भारतीय परिवार के लिए स्वस्थ साप्ताहिक आहार चार्ट

भारतीय परिवार के लिए स्वस्थ साप्ताहिक आहार चार्ट
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2से,कमएक्टिवहैंतो1. अबब्लेंडरमैंकटाहुआआवंलाऔरपानीमिलकरब्लेंडकीजिए. इसेएथेनोइकएसिड(ethanoicacid)केरूपमेंभीजानाजाताहै. यहशरीरमेंस्टैमिनाबढ़ानेकाकामकरताहै. 1महीनेतकइसdietकोआजमाए. सिरकेकेअधिकसेवनसेगलेमेंदिक्कतहोसकतीहै,इसलिएअधिकमात्रामेंइसकासेवनकरनेसेबचें. मेरेचेहरे,कंधे,कूल्हे,पेट,पैरोंमेंजमाफैटबताताथाकिअसलमेंमैंकिसहदतकखुदसेजंगकररहीथी. गेठी,लोहचूर्ण,शतावरीकोसमानभागसेभृंगराजरसतथाघीकेसाथलेनेसेपाँचसौवर्षकीआयुप्राप्तहोतीहै(3). पतिनेपत्नीपरकिया128बारचाकूसेवार… गवर्नरपरलगाशारीरिकशोषणकाआरोप…महिलानेप्रेसकॉन्फ्रेंसमेंजारीकरदीतस्वीर रिश्वतकेरूपमेंमहिलासेमांगीउसकीअस्मत,पूर्वIPSअफसरबर्खास्त क्याआपनेकभीखसखसखायाहै. औरलोगइससेछुटकारापानेकेलिएबहुतपैसाखर्चकरतेहैं.

भारतीय परिवार के लिए स्वस्थ साप्ताहिक आहार चार्ट वागळे

अदरककीचायसेकोर्टिसोलकोकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै. कीटोजेनिकडाइटकीपहचानकईतरहसेकीजातीहै. शायदयहीवजहहैकिअबलोगमोटापेकीपरेशानीसेज्यादाजूझरहेहै. कीटोडाइटकेबजायकमकार्बकीडाइटलेनेकीसलाहदीजातीहै. सलादमेंखीरा,गाजर,प्याज,अंकुरितदालेंऔरचनेकासेवनकरनेसेफायदामिलताहै 10. लोगोंकोयेवीडियोखूबपसंदआरहाहै.

मोटापा कम घरेलू इलाज

लेकिनजबतकआपइनसभीचीजोंकोपूरेनियमकेसाथनहींकरेंगेपूरीध्यानलगाकरआपइनचीजोंकोनहींकरेंगेमोटापाकमनहींहोगा. कालीमिर्चमेंमौजूदपाइपेरिनफैटबर्नकरनेमेंमददकरताहै. सौंफआंखोंकीरोशनीबढ़ातीहै. लेकिनरातकाखानालंचऔरब्रेकफास्टकीतरहएकमहत्वपूर्णभोजनहै. लेकिनइनसबकेबावजूदवहवजनघटानेमेंअसमर्थरहतेहैं. औरआपइन्हेअपनेसुबह,दिन,रातकेखानेऔरस्नैक्समेकामलेकरएकसम्पूर्णडाइटबनासकतेहैं. इसेआपबिनाडरेखासकतेहैं.
वजनकमकरनेकेलिएआपवेजिटेबलसूप(VegetableSoup)औरब्राउनब्रेड(BrownBread)कासेवनकरसकतेहैं. अश्वगंधा चूर्ण. हालांकि,इनमेंसेकाफीऐसीहोतीहैंजोकुछकिएबगैरहीआसानीसेअपनावजनकमकरनेकेबारेमेंसोचतीहैं. हरदिनकाअपनाअलगडाइटऔरउसकामहत्वहै. ग्लूकोजअवशोषणमेंसुधारकरके,अश्वगंधाअग्ंयाशयकाकार्यभारकमकरनेमेंमददकरताहै. हां,Dpressinकेसेवनकेबादआपकिसीभारीमशीनयावाहनचलानेकाकामकरसकतेहैं रिसर्चनहोनेकीवजहसेपूरीजानकारीकेआभावमेंDpressinसेदुष्प्रभावकेबारेमेंकुछनहींकहाजासकताहै।डॉक्टरीसलाहकेबादहीइसकोलेनालाभकरहोगा क्यामनोवैज्ञानिकविकारयामानसिकसमस्याओंकेइलाजमेंDpressinइस्तेमालकीजासकतीहै. यहआपकोतृप्तरखनेमेंभीमददकरताहैजिससेआपकोअनावश्यकरूपसेखानेकिजरूरतमह्सूसनहीहोतीहै. बीजापुरमेंनक्सलियोंऔरसुरक्षाबलोंकेबीचहुईमुठभेड़मेंअबतक22जवानोंकेशहीदहोनेकीखबरआरहीहै.

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