पढाने के तरिके

पढाने के तरिके
पढाने के तरिके
मसल्सलॉसहोनेसेखिंचावऔरअकड़नमहसूसहोताहै. अगरआपकेपासटाइमहोऔरआपमस्तीकरतेहुएवजनघटानाचाहतेहैंतोजुम्बायाडांसक्लासजॉइनकरसकतेहैं आधापपीता,एककेला,तरबूज,सेब,अंगूर,नींबू,नमक,कालीमिर्चपाउडर आजकलज्यादातरलोगअपनेमोटापेयाबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैं।बदलतीजीवनशैलीऔरतनावकेकारणकमउम्रसेहीलोगोंमेंमोटापेकीशिकायतकाफीबढ़रहीहै।अपनावजनकमकरनेकेलिएवेकईतरहकेउपायकरतेहैं(vajankamkarnekeupay),मसलनतला-भुनाखानाबंदकरदेना,जंकफूडमेंकटौती,व्रतकरना…आदि।मगरकईबारतरह-तरहकेउपायकरनेकेबावजूदउनकावजनकमहोनेकेबजायबढ़ताहीजाताहै।मोटापासिर्फदेखनेमेंहीबुरानहींलगता,बल्कियहकईबीमारियोंकासूचकभीहोताहै।अगरआपभीअपनेबढ़तेहुएवजनसेपरेशानहैंऔरउसेकमकरनेकेलिएकाफीतौर-तरीकेआज़माचुकेहैंतोअबअपनीडाइट(diet)मेंथोड़ाबदलावकरकेदेखिए।किसीचमत्कारकावादातोहमभीनहींकररहेमगरआपकीसमस्याकाफीहदतककमज़रूरहोजाएगी।आइएवेटलॉसकेलिएडाइटप्लानजानें(weightlossdietplaninhindi) वजनकाबढ़नाऔरघटनाकाफीहदतकआपकीकैलोरीइनटेकपरनिर्भरकरताहै।अगरआपदिनभरमेंअपनेखानेमेंकाफीकैलोरीइनटेककररहेहैंपरउसेबर्ननहींकररहेहैंतोवोआपकेवजनकेबढ़नेकाअहमकारणबनसकताहै मोटापा स्लाइडशेयर की रोकथाम अपनीजीवनशैलीमेंज़रूरअपनाएंये5खासडाइटटिप्स वजनघटानेकेसाथहीत्वचाकेलिएभीबेहदफायदेमंदहैत्रिफलाचूर्ण 3. कोईभीअपनेघरमेंपानीकेरिसावऔरउससेहोनेवालीसीलनकोकभीपनपनेनहींदेनाचाहेगा. नमकीनपरांठे,पूड़ीऔरमठरीकास्वादबढ़ानेवालीअजवाइनसेहतकेलिहाजसेबहुतगुणकारीहै. घावऔरजलेहुएस्थानोंपरभीइसलेपकोलगानेसेआराममिलताहैऔरनिशानभीदूरहोजातेहैं.

पढाने के तरिके नाटक देखना है मुझको

3बच्चेहैं स्कूलोंमेंपर्यावरणकेवलविषयकेतौरमेंनापढ़ाकर,बच्चोंमेंएकचेतनाकेतौरपरजगायाजानाचाहिये।कार्यशालाएंइसकाबहुतअच्छामाध्यमहोसकतीहैं,जिनमेंबच्चेपर्यावरणकेअनुकूलव्यवहारकरनासीखें मेंविश्वस्वास्थ्यसंगठनकीरिपोर्टएयरपॉल्यूशनएंडचाइल्डहेल्थ:प्रिसक्राइबिंगक्लीनएयरकेहवालेसेबतायागयाहैकिवर्षमेंभारतमें5वर्षसेकमवायुप्रदूषणकेकारणमरनेवालेबच्चोंकीसंख्या1लाखकेकरीबथी।यहसंख्याविश्वमें5वर्षसेकमआयुवर्गकेबच्चोंकीवायुप्रदूषणसेहोनेवालीमृत्युकापांचवाभागहै पर्यावरणसेजुड़ेन्यायिकमामलेदेखनेहेतुहमारेदेशमेंएकराष्ट्रीयहरितन्यायाधिकरणभीकार्यरहाहै।साथहीकईकार्यक्रमसमय-समयपरसरकारवगैर-सरकारीसंस्थाओंद्वाराचलायेजारहेहैं।इसकेबावाजूदभीलोगोंमेंपर्यावरणकेप्रतिचेतनाजगानेमेंहमारासमाजअसफलहीरहाहै 2. यहअलग-अलगबैक्टिरियांऔरफंगलइंफेक्शनसेठीककरनेमेंमददकरताहै. अगरआपअपनावजनकमकरनेकेलिएसीरियसनहींहोगेतोआपचाहेजोभीकरलेवजननहींघटापाएंगे. खराबलाइफस्टाइलऔरलापरवाहीकाअसरकईबारलोगोंकेवजनपरभीपड़ताहै.

वजन बढ़ाने की देसी दवा बताइए

ध्यानरहेआपकोvशेपपेपोज़बनायेरखनेकीकोसिसकरे 2. स्वभाविकरूपसेअगरइंसानकोभूखहीनलगेतोउसकावजनकमहोनालाजिमीहै. शरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीकीवजहसेदुर्बलताकीसमस्याहोतीहै ब्रेकफास्ट,लंचऔरडिनरमेंप्रोटीनकानियमितसेवनकरनेसेशरीरकावजननियंत्रितरहताहैऔरमसल्सबढ़ानेमेंकाफीमददमिलती. यदिसक्रियताऔरकैलोरीमेंसंतुलनगड़बड़ाताहैतोवजनघटतावबढ़ताहै. लेकिननक्सलप्रभावितऔरनार्थईस्टकेराज्योंमेंइंसेटिवकीअधिकतमसीमा15हजाररुपएप्रतिमाहतयकीगईहै. सिल्वियाका| डॉ. एंटीबैक्टीरियलगुणहोनेकेचलतेसेबकासिरकाखुजलीऔरअन्यस्किनसमस्याओंसेजुड़ेस्किनसंक्रमणरोकनेमेंमददकरसकताहै. एप्पलसाइडरविनेगरकामुख्यसक्रियघटकएसिटिक(एसिटिक)एसिडहै।इसेएथेनोइकएसिड(इथेनोइकएसिड)केरूपमेंभीजानाजाताहै।यहएकखट्टेस्वादऔरमजबूतगंधकाएककार्बनिकयौगिकहै।एप्पलसाइडरविनेगरकेलगभग5-6मेंएसिटिकएसिडहोताहै।पानीऔरअन्यएसिडकीमात्राभीहोतीहै,जैसेमैलिकएसिड।Appleसाइडरविनेगरकेएकरीढ़(15ML)मेंलगभग3कैलोरीहोतीहैंऔरवस्तुतःकोईकार्बनहींहोताहै इसलेखमेंदीगयीजानकारीमेंकुछविशेषस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै।यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै।यदिआप,आपकाबच्चायाकोईकरीबीऐसीकिसीस्वास्थ्यसमस्याकासामनाकररहाहै,जिसकेबारेमेंयहांबतायागयाहैतोजल्दहीजल्दहीडॉक्टरसेसंपर्ककरें सेबकेसिरकेकेफायदेतोअनगिनतहैं,आपकोअपनीज़रुरतऔरबीमारीकेहिसाबसेइसकाउपयोगकरनाचाहिए।सेबकेसिरकेकोसेवनकरनेकेकईतरीकेहैं।आपनमकमेंइसकासेवनकरसकतेहैंयाकुछपेयपदार्थोंमेंइसकीथोड़ीमात्रामिलाकरपीसकतेहैं।आइयेजानतेहैंकिवजनकितनाकमहोताहै वजनकमकरनेकेलिएएकगिलासगुनगुनेपानीमेंएकसेदोचम्मचसेबकासिरकामिलाकरसुबहखालीपेटइसकासेवनकरें।लगातारइसकाइस्तेमालकरेंऔरदेखेंइसकाफायदा सेबकेसिरकेकासबसेज्यादाउपयोगवजनकमकरनेकेलिएहीकियाजाताहै।मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाउनकीसमस्यादूरकरनेमेंकाफीहदतकलाभकारीहै।यहशरीरकीअतिरिक्तकैलोरीकोबर्नकरताहैऔरखासतौरपरबेलीफैटकोकमकरनेमेंमददकरताहै।सेबकासिरकापेटकीचर्बीकमकरनेमेंमददकरताहै।मोटापाकमकरनेकेलिएप्रतिदिनरातकोगुनगुनेपानीकेसाथसिरकासहितप्याऊँ।यहब्लडशुगरकोनियंत्रणमेंरखताहै,जिससेवेटलॉसमेंमददमिलतीहै।इसमेंएसिटिकएसिडहोताहैजोभूखकोदबानेमेंमददकरताहै।यहचयापचयभीबढ़ाताहैऔरपानीकेप्रतिअनुकूलनकोकमकरताहै।इसलिएयदिआपकुछवजनकमकरनाचाहतेहैं,तोयहअच्छामानाजाताहै सेबकासिरकासेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै।इसेAppleसाइडरविनेगर(ऐप्पलसाइडरविनेगर)केनामसेभीजानाजाताहै।येसेबसेतैयारएकतरहकामिश्रणहैजोकईदिनोंतकखराबनहींहोताहै।अम्लीयस्वादहोनेकेकारणइसेसीधेतौरपरखानेसेमनायाजाताहै।एप्पलसाइडरविनेगर(सेबसाइडरसिरका)काउपयोगहजारोंवर्षोंसेएकस्वास्थ्यटॉनिककेरूपमेंकियाजातारहाहै।कईशोधोंसेपताचलताहैकिइसकेकईस्वास्थ्यलाभहैं।एप्पलसाइडरविनेगरकोअपनेआहारमेंशामिलकरनेसेआपकोवजनकमकरनेमेंभीमददमिलसकतीहै?सोचरहेहैंकैसेहो?तोचलिएहमआपकोबतातेहैंकिसबसेपहलेजानतेहैंकियेकैसेबनताहैऔरक्याहोताहै. हेलोदोस्तोनमस्कारआजकाहमारावीडियोउनलोगोकेलिएहैजोअपनेपेटकेकिनारोंकीचर्बीसेबहुतपरेसानहैऔरउसेकमकरनाचाहतेहैतोआजकीवीडियोमेंहमआपकोऐसीकारगरसिद्धहोनेबालीएक्ससाइज़बतानेबालेहैजिसकीमददसेआपअपनेलवहैंडल्सकोआसानीसेचर्बीकमकरसकतेहैतोवीडियोकोलाइकऔरshareकरनानभूलेऔरनएहैतोचैनलकोsubcribeकरे आपनेदेखाहोगाआजकलज्यादातरलोगोकापेटनिकलाहोताहै,जोकीकाफीभद्दालगताहै,कुछलोगोंकेपेटवकमरकेआसपासचर्बीइतनीज्यादाहोजातीहैकिवोचाहकरभीअपनेपसंदीदाकपड़ेनहींपहनपातेहैं।कईबारऐसेलोगोंकोदूसरोंकेसामनेउठते-बैठतेहुएहीनभावनाकाशिकारहोनापड़ताहै,क्योंकिउनकेपेटकीचर्बीकपड़ोंसेसाफनजरआतीहै।इसतरहकेलोगहमेशाइससोचमेंडूबेरहतेहैंकिपेटकीचर्बीकैसेघटाएं।ऐसेमेंजरूरीहैकिऐसेलोगोंकोनियमितव्यायामकरनाचाहिए।यहांहमकुछऐसेव्यायामबतारहेहै,जिन्हेंकरनेसेपेटकीचर्बीकम(ReduceBellyFat)होगी।उपायअपनानेसेपहलेयहजानलेंकिआपइसेजितनाप्राकृतिकतरीकेसेकमकरेंगेउतनाहीआपकीसेहतकेलिएअच्छाहै।पेटकीचर्बीकमकरनेकीदवाभीबाजारमेंदीजातीहै. दस्तकीसमस्याहोनेपरसूखाआंवलातथाकालानमकसमानमात्रामेंलेकरचूर्णबनालें.
दोडिस्प्लेवालास्मार्टफोनभीलॉन्चकियागयाथा,लेकिनयेभीज्यादाप्रैक्टिकलनहींहै. आंवलेकेरसमेंचंदनकाचूर्णडालकरशहदकेसाथचाटनेसेउल्टीबंदहोजातीहै. कीसमस्याभीदूरहोतीहै रिसर्चसेसाबितहुआहैकिजोलोगनारियलकासेवनरोजानाकरतेहैं,वोनारियलकासेवननकरनेवालोंकीतुलनामेंअधिकस्वस्थहोतेहैं कोरोकनेमेंलाभकारीहै।चिकित्साविज्ञाननेकईपरीक्षणकियेहैंऔरउन्होंनेइससेजुड़ेप्रमाणभीदिएहैं।सूखानारियलखानेसे,शरीरसेलेनियमकाउत्पादनकरताहैऔरपुरुषोंमेंबांझपनकोरोकताहै त्वचाकेलिएकच्चेनारियलकेफायदेइसप्रकारहैं काजोखिमकमकरताहै।कच्चेनारियलमेंमौजूदसेचुरेटेडफैटशरीरमेंस्वास्थ्यवर्धककोलेस्ट्रॉल(goodcholesterol)कोबढ़ातेहैंऔरखराबकोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरतेहैं औरजलनकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै नारियलमेंमौजूदसायटोकिनिंस,कीनेटिनऔरट्रांस-ज़ीटिनमेंएंटीथ्रोम्बोटिक,एंटीकार्सिनोजेनिकऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं बालोंकोस्वस्थबनायेरखतेहैंऔरउनमेंचमकलेकरआतेहैं काजोखिमभीबढ़सकताहै 1. ),youneednotundergothesameprocessagainwhenyouapproachanotherintermediary. 7कैलोरीहोतीहै।बतादेंकिआपकोलगताहैकिकार्ब्ससेहतकेलिएठीकनहींहै,लेकिनअगरआपउचितमात्रामेंकाब्रोहाइट्रेटनहींलेरहेहैंतोइसकामतलबयेहैकिआपकेशरीरकोविटामिनऔरकईपोषकतत्वोंकीपूर्तिनहींहोरहीहै अनाजमेंइम्यूनसिस्टममजबूतबनानेवालेखनिजतत्व,विटामिनऔरफाइबरहोतेहैंऔरयेतत्ववजनघटानेमेंमददगारहोतेहैं।इसीवजहसेलोगवजनकमकरनेकेलिएओट्सयाब्राइनराइसआदिकासेवनकरतेहैं।वैसेबाजराखानेसेएनर्जीमिलतीहैऔरयेऊर्जाकाएकबहुतअच्छास्त्रोतहै।इसकेअलावाअगरआपवजनघटानाचाहरहेहैंतोभीबाजराखानाआपकेलिएफायदेमंदहोगा।दरअसल,बाजराखानेकेबादकाफीदेरतकभूखनहींलगतीहै,जिससेवजनकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै सर्दियांआनेवालीहैऔरसर्दियोंमेंआपभीबाजरेकीरोटीखानाशुरूकरदेंगेऔरबाजरेकीरोटीखानीभीचाहिए,क्योंकियहआपकीसेहतकेलिएकाफीफायदेमंदहै।हालांकिकईलोगबाजरेकीरोटीइसलिएनहींखातेहैंक्योंकिउनकामाननाहैकिइससेवजनबढ़ताहैऔरवोसिर्फगेंहूंकीरोटीखातेहैं,लेकिनकईलोगगेंहूकीरोटीकोवजनबढ़ानेकाकारणमानकरबाजरेकीरोटीखातेहैं।आजहमआपकोबतारहेहैंकिगेंहूकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहैऔरबाजरेकीरोटीमेंकितनीकैलोरीहोतीहै,जिससेआपपतालगासकेंगेकिआपकेलिएकौनसीरोटीज्यादासहीरहेगी आपकोबतादेंकिकईलोगस्मृतिईरानीपरभीमीम्सबनातेहैं. अपनामोबाइलनंबरयाईमेलपतादर्जकरेंऔरहमआपकोKindleAppकोमुफ्तमेंडाउनलोडलिंकभेजेंगें.

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