सूर्य नमस्कार के 12 स्टेप दिखाएं

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याफिरअन्यप्रॉब्लमभीहोसकतीहैं मैंसमझसकताहूंअधिकतरलोगइतनीगहराईमेंनहींजातेइसलिएआपऊपरबताएहुएफॉर्मूलाकाप्रयोगकरकेएक्सरसाइजसेहोनेवालीकैलोरीबर्नकाअनुमानलगासकतेहैं किसएक्टिविटीकाकितनाMETहोताहैयेजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं जीहां,आपकामेटाबॉलिज्मभीकैलोरीबर्नकोइफेक्टकरताहै।यदिआपपर्याप्तनहींखारहेहैं,मीलस्किपकररहेहैं,अनहेल्दीफूडखारहेहैंतोआपकामेटाबॉलिज्मस्लोहोगा,जिससेकमकैलोरीबर्नहोगी अबयहांभीबातवहींआकररहजातीहैकिवर्कआउटयाअन्यएक्टिविटीजसेजोकैलोरीबर्नहोरहीहैउसकाकैसेपतालगाएं।इसकाउत्तरपानेमेहमआपकोकैलोरीबर्नकैलकुलेटरबनानेकाफॉर्मूलाबतातेहैजिससेआपअपनीकैलोरीबर्नकीमात्राकापतालगसकतेहै केमुताबिकयेनंबर्सबदलतेरहतेहैं सीधासाफॉर्मूलाहैवजनकमकरनेकेलिए,अपनेTDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)सेकरीब500कैलोरीकमखाएंऔरवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोTDEEसे500कैलोरीअधिकखाएं जिसव्यक्तिकोवर्कआउटकरनेकाकाफीएक्सपीरियंसहैवोकमएक्सपीरियंसवालेशख्सकीअपेक्षाअधिककैलोरीबर्नकरेगा इसकेलिएआपकोयेपतालगानाहोगाकिआपकौनसीएक्टिविटीकररहेहैं वजनकमकरना(WeightLoss)यावजनबढ़ाना(WeightGain)आजकेसमयमेंसबसेबड़ाचैलेंजहै।दइंडियाडायबिटीजस्टडी(INDIAB)मेंकहागयाहैकि15. नाश्तानहींकरनेवालोंकोहार्टअटैककाखतराज्यादा लेकिनयेभीयादरखेंकिरातकेवक्तज्यादानतोऑयलीफूडखाएंऔरनहीजंकफूडआइटमक्योंकियेजल्दीनहींपचते. ध्यानरखिएकिनाश्तेमेंफाइबरयाप्रोटीनयुक्तचीजोंकाहीसेवनकरें. यदिआपधीमे-धीमेवजनबढ़ानाचाहतेहैंतोइसकैलकुलेटरकेअनुसार300से500तककीकैलोरीआपकोहरदिनबर्नकरनीचाहिए. लेकिनपिछलेपच्चीसवर्षोंसेडाक्टरोंकीगम्भीरखोजसेयहनतीजानिकलाकिमोटापाभीएककिस्मकीबीमारीहैजिसकाइलाजहोनाचाहियेवरनावहदूसरेऔररोगोंकोभीउभारसकताहै।पश्चिमकेआधुनिकविज्ञानवेताओंनेइसपरसैकड़ोंपुस्तकें. आँवलोंमेंअनेकपोषणतत्वहोतेहैइसवजहसेआँवलेकोहरदिनखानेकीसलाहदीजातीहै. भोजनकेसमयसिर्फभोजनकरें. तोयहांजानेंइसकेफायदेऔरबनानेकातरीका.

सूर्य नमस्कार के 12 स्टेप दिखाएं पेट की गैस का फौरी इलाज

वाकईविनेगरयानीसिरकास्किनकेलिएबहुतफायदेमंदहै।इसकासेवनऔरबाहरीइस्तेमालदोनोंहीकारगरहै।विनेगरकईप्रकारकेहोतेहैं,जैसेएप्पलसाइडरविनेगर,बालसेमिकविनेगर,व्हाइटविनेगर।इनमेंसेएप्पलसाइडरविनेगरहीएकऐसानेचुरलप्रोडक्टहै,जिसकाइस्तेमालस्किनकेलिएबेहदकारगरसिद्धहोताहै।यहआसानीसेमार्केटमेंभीउपलब्धहै,तोआईएजानेकैसेइसेअपनेब्यूटीरूटीनमेंशामिलकियाजाए. उसकेपश्चातइसकीगतिकमहोतीजातीहै. आपस्नैक्समेंड्राईफ्रूट्स,बैरिजऔरडार्कचॉकलेटकासेवनकरसकतेहैं. येडाइटप्लानकाआखिरीहिस्साहै. भारतमेंइसकाखूबइस्तेमालहोताहै. आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनिटतकइसेढांककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।ऐसातीनमाहतकलगातारकियाजानाचाहिए,वजनकमहोनेलगताहै 'किडनीकीपथरी'कोगलानेमेंमददकरताहैमेथी-बीजकापानी,जानिएकईफायदें 15. पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएपुदीनेकायेउपायबहुतहीकारगरहै. यहतत्वशरीरकेरक्तप्रवाहमेंपरेशानियांपैदाकरतेहैं.

कैंसर की दवा कहा मिलती है

उपाय-इससेबचनेकेलिएहेल्थएक्सपर्ट्ससेसलाहलेंऔरशरीर कठिनएक्सरसाइजकेबीचमेंनाकसेपानीआनाबहुतहीनॉर्मलबातहै. अबब्लेंडरमैंकटाहुआआवंलाऔरपानीमिलकरब्लेंडकीजिए. इसकेलिएडायटिंग,व्यायामएवंदूसरेतरीकोंकासहारालेतेहैं,परयदिकिसीव्यक्तिकावजनबगैरकिसीप्रयासकेकमहोनेलगताहैतोयहगंभीररोगोंकासंकेतहोसकताहै. बाजारकाAmlaएवंत्रिफलाअसरक्योंनहींकरता. इसप्रक्रियाकोधीरे-धीरेऔरआरामसेकरें. वहींएक्सरसाइजनहींकरनेऔरअनहेल्दीलाइफस्टाइलकेकारणज्यादातरलोगमोटापेकाशिकारहोरहेहैं. आपकेलिएयेसमयधनकेलिहाजसेठीकरहेगा. कमवजनकेव्यक्तियदिकिसीरोगसेग्रस्तनहींहैंतोभीगुस्सैल,असंयमीहोतेहैं. अग्रवालनेकहा,"जबहमारावजनबढ़ताहै,तोहमेंअधिकताकतहासिलकरनीचाहिएऔरजबहमअपनावजनकमकरतेहैं,तोहमेंताकतकमकरनीचाहिए. वहींइसकेसेवनसेबैलीफैटकोभीकमकियाजासकताहै. त्योहार. सचकहूंतोयेजंगहमेशादिमागीहीहोतीहै. आपकोजल्दहीदस्तमेंआराममिलेगा. घरकाबनाखानाहीसबसेपौष्टिकऔरफायदेमंदहोताहै. हीनभावनासेपीडि़तहोसकतेहैं.

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