स्टॉप लॉस कैसे लगाये

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प्यार क्या होता है बताइए. इसलिएआजहमआपकोप्राकृतिकतरीकोंसेदुबलापनदूरकरनेकेउपायबताएंगें. दुर्घटनामेंअगरकूल्हेकेजोड़पूरीतरहसेक्षतिग्रस्तहोगएहोंतोउसेरिप्लेसकरनेकासुझावदियाजाताहै. यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैं,तोकईपोषणविशेषज्ञकैलोरीकाटनेकीसलाहदेतेहैं।लेकिनआपकोइसेसमझदारीसेकरनेकीजरूरतहै।आप1200kcalकीलालरेखाकोपारनहींकरसकते।लगभगइतनामानवशरीरकोजैवरासायनिकप्रक्रियाओंऔरअपनेसिस्टमकेकामकाजकोबनाएरखनेकीआवश्यकताहै दूसरीओर,यदिपहलेप्राप्त2500केबाद2000केस्तरपरकैलोरीकासेवनस्थापितकियाजाताहै,तोशरीर,जीवितरहनेकीवृत्तिकेप्रभावमें,जल्दीसेकैलोरीकेइसस्तरकेबिल्कुलअनुकूलहोगा।औरफिरवजनकमहोनाबंदहोजाएगा।लेकिनशरीरबहुतस्मार्टहै।उत्तरजीवितावृत्तिउसेऔरभीअधिकसतर्कहोनेकेलिएप्रेरितकरेगी,औरयहसावधानीभवननिर्माणकेउद्देश्यसेहोगी।यदिवेउसेकेवल2000kcalदेतेरहें,-अच्छा,अच्छा!उदाहरणकेलिए,वहअपनीऊर्जाजरूरतोंको1,700किलोकैलोरीतककमकरदेगा,औरआरक्षितमें300किलोकैलोरीकाअंतररखदेगा।औरयहांएकविरोधाभासीबातहोतीहै:हालांकिएकव्यक्तिकमखारहाहै(औरउसकेशरीर,तदनुसार,कमकैलोरीप्राप्तकरताहै),वहधीरे-धीरेठीकहोनेलगताहै सामान्यतौरपर,हार्दिकरात्रिभोजएकहार्दिकनाश्तेसेबहुतअलगनहींहै;यहअंतरवजनमेंमहत्वपूर्णरूपसेपरिलक्षितनहींहोताहै।समस्यायहहैकिज्यादातरसमय,रातकाखानासबसेभरपूरऔरउच्चकैलोरीवालाभोजनहोताहै,इसतथ्यकाउल्लेखनहींकरनेकेलिएकिदेरशामकोईव्यक्तिआइसक्रीमयाचिप्सखानापसंदकरताहै।इसतथ्यकेकारणअतिरिक्तपाउंडजमाहोतेहैंकिहमदिनकेसमयकीपरवाहकिएबिनाबहुतअधिककैलोरीकासेवनकरतेहैं।एकअध्ययनमेंपायागयाहैकिएकपौष्टिक,कमकैलोरीवालानाश्ता-जैसेकिफलऔरकमवसावालेदूधकेसाथसाबुतअनाजअनाजकाएककटोरा-आपकेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंआपकीमददकरसकताहैक्योंकिइससेआपकोदिनमेंबहुतकमखानेकीसंभावनाहोतीहै दिलकीबीमारी।लेकिनतुरंतअपनेआहारको1200कैलोरीमेंनकाटेंऔरमुश्किलसेबचजाएं।कैलोरीकीन्यूनतमअनुमेयमात्राकाउपभोगकरना,ज़ाहिरहै,आपजल्दीसेवांछितपरिणामप्राप्तकरसकतेहैं,लेकिनसाथहीशारीरिकव्यायाम(वजनकमकरनेकेलिएबेहदमहत्वपूर्ण)केलिएकोईऊर्जानहींबचेगी,मांसपेशियोंमेंकमीहोगीऔरचयापचयधीमाहोजाएगा यहपूरीतरहसेस्पष्टनहींहै,निश्चितरूपसे,इनविद्वानोंकामतलब"औसतफल"है।लेकिनतथ्ययहहैकि-पॉपकॉर्नकेलिएहरीबत्ती!बसCUPकेबारेमेंमतभूलना,बाल्टीनहीं दुनियाकेकईपश्चिमीदेशोंऔरआजभीवहांएकअग्रणीस्थानपरकब्जाकरनाजारीहै !येविशेषरूपसे,वेहैंजोस्टारबक्सपरबेचेजातेहैं।बेशक,गाजरकाआटाउसदिव्यस्वादिष्टकपकेककीतुलनामेंबहुतअधिकस्वस्थदिखताहै,लेकिनवास्तवमेंयहदिनकासबसेखराबविकल्पबनसकताहै:560कैलोरीएकटुकड़ेमेंछिपेहुएहैं,औरबेल्जियमचॉकलेटकेसाथसबसेअद्भुतब्राउनीमें,उदाहरणकेलिए,केवल370. इनबढ़तेमामलों… अधिकवजनकईबीमारियोंकाकारणबनताहैजैसे-डायबिटीज,ब्लडप्रेशर,हृदयरोग,कोलेस्ट्रॉलइत्यादि।ऐसेमेंलोगबढ़तेवजनकेकारणबेहदचिंतितरहतेहैं।वजनकमकरनेकेलिएलोगकईतरीकेभीअपनातेहैंजैसे-एक्सरसाइज,डाइटिंग,योग,रनिंगइत्यादि।इसकेअलावायदिआपअपनेवजनकोजल्दसेजल्दकमकरनाचाहतेहैंतोसबसेजरूरीहैअपनीडाइटकाध्यानरखना।अपनीडाइटमेंअगरआपअदरककापानीशामिलकरेंगेतोआपकोजल्दअपनेशरीरमेंफर्कनजरआतादिखेगा।वजनकमकरनेकेअलावाअदरकवालापानीऔरभीकईस्वास्थ्यलाभप्रदानकरताहै- यदिआपजल्दसेजल्दवजनकमकरनाचाहतेहैंतोनियमितरूपसेअदरकवालापानीपिएं।खालीपेटअगरआपइसपानीकोपीतेहैंतोआपकेलिएअधिकफायदेमंदसाबितहोसकताहै।इसकेअलावाआपकोअदरकवालेपानीकोदिनमें2से3बारजरूरपीनाचाहिए।इससेआपकेशरीरकाफैटतेजीसेबर्नहोगा वजनकमकरनेकेलिएनियमितरूपसेअदरकवालापानीपिएं।अदरकमेंफाइबरमौजूदहोताहैजोआपकेभूखकोकंट्रोलकरनेमेंमददकरताहै,साथहीफूडक्रेविंगकोभीरोकताहै।इसकेअलावाअदरकवालेपानीमेंकैलोरीऔरफैटकीमात्राकमहोतीहैजिससेफैटबर्नबर्नकरनेमेंआसानीहोतीहै।साथहीअदरकवालापानीमेटाबॉलिज्मभीबूस्टकरताहैजिससेवजनकमकरनेमेंआसानीहोतीहै सबसेपहलेपानीकोपैनमेंडालेंऔरउसमेंअदरककेटूकड़ेडालकरकमसेकम15से20मिनटतकउबलनेदें।इसकेबादइसेछानलेंऔरहल्काठंडाहोनेकेलिएछोड़दें।स्वादकेलिएआपइसमेंनींबूकारसऔरशहदमिलासकतेहैं सभीजानकारीहिन्दीमेंउपलभ्धहै।यहाँपरहरप्रकारकाज्ञानहिंदीमेंउपलब्धहै लालमिर्चweightlossdietमेंफायदेमंदहोसकतीहै आलूfulfillingfoodsकीलिस्टमेंटॉपपेआताहै।यानिइसेखानेकेबादआपकोपेटभराहुआमहसूसहोताहैऔरआपबाकिचीजेंकमखातेहैं।ध्यानरखियेकियहाँबसउबलेआलूकिबातकीगयीहैFrenchfriesयाचिप्सआलूसेबनेहोतेहैंपरवेवेटलॉसचाहनेवालोंकेसबसेबड़ेदुश्मनहोतेहैं। कईलोगसोनेसेपहलेकैलोरीसेवनकमकरनेकेलिएडिनरछोड़तेहैं. अगरआपवजनघटानाचाहतेहैं,तोहमआपकोबतानेजारहेहैंऐसीटिप्सजोवजनकमकरनेमेंकरेंगीमदद- खोजतानजरआताहै. अगरआपएकहीबारमेंबहुतज्यादाभोजनखातेहैंतोअबआपकोयहआदतबदलनेकीजरूरतहै.

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इसीतरहकेपरिणामकस्तूरबामेडिकलकॉलेज,मणिपालकीओरसेपत्रिकाकेवैकल्पिकऔरपूरकचिकित्सामेंप्रकाशितकिगएथेजहांवैज्ञानिकोंनेदावाकियाथाकि"आयुर्वेदिकरसायनऔषधित्रिफलाकीमददसेविकिरणसहिष्णुतामें1. अपनीदिनचर्यामेंयोगकोमहत्वनहींदेनेकेकारणहमारावजनबढ़ताहै 3. पीओबॉक्स21559,प्लॉटनं. वास्तविकतामेंसेबसाइडरसिरकाकेसेवनकेलिएदिनकेएकविशेषसमयकासपोर्टकरनेकेलिएअभीतककोईवैज्ञानिकप्रमाणनहींहै. इसलिएआपअपनेगोलकेहिसाबसेइसकाअलग-अलगसमयमेंसेवनकरसकतेहैं. सूर्यनमस्कार,कपालभाति,अनुलोम-विलोमजैसेयोगासनऔरप्राणायामकेबारेमेंजाननेकेलिएयेवीडियोदेखें कईबारइतनीसारीकोशिशोंकेबादभीवजनकमनहींहोपाताहैऔरलोगनिराशहोनेलगतेहैं.

जीवा आयुर्वेद औषधि

1गिलासपानीऔरलहसुनके2छोटेस्लाइस1कटोरेमेंलेंऔरइसेगैसपरउबलनेदें।पानीको1गिलासमेंडालें।अबइसमें1tbspशहदऔरआधानींबूजोड़ें।उन्हेंअच्छीतरहसेमिलाओ।इसेखालीपेटलें तोआपकेbodyकीचयापचयदरकमहोजातीहै।अंततःआपकेद्वारालियागयाभोजनआपकेbodyमेंनिवासकरनाशुरूकरदेताहैऔरइसतरहआपकुछपाउंडजोड़नाशुरूकरदेतेहैं इसेअगलीसुबहतकरहनेदेंऔरअगलीसुबहखालीपेटपीलें।स्वादकेलिएआपनींबूभीजोड़सकतेहैं तोइनtipsकोfollowकरेंजैसाकिहमनेयहांबतायाहै- तोइसमेंशामिलएकछोटीशारीरिकगतिविधिसेतेजीसेweightlossकरनेमेंमददमिलसकतीहै धीरे-धीरेखानेऔरचबानेसेभीdibtiesकीजानी-मानीबीमारीसेदूररहनेमेंमददमिलतीहै लेकिनहममेंसेज्यादातरलोगऐसाकरनेमेंअसफलरहतेहैं।यहांतककिकभी-कभीdietingplanयाchartजोआपinternetपरपातेहैंजोकिआपकेबॉडीकेलिएअच्छानहींहै,वेसिर्फआपकेबॉडीकोकमजोरबनातेहैं सुंदर वॉलपेपर फोटो यदिआपबहुततेजीसेखातेहैं,तोआपअधिककैलोरीप्राप्तकरेंगेइससेपहलेकिआपकेbodyकोपताचलेकिआपकाbodyभराहुआहै मुझेयादहैकिजबमैंकॉलेजमेंथी,कैसेमेरीदोस्तने1महीनेमें5kgअपनावजनकमकरदियाथाऔरवहभीबिनास्वास्थ्यकेमुद्दोंकोप्राप्तकिए।मैंनेउससेपूछाकिवहअपनेइसremedyकेबारेमेंबताए।तोउसनेमुझेइसremedyकेबारेमेंबतायाइससेआपलोगोंकोbenefitहोगा टेबल याद करने का सबसे आसान तरीका बताइए जिसकेलिएआपएक्सरसाइजकरतेहैंऔरस्वस्थभोजनखानेकाविकल्पचुनतेहैं,जीराआपकेशरीरकेचर्बीकोकमकरकेआपकेजीवनमेंबदलावलासकताहै तोआपकोपीनेसेपहलेअपनेdoctorसेपरामर्शकरनाचाहिए जिससेआपकोभूखकमलगतीहैऔरइसलिएआपकावजनकमहोनेलगताहै यहकहनाहै:भोजनकेबादटहलनेकापुरानासुझाववास्तवमेंफायदेमंदहै जबकि,फाइबरवहतत्वहैजोहमारेbodyकेभीतरअस्वास्थ्यकरउपवासकोजलानेमेंसहायकहै इतनाहीनहींउचितअंतरालमेंपानीकासेवनभीआपकेदिमागकोतरोताजाऔरआपकेhairsऔरskinकोhealthyबनासकताहै अगरआपडाइटिंगपरहैंयावजनघटानेकेलिएवर्कआउटयाएक्सरसाइजकररहेहैंतोआपकोअपनेआहारकीलिस्टतैयारकरलेनीचाहिएऔरऊपरदिएगएफलऔरसब्जियोंसेपूरीतरहपरहेजकरनाचाहिएयाबहुतसीमितमात्रामेंइनकासेवनकरनाचाहिए हममेंसेज्यादातरलोगशामकेनाश्तेमेंअनहेल्दीस्नैक्सखातेहैं. गरमपानीमेंनींबूऔरअदरककारसहोतोऔरभीबेहतरहैकालीमिर्चडालेतोगुणऔरबढ़जाएँगे. आधाचम्मचहल्दीपाउडरयाकटीहुईकच्चीहल्दी हल्दीकाइस्तेमालकाफीसमयसेपाचनक्रियाकोसुधारनेकेलिएकियाजारहाहै।इसमेंमौजूदएंटी-ऑक्सीडेंट्सऔरएंटी-इंन्फ्लेमेटरीतत्वइसकेलिएबहुतहीफायदेमंदहोताहै।इसकेअलावाब्लॉटिंगऔरगैसकीप्रॉब्लमभीहल्दीकेसेवनसेहोतीहैदूर हल्दीएंटी-बैक्टीरियल,एंटीवायरल,एंटी-फंगलजैसेतत्वोंसेभीभरपूरहोताहै।अगरआपरोजानागुनगुनेदूधमेंहल्दीमिलाकरपीतेहैंतोसर्दी-जुकाम,कईतरहकेइन्फेक्शनकेसाथहीकैंसरजैसीबीमारियोंकीसंभावनाओंकोभीकाफीहदतककमकियाजासकताहै हल्दीशरीरकेकिसीभीअंगमेंहोनेवालेदर्दकोदूरकरनेमेंहैकारगर।हड्डीटूटजानेपर,मोचआनेयाकिसीअंदरूनीचोटकेदर्दसेछुटकारापानेकेलिएगर्मदूधमेंहल्दीमिलाकरपीनाबहुतहीफायदेमंदहोताहै।वैसेहल्दीएलडीएलकोलेस्ट्रॉलकोभीकमकरताहैजिससेहृदयसंबंधीरोगोंकाखतराकाफीहदतककमहोजाताहै गुनगुनाहल्दीवालापानीपीनेसेदिमागतेजहोताहै।सुबहकेसमयहल्दीकागुनगुनापानीपीनेसेदिमागतेजऔरएक्टिवहोताहै हल्दीकासेवनकरकेआपमोटापेकीसमस्यासेभीपासकतेहैंराहत।इसकाकरक्यूमिनतत्वबॉ़डीमेंआसानीसेघुलजाताहैऔरशरीरमेंफैटबढ़ानेवालेटिश्यूकोबननेसेरोकताहै शरीरमेंकिसीभीतरहकीसूजनहोऔरवहकिसीदवाईसेनाठीकहोरहीहोतोआपहल्दीवालापानीकासेवनकरें।हल्दीमेंपायाजानेवालाकुर्कुमिनतत्वसूजनऔरजोड़ोंमेंहोनेवालेअसाह्यदर्दकोठीककरदेताहै।सूजनकीअचूकदवाहैहल्दीकापानी हल्दीकेरोजानाइस्तेमालसेआपबढ़तीउम्रकेअसरकोभीकरसकतेहैंकम।फेसपैकमेंइस्तेमालकरनेकेसाथहीदूधमेंमिलाकरपीनाभीस्किनकेलिएबहुतहीफायदेमंदरहेगा हल्दीमेंप्राकृतिकरूपसेएंटीइंफ्लेमटरीऔरएंटीऑक्सीडेंट्सप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।इसकीवजहसेइसकासेवनहमारीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ाताहै।हल्दीमेंमौजूदकरक्यूमिननामकपावरफुलएंटीऑक्सीडेंटहमारीकोशिकाओंकोनष्टहोनेसेरोकताहैऔरनईकोशिकाओंकेनिर्माणमेंतेजीलाकरएजिंगकीरफ्तारकोधीमाकरताहै लिवरकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकेलिएहल्दीकापानीकिसीऔषधिसेकमनहींहै।हल्दीकेपानीमेंटॉक्सिसलीवरकेसेल्सकोफिरसेठीककरताहै।हल्दीऔरपानीकेमिलेहुएगुणलीवरकोसंक्रमणसेभीबचातेहैं जबहल्दीकेपानीमेंनींबूऔरशहदमिलायाजाताहैतबयहशरीरकेअंदरजमेहुएविषैलेपदार्थोंकोनिकालदेताहैजिसेपीनेसेशरीरपरबढ़तीहुईउम्रकाअसरनहींपड़ताहै।हल्दीमेंफ्रीरेडिकल्सहोतेहैंजोसेहतकेसाथसौंदर्यकोभीबढ़ातेहैं हार्टकीसमस्यासेपरेशानलोगोंकोहल्दीवालापानीपीनाचाहिए।हल्दीखूनकोगाढ़ाहोनेसेबचातीहै।जिससेहार्टअटैककीसंभावनाकमहोजातीहै वेटमैनेजमेंट-बॉडीवेटकोमेंटेनकरनेमेंभीहल्दीकारगरहै. गलतखानपानभीलोगोंकीबॉडीकास्ट्रक्चरबदलदेताहै. खीरे(Cucumber)कोकाटकरउसमेनिम्बूकारस(lemonjuice)औरचाटमसालाडालकरखानेसेयहटेस्टी(tasty)भीलगताहैऔरआपकीभूखकोभीशांतकरदेताहै आजअस्वस्थजीवनशैलीकेकारणउत्पन्नबीमारियोंमेंसेसबसेबड़ीबीमारीमोटापाहै।यहबीमारीपूरीदुनियामेंएकमहामारीबनगईहै।भारतमेंअनेकलोगमोटापाकेशिकारहैं।मोटापेकेकारणशरीरमेंकईतरहकीपरेशानियांहोनेलगतीहैं।जबपरेशानियांबढ़नेलगतीहै. प्रसवकेबादहोनेवालेमोटापेमेंयहरामबाणकीतरहकामकरताहै. येनासिर्फआपकेमेटाबॉलिज्मसिस्टमकोदुरुस्तरखताहै,बल्किइसमेंपाएजानेवालाग्लैक्टोमैननभूखकोकंट्रोलकरनेमेंमददगारहै. गाजरकाभरपूरसेवनकियाजानाचाहिएखासतौरसेखानाखानेसेपहले।आधुनिकविज्ञानभीगाजरकोमोटापाकमकरनेमेंकारगरमानताहै 16.
फिर15मिनिटबादचेहरेकोठन्डेपानीसेधोलें इसनुस्खेकेलिएआपकोइनसामग्रीकीज़रूरतपड़ेगी. मोटापाघटानेकासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहारऔरनियमितव्यायाम. गोलगप्पेकेपानीमेंपाचनसंबंधीकईसारेगुणहोतेहैं. इससेपूरेदिनशरीरकोऊर्जामिलनेमेंमददमिलेगी. चिकन,अंडा,बादाम,बीज,फलीदारसब्जियां,दाल,सोयाऔरडेयरीप्रोडक्टइसकेसबसेअच्छेस्रोतमानेजातेहैं. आसपासयामार्केटजानेकेलिएकारयाकिसीअन्यवाहनकाइस्तेमालनाकरें।अगरहोसकेतोपैदलजाए।इससेआपकावजनकंट्रोलमेंरहेगा 12.

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