पेट में गैस जड़ से खत्म करने के उपाय

पेट में गैस जड़ से खत्म करने के उपाय
पेट में गैस जड़ से खत्म करने के उपाय
लंचमेंरोटी,सब्जीचावलकेसाथही2केलेऔरसलादभीले. सेजुड़ीसमस्याओंकेकारणकरीब28लाखलोगोंकीमौतहोजातीहै. इसकेबाददोमुंहेबालोंकीसमस्या(SplitHairProblem)सेनिजातकेलिएट्रिमिंग(Trimming)करवानीपड़तीहै. इसीतरहसाधारणव्हाइटब्रेडकीजगहब्राउनब्रेड,आटाब्रेड,Wholegrain,Oatsआदिकईमोटेअनाजअधिकउपयुक्तहैं. मानसिकतनाव,अवसाद,चिंता,प्रियजनकीमौत,गंभीरबीमारी,घाटाहोनेपरभीभूखकमहोसकतीहै,चूंकिभोजनकरनेमेंरुचिनहींहोतीअत:वजनकमहोसकताहै.

पेट में गैस जड़ से खत्म करने के उपाय मोटापे के लिए क्या चीज खाना चाहिए

ब्रेकफास्टआपकेपूरेदिनकीडाइटकोसेटकरताहै. बीमारीमेंभीweightबढ़सकताहै,क्योंकिइसदौरानशरीरकीगतिविधियाँबहुतकमहोजातीहैं,औरbodyमेंfatबढ़सकताहै न्यूरोथेरपीसेआँखोंकासफलइलाजमात्र30दिनोंमेंआँखोंकीरोशनीबढ़ाये 3. साथहीशरीरकोएनर्जीभीमिलतीहै. पोषकतत्वोंसेभरपूरसेबकासिरकासेहतकोकईतरीकेसेफायदादेताहै. इसीस्थितिमें30-40सेकंडतकरहे,फिरधीरेधीरेसामान्यस्थितिमेंआएं. इसकेलिएआपस्मार्टफोनयास्मार्टवॉचकीमददलेसकतेहैं. जहाँशरीरकेवज़न(किलोग्राममें)कोशरीरकीऊँचाई(मीटरमें)केस्क्वायरसेभागदेदेतेहैं. ब्लॉक लिस्ट.

चर्बी कैसे कम करें

ध्यानरखियेआमलाजूसहमेशाताज़ाबनाकेहीपिनेकीसलाहदीजातीहैं. मुख्यरूपसेइसकाइस्तेमालमसालेकेतौरपरखानेकास्वादबढ़ानेकेलिएकियाजाताहै. इसदौरानध्यानरखेंकिअपनीकमरकेऊपरज्यादास्ट्रेचनआपाए. इसकेअलावामछली,मीटऔरपॉल्ट्रीकेब्रेडेडप्रोडक्ट्ससेबचनाचाहिए. निम्नलिखितबीमारियोंसेग्रस्तहैंतोसिप्रोहेप्टाडिनदवाईनालें सामान्यखुराक2से8मिलीग्राम,पूरेदिनमेंचारबारलें 2. साथहीयहअपनेअनेकस्वास्थलाभोंकेलिएभीजानीजातीहै. दिल्लीपुलिससेअपीलहैकिइसजैसेगुस्ताखकोसलाखोंकेपीछेभेजे. इलायचीमेंमौजूदइसेंशियलऑयलपेटकीअंदरुनीलाइनिंगकोमदबूतकरताहै. मोटापेसेछुटकारापानेकेलिएसुबहउठकरखालीपेटगुनगुनापानीपीनेकीआदतडाललीजिएक्योंकियेआपकीसेहतकेलिएबहुतलाभदायकहै. हल्दीवालेचायआपोवेटलॉसमेंतोमददकरतीहीहैसाथहीइसकेसेवनसेब्लडप्रेशरऔरडायबिटीजकीसमस्यासेभीनिजातमिलताहै. लेकिनक्याआपकोपताहैकियेसौंफहीहैजोआपकेवजनकोकाफीतेजीकेसाथकमकरसकताहै. जरुरतसेज्यादायाकमसोना-यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै पेटपरजमामोटापाघटानेकेलिएउपाययापेटकीचर्बीकैसेकमकरेंकेइरादेसेअगरआपव्यायामकररहेहैंतोआपकोहमबडे़हीआसानतरीकोंमेंबताएंगेकिकैसेआपमोटापेसेनिजातपासकतेहैंफ़ूडरेसिपीन्यूज़. साथहीसाथदालचीनीपाचनक्रियामेंभीसुधारकरतीहै. जबआपअधिकखानेसेबचतेहैंतोवजनकमकरनाबेहदआसानहोजाताहै. बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै तेतंभुक्त्वास्वर्गलोकंविशालंक्षीणेपुण्येमर्त्यलोकंविशन्ति टिक स्टॉप आधीचम्मचनींबूकेरसचुटकीभरखानासोड़ामिलायेंऔरगुनगुनेपानीमेंमिलाकरपीयें जीराशाही,JeeraShahi(HimaliJeera,KalaJeera)::BlackCumin. लंबेसमयसेइसकाइस्तेमालकईतरहकेपकवानोंकोबनानेमेंकियाजाताहै. इसकेअलावाईसबगोल,अर्जुन,गिलोय,आंवला,नागरमोथा,बहेड़ावशिलाजीतभीवजनकमकरनेमेंसहायकहोतेहै. करनेकीप्रक्रियाकोऔरआसानबनासकतेहै इससाइटकेसभीआलेखशोधो,आयुर्वेदकेउपायों,परीक्षितप्रयोगो,लोगोकेअनुभवोंकेआधारपरतैयारकियेगएहै।किसीभीबीमारीमेंआपअपनेचिकित्सककीसलाहअवश्यहीलें।पहलेसेलीजारहीकोईभीदवाबंदनकरें।इनउपायोंकाप्रयोगअपनेविवेककेआधारपरकरें,असुविधाहोनेपरइससाइटकीकोईभीजिम्मेदारीनहींहोगी योगकायहआसनपेटकीचर्बीकोदूरकरनेमेंकाफीकारगरहै।इससेवजनकमकरनेमेंभीफायदामिलताहै।पहलेआपजमीनपरआरामसेबैठजाएं।इसदौरानअपनेपैरोंकोसामनेकीओरसेफैलाएं।दोनोंपैरआपसमेंसटेरहें,इसबातकाध्यानरखें।अबअपनेदोनोंहाथोंकोआपसमेंमिलाकरपकड़लेंऔरफिरबिनाघुटनोंकोमोड़ेसर्कुलर(चक्रकेतौरपर)दिशामेंघुमाएं।दसबारइसआसनकोघड़ीकीदिशामेंघुमाएंऔरफिरकुछदेररुकनेकेबादइसबारघड़ीकीविपरीतदिशामेंघुमाएं।फिरधीरे-धीरेछोड़दें वजनघटानेकेलिएयोगकोसबसेकारगरऔरसरलतरीकामानाजाताहै।योगकोलेकरसबसेबढि़याबातयहहैकिइसेकिसीभीउम्रकेलोगकरसकतेहैं।योगकिसीभीउम्रवर्गकेलिएखासालाभदायकहै।गर्भवतीमहिलाओंकोभीकुछविशेषसावधानियोंकेसाथयोगकरनेकीसलाहदीजातीहै।ज्ञातहोकितनावकेचलतेकईतरहकीबीमारियांजन्मलेतीहैं।लेकिनयोगकेआसनोंकेजरियेइससेनिजातपायाजासकताहै ऐसामानाजाताहैकिबुजुर्गोंऔरबच्चोंकोअपनाविशेषध्यानरखनाचाहिएऔरस्वास्थ्यकेप्रतिसचेतरहनाचाहिएलेकिनआजकीजीवनशैलीकेमद्देनजरहरयुवावर्गकोभीअपनाविशेषध्यानरखनेकीआवश्यकताहै|कुछबीमारियांऐसीहैं,जोहरआयुवर्गकेलिएसामान्यसीदिखाईदेतीहैं। हमसभीसबसेज्यादाअहमियतअपनेचेहरेकोहीदेतेहैंक्योंकिइससेहमारेव्यक्तित्वकाभीपताचलताहै।चेहरेकोदेखकरहीमनकेभावआसानीसेसमझाजासकताहै।ऐसेमेंबहुतजरूरीहैकिचेहरेकाखासख्यालरखाजाए।चेहरेकोभीकईप्रकारकीसमस्याएंहोसकतीहैं पतलेहोने,फिटरहनेकेलिएचहलकदमीजरूरीहै।रोजानापांचकिलोमीटरपैदलचलनेकीबजायइंटरवलट्रेनिंगकीजिए।कुछदूरचलिए,फिरजॉगिंगकरें।आपउल्टीवॉकभीकरसकतीहैं।इससेदिमागचौकन्नाहोगाऔरमांसपेशियांमजबूत तैयारकरना,पतिकालंचबनाना,घरकेकामकरना।एककेबादएककामोंकोनिपटानेकीजद्दोजहदमेंआपअपनेलिएसहीखान-पानकाचयनहीनहींकरपातीं।सुबहनाश्ताढंगसेनकरनेसेआपकेमेटाबॉलिज्मपरबुराअसरहोताहै।इसलिएखुदकोअपनीप्राथमिकताबनानासीखें भूखलगनेपर,लंचऔरडिनरकेबीचकेसमयकेलिएभुनेचने,मूंगफलीयाअलसी,सूखेमेवेरखें.

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