरअधिककीजिए सोमासाऔरकोल्ड-ड्रिंकतोकॉलेजकेलड़के-लड़कियोंकाखानाखूबपसंदहैलेकिनआपशायदयहनहींजानतेकि1समोसामें156कैलोरीहोतीहै,जोवजनबढ़ानेकाकामकरतीहै बर्गर-पिज्जातोआजकलहरकिसीकीपसंदबनगयाहैलेकिनक्याआपकोबताहैकिRegularCrust100ग्रामपिज्जामें266कैलोरी,बर्गरमें295कैलोरीऔरसैंडविचमें233कैलोरीहोतीहै,जोवजनबढ़ानेकेसाथकईबीमारियोंकोन्यौताभीदेतीहै 100ग्रामबैंगन(15कैलोरी),उबलीहुई100ग्रामशतावरी(13कैलोरी),100ग्रामब्रोकोली(33कैलोरी),उबलीहुई100ग्रामब्रसेल्सस्प्राउट्स(35कैलोरी),100ग्रामगोभी(27कैलोरी),100ग्रामगाजर(30कैलोरी),100ग्रामअंकुरितफलियां(31कैलोरी),100ग्रामउबलीहुईचुकंदर(36कैलोरी),100gककड़ी10(कैलोरी),100ग्रामउबलेहुएआलू(75कैलोरी),100ग्रामप्याज(64कैलोरी),100ग्रामकच्चामटर(83कैलोरी),100ग्रामलहसुन(98कैलोरी),100ग्राममशरूम(13कैलोरी),100ग्रामकद्दू(13कैलोरी),100ग्रामलालमूली(12कैलोरी),100ग्रामपालक(25कैलोरी)और100ग्रामटमाटर(17कैलोरी)होतीहै अगरआपभीपापड़ीचाटजैसेफास्टफूडखानेकेशौकीनहैतोजानलेकि1प्लेटपापड़ी-चाट(6-8पीस)में240,1प्लेटगोलगप्पे100,1प्लेटआलूटिक्की300,1प्लेटपकौड़े340,1प्लेटचिकनटिक्का500,1प्लेटपास्तायानूडल्स430,1प्लेटगुलाबजामुन385,1प्लेटमसालाडोसा440,1प्लेटसांभर-इडली290और1प्लेटपाव-भाजीमें420होतीहै 100ग्रामपनीरमेंलगभग163कैलोरीऔर20ग्रामप्रोटीनहोताहै।इसेखानेसेप्रोटीनइंटेकभीबढ़जाताहै रॉओट्सके1 1कप(170ग्राम)कुक्डलीमाबीन्समें209कैलोरीऔर11. एप्पलसाइडरविनेगरयूजकरनेकासबसेअच्छातरीकाहैकिआपइसेअपनेभोजनमेंडालकरयूजकरें. आमतौरपरगर्मीकेमुकाबलेसर्दियोंमेंनिखारकमलगतीहै. तोचलिएजानतेहैंकैसेलोगकीमददसेरखेंखुदकोफिट. जबआपघरकेबनेस्वादिष्टऔरपौष्टिकखानेकासेवनकरतेहैंतोबाहरकेखानेकीआदतअपनेआपछूटजातीहै.
कोरोकनेमेंलाभकारीहै।चिकित्साविज्ञाननेकईपरीक्षणकियेहैंऔरउन्होंनेइससेजुड़ेप्रमाणभीदिएहैं।सूखानारियलखानेसे,शरीरसेलेनियमकाउत्पादनकरताहैऔरपुरुषोंमेंबांझपनकोरोकताहै औरजलनकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै नारियलमेंमौजूदसायटोकिनिंस,कीनेटिनऔरट्रांस-ज़ीटिनमेंएंटीथ्रोम्बोटिक,एंटीकार्सिनोजेनिकऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं 1. औरहमसभीजानतेहैंप्रोटीनसेहमारीमासपेशियांबढ़तीहैं,जिससेफैटबर्नहोताहैं. आपचाहेंतोसेबकासिरकाकोसलादमेंयाहोममेडमेयोनीजमेंडालकरयूजकरसकतेहैं. उम्र,जेंडरऔरफिजिकलएक्टिविटीकेहिसाबसेपानीकीजरूरततयकीजानीचाहिए. खानेपरनियंत्रणरखनेकेलिएआपअपनीप्लेटमैंकमखानालेऔरकैलरीकोध्यानमैंरखे. यहछोटासाआसानप्रयोगएकमहीनेमेंआपकेपेटकोकमकरदेगाऔरलगातार6महीनेतकइसप्रयोगकोकरोगेतोआपकामोटापा,पेटबिलकुलसामान्यहोजायेगासारामोटापाखत्महोजायेगा. इसकेअलावायदिइसपोस्टसेसंबंधितआपहमसेकोईभीसवालयाडाउटपूछनाचाहतेहैंतबनीचेआपहमसेअपनेसवालऔरडाउटपूछसकतेहैंऔरहमउसकाजवाबआपकोजल्दीदेनेकीकोशिशकरेंगे. भृंगराजबहुतहीलाभदायकपेड़होताहैऔरइसकेताजेपत्तेवजनघटानेऔरमोटापाकोकमकरनेमेंसहायकहोतेहै.

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