वजन घटाने के लिए उपाय

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इनसभीमसालोंकोपानीमेंउबाललें. एक्सरसाइजकेकपड़ोकेगीलेऔरटाइटहोनेकीवजहसेभीऐसाहोताहै. थाइरोइडमेंकौनसाजूसपीनासहीहै,संतरे,अनानासऔरगाजरकाजूसदिनमेंएकबारजरूरपीनाचाहिए।इससेशरीरमेंऊर्जाबानीरहतीहैऔरजरुरीपोषकतत्वभीमिलतेहै।इसकेइलावापानीभीअधिकमात्रामेंपिए 9. क्योंकिCaloriesCountकरनाउनकेलिएबहुतजरूरीहोताहै. इसकेअलावायेहेल्दीडिटॉक्सड्रिंकहै,जोआपकेसेहतकेलिएबहुतफायदेमंदहोताहै. भारतीयव्यंजनोंमेंऐसेसभीमसालोंकोशामिलकियागयाहैजोऔषधीयगुणोंसेभरपूरहैं।इसलिएअगरआपवजनघटानाचाहतेहैं. खानाखानेकेबादगुनगुनेपानीकोपीनेसेWeightतेजीसेघटताहै।लेकिनखानाखानेकेलगभगपौनयाएकघंटेबादएकग्लासपानीकासेवनकरनाचाहिए.

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लेकिनठंडमेंवर्कआउट(Workout)कमहोताहै,जिसकीवजहसेपेटकीचर्बीबढ़नेलगतीहै. अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोआपकोखानाखानेसे30मिनटपहलेपानीपिलेनाचाहिएऔरखानेके30मिनटबादहीपानीपीनाचाहिए. 1ग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सियसबढ़ानेमेंजितनीऊर्जाकाइस्तेमालहोतीहै,उसेएकछोटीकैलोरीकहतेहैं 1किलोग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सियसबढ़ानेमेंजितनीऊर्जाकाइस्तेमालहोतीहै,उसेबड़ीकैलोतीकहतेहैं ज्यादातरयेकैलोरीसॉलिडवशाऔरशक्करसेआतेहै. सुस्तजीवनशैलीलोगोंकोमोटापेकाशिकारबनादेतीहै. कीटोडाइटप्लानमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राबहुतकमहोतीहै.

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हमसेबहुतलोगपूछतेहैकीहमारापेटबहुतबाहरनिकालाहुआहैतोहमइसकोअंदरकैसेकरे. आपकोबतादेंकीहल्दीमेंफाइबर,प्रोटीन,ओमेगाथ्री,कार्बोहाइड्रेटकेसाथहीसाथकाफीज्यादामात्रामेंएंटीऑक्सीडेंटऔरएंटीबायोटिकएलेमेंट्सपाएजातेहैंजोकीहमारेशारीरकेलिएकाफीलाभदायकसाबितहोतेहैं. इसकेबाददुपहरमेंभूखलगनेपरफिरचायपिए. मोटापाहोनेकीवजहआनुवंशिकभीहोताहै. खजूरकोविशेषकरठण्डकेदिनोंकाफलकहाजाताहै. आपकागलतखानपानभीमोटापाकाकारणबनसकताहै. कमहोताहै।हालांकि,व्रतमेंफलऔरदूधलेसकतेहैं बाबारामदेवकेअनुसार,गोमूत्रकाअर्कपीनेसेहफ्तेभरमें3-5कि. अमरीकामेंवैज्ञानिकोंनेशोधकेआधापरआशाजताईहैकिभारतीयआयुर्वेदिकऔषधित्रिफलासेभविष्यमेंकैंसरकाइलाजकियाजासकेगा. कमसेकम10से15गिलासपानीएकदिनमेंजरूरपीनाचाहिए. घूमना,टहलना,तेजीसेपैदलचलनाएकऐसाएक्सरसाइजहैजिसकेआपकावजनतेजीसेकमहोताहै।इनकीमददसेआपमनचाहारिजल्टभीकुछदिनोंमेंआसानीसेपालेतेहैं।महजचलनेमात्रसेहीआप0. एकबारशरीरकावजनकिलोग्राममेंजांचलियातोउससंख्याको30सेविभाजितकरें.
इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं. किकुछसमयबादहीउनकीजानचलीजातीहै. भारतीयफूड्समेंभीबहुतज्यादापोषणवालाआटा,फैट,सब्जीहोतेहैंजिसेआपअपनीकीटोडाइटमेंशामिलकरसकतेहैं. इसदौरानअपनेदोनोंपांवोंकेबीचकीदूरीकोकमकरेंसाथहीपांवकोसीधातथातनाहुआरखें. दिनकीशुरूआतशानदारबादामहनीमिल्ककेसाथ-Almondhoneymilkrecipe कैसेचेहरेकेमुंहासेवसांसोंकीबदबूपाएंछुटकारा परफेक्टफिगरपानेकेलिएअपनाएये5कुदरतीतरीके दूधमेंहल्दीमिलाकरपीनेसेहोतेहैंकईलाभ बढ़तीउम्रमेंकैसेदिखेजवां,अपनाएंयेघरेलूउपाय कोविड-19कावैक्सीनपहलेकिसेदेनीहै,कैसेतयकरें. फिरचंददिनतकइस्तेमालकरनेकेबादउसेछोड़दें. ठंडेनींबूपानीकासेवनकरनाचाहिए।वहींजिनलोगोंकावजन68कि.

चर्बी कैसे कम करने है

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